Witam... Zaraz pokaże w/w środki które osobiście kupiłem w 4 różnych aptekach w Turcji i dzisiaj przywiozłem do domu... Jednak na początku w skrócie opisze dzisiejszą sytuacje jaka mnie spotkała żeby pokazać jak może się skończyć przewozenie koksu przez granice... W hotelu przed wyjazdem spakowałem wszytko do walizki. Cały towar powyjmowałem z [...]
Drodzy czytelnicy. Chciałbym poprosić was o pomoc związaną z radą , opinią , ewentualnymi linkami gdyż całego forum nie jestem w stanie przejrzeć (licze na wyrozumiałość was jak i moderatorów) . Po krótce opisze swoją historię aby nie było to kolejne pytanie z 999 innych. Nazywają mnie "avgan" jak już pewnie zauważyliście po nicku , niestety [...]
Witam wszystkich po małej nieobecności, mam chyba mały a może i duży problem, od 01.08 po dzień dzisiejszy moje efekty ćwiczeń i diety są mizerne, w sumie sami oceńcie: Data / Talia / Biodra / Udo / Łydka / Kostka / Waga 03.08 / 67,0 / 103,5 / 60,0 / 38,0 / 24,5 / 65,1 10.08 / 67,0 / 102,5 / 59,5 / 37,0 / 24,5 / 64,1 17.08 / [...]
Cześć dzisiaj robiłem max w ciągu. Rozpiske dał mi Parker (i bardzo dziękuje!). Rozpiska wyglądała następująco: 70kg x 6powt 85kg x 5powt. 100kg x 4powt. 110kg x 3powt. 120kg x 2powt. 130kg x 1powt. 140kg x 1powt. 150kg x 1powt. W przypadku gdy 150kg poszło by lekko to zwiększyć ciężar do 155kg, a jak ciężko to do 152,5kg... Wszystko elegancko [...]
Witam na sprzedaż mam 13 rzeczy z mojej garderoby jest to: 9 bluz nike w rozmiar S-XL. 2 kurtki, wiatrówki rozmiar S-Xl. Spodnie dresowe Nike rozmiar S. I buty Nike shox rivalry rozmiar 45 Odzież wystawiłem na licytację BCM- bez ceny minimalnej za ile wylicytujesz za tyle kupisz http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=34863995 Zapraszam [...]
Witam! Oto dieta, którą ułożyłem dziś po południu Wszystkie korekty bardzo mile widziane Cel: Masa Wzrost: 197-198 Waga: marne 80 kg Zapotrzebowanie: kalorie: (obliczyłem ze wzoru qazara: waga*24*1,5) = 2880 Dożucimy do tego 620 kcal = 3500 kcal białko: 160 g. i więcej (a co ) = 640 kcal tłuszcz: 100 g. i mniej (a co ) = 900 kcal węglowodany: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66,5 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 80 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (ogólnorozwojówka), 4x w tygodniu „ABS2” Odżywianie : na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Jestem Bartek mam 15 lat do niedawna jeszcze z jakieś półtorej roku temu wyglądałem tak http://img17.imageshack.us/img17/6720/uxcf.jpg w tym momencie wyglądam tak http://imageshack.us/a/img14/3706/e2j8.jpg i na tym zdjęciu ukazuje się mój problem ... jak zdążyliście zauważyć moje sutki . Może i na tym zdjęciu słabo to wsszystko widać ale [...]
Indeks glikemiczny produktów, posiłku oraz diety służy do oszacowania zmian jakie zajdą w organizmie ludzkim po spożyciu produktu węglowodanowego. W pracy opublikowanej w The American Journal of Clinical Nutrition Brand-Miller wraz z wsp (2002). opisali skutki spożywania diety o wysokim indeksie glikemicznym zamieszczając badania przeprowadzone [...]
Witam wszystkich Wiek - 21 lat Waga - 73kg Wzrost - 180kg Cel do osiągnięcia - Ogólnorozwojówka/zwiększenie wydolności z nastawieniem, aby to wszystko było miało ręce i nogi, przede wszystkim było dobre dla zdrowia Staż - Od roku nie ćwiczę systematycznie na siłowni ( wcześniej 2lata; gdy kończyłem swoją zabawę rok temu moje wyniki oscylowały w [...]
Witam pisze tutaj w nadzieji ze ktos obeznany udzieli mi pomocy ... Postaram sie przedstawic tutaj cala historie i przebieg moich problemow z barkami ... W poniedzialek budze sie z za***istym bolem barkow , bol trudny do rozpoznania niby miesien niby staw :( ... W ten sam tez dzien rozgrzalem barki dobrze nasmarowalem Ben gay czerwonym i [...]
Witam. Proszę was o ocene poniższego cyklu. Cel to znaczne zrzucenie masy tłuszczowej, licząc sie z możliwymi stratami mięśni i oczywiście akceptując to w pewnych granicach. Cykl na pierwszy rzut oka wyglądać może hardcorowo, aczkolwiek dawki wydaje mi się że są odpowiednio dobrane a wymienione środki zadziałają jedynie niejako synergicznie. Nie [...]
[...] czyli cwicze na silowni non stop z bardzo krotkimi przerwami na wyrownanie oddechu potem cardio w dni nie treningowe hitt a po nim cardio laduje weglami pol soboty i cala niedziele CO MYSLICIE ZEBY CWICZYC W DNI LADOWANIA , SOBOTA KLATA BICEPS , NIEDIZELA : BARKI TRICEPS WTEDY JEST DUZO WEGLI JEST NADWYZKA KCL JEST TRENI PROP MOZE [...]
Nie dawno zacząłem dietę na mase i suplementację. Biorę gainera, białko tylko na noc, BCAA, kreatynę. Zanim zacząłem tą całą dietę i suplementację to miałem też dużo krost na całej twary,ale teraz trochę się zmniejszyło tylko miejscami są tak jakby takie bulwy duze podskórne. Krosty na plecach miałem przed stosowaniem odżywek,ale wydaje mi się, [...]
Kiedyś prowadziłem niezbyt zdrowy tryb życia, zresztą taki jak ma przeciętny Polak, czyli mało jadłem, jadłem niezbyt zdrowo 3 posiłki główne+czasem jakiś hamburger lub coś w tym stylu. Postanowiłem jednak zmienić swój wygląd na lepsze, więc ułożyłem sobie dietę i trening wg zasad na tym forum. Oto ten trening i dieta. Trening. Poniedziałek: [...]
Witam, jak widać jestem nowy na tym forum. Mam 16 lat, wzrost 181 cm waga około 70 - 72 kg i od jakiś 3-4 miesięcy wziąłem się ostrzej do pracy nad sobą. Jednak zaznaczam, że już wcześniej regularnie ćwiczyłem, chociaż "ćwiczenia" to może za duże słowo. Od razu zaznaczam, że moim celem nie jest dojście do wyglądu "kulturysty" i nie wiadomo jak [...]
P: Jak zdrowie ? CC: Już wszystko w porządku. Kontuzje wyleczone i zaczynam znowu trenować. Co się stało to się stało. P: Czy myślisz, że Overeem powinien zostać zdyskwalifikowany ? CC: Nic by mi to nie dało. Nie potrzebuję tego typu zwycięstw. Nie powinienem był nawet pozwolić mu na takie trafienia. P: Może dyskwalifikacja sprawiłaby, że [...]
Witam! Proszę o ocenę moich założeń dotyczących diety. A więc wygląda to następująco: liczba kalorii: 2891, liczba białek: 217 g, 30% kalorii, liczba węglowodanów: 289, 40%, liczba tłuszczy: 96 g, 30%. W dni, w które wstaję wcześniej będę spożywał 6 posiłków, a w te kiedy sypiam dłużej 5. Podział na energię dostarczaną z poszczególnych [...]
MISTRZOWIE KLATKI SCHODOWEJ Czytam na tym forum liczne pytania, które zadają młodzi (to widać po wypowiedziach) ludzie chcący za wszelka cenę osiągnąć sukces w postaci muskularnej sportowej sylwetki i adekwatnej doń siły. Dziwią mnie zwłaszcza odpowiedzi „znawców w dziale". Zazwyczaj są one zdawkowe i lakoniczne, ( choć [...]
