bulki

Placuszki ryżowe Trudność **, Koszt ** Czas 1 i 30 minut Składniki dla 4 osób: 25 dag ryżu 25 dag marchewki 1 mały kalafior 10 dag mrożonego groszku 1 cebula ( opcjonalnie jak ktoś lubi ) 10 dag mielonych migdałków 2 jajka 200 ml śmietany kremówki nisko % (opcjonalnie) 10 dag sera żółtego 2 szklanki rosołu ( najlepiej instant ) 5 dag [...]

Przedstawiam wam jeden dzien z mojego życia żebyście sie nie odczepili śniadanie zależy od czasu jajecznica płatki kanapki w szkole 2 przerwa dwie bułki i paczek następna przerwa baton o 13.00 obiad pierwsze danie zupka drugie ziemniaki i coś tam nie zależy odemnie wracam do domu drugi obiad za 1 godz jakieś kanapki potem kolacja i jakieś owoce i [...]

Tak z ciekawości, to co to za hamburger, co zawiera dużo węglowodanów a mało białka i tłuszczów? Wegański? Mięso wołowe, najczęściej karkówka ma ok.20% tłuszczów i 15-20% białka. Z samej bułki trochę węglowodanów. Mix takiej ilości tłuszczów z dodatkiem węglowodanów może powodować dyskomfort w czasie wysiłku. Zmieniony przez - domer w dniu [...]

6.50 -3 jajka gotowane -płatki owsiane 80g -2 kromki chleba razowego - zbedny chleb - płatki masz B/30 T/18 WW/71 KCAL/669 9.30 - do wymiany, daj wegle+białko+zdrowe tłuszcze + warzywa -Jabłko -sałatka(pomidor,ogorek,sałata) -oliwa z oliwek 12.00 -Tunczyk - czase tylko, stawiaj na świeże/mrożone ryby -2 bułki grahamki - razowe pieczywo -50 [...]

No stosuje ta dietę ale nie do końca Śniadanie owsianka 500ml mleka 10 dużych łyżek owsianki drugie śniadanie nadal bułki (dajcie konkretne danie) drugie śniadanie jem w szkole obiad różnie . (ciężko jest jeść cały czas to samo choć by ze względu na to że mam codziennie co innego gotuje ;/ ) przed treningiem nic po treningu już praktycznie [...]

Śniadanie owsianka 500ml mleka 10 dużych łyżek owsianki nie ma białka i czekoś alkalizującego drugie śniadanie nadal bułki (dajcie konkretne danie) drugie śniadanie jem w szkole MASZ POST W PODPISIE CZYTAJ obiad różnie . (ciężko jest jeść cały czas to samo choć by ze względu na to że mam codziennie co innego gotuje ;/ ) spoko przed treningiem [...]

dieta to codziennie jem coś innego ale jem okolo 450 ww 140 bialka 50 tłuszczy w dni treningowe a w dni nietreningowe ok 350 ww 120 bialka i 50-60 tłuszczy jem naprawde zdrowo na sniadanie np platki jajka i i owoca nieraz daje mleko w szkole bułki grahamki z serem białym półtłustym przedtreningiem ryz kurczak i warzywa po treningu 2 banany a za 1h [...]

Te bulki to wielka niewiadoma , nikt tego nie testował, ktoś musiałbyć pierwszy:D

śniadanie 11 w przerwie 3 bułki pszenno żytnie serek topiony hohland 1 bloczek czasem jakas wędlinka masełko dla odmiany do tego szproty w pomidorach ewentualnie śledz w oleju lub makrela wędzona dla odmiany zeby sie nie znudziło do tego kawa nescafe i oczywiście jakis pączek ciastko lub baton [...]

mozesz wlozyc do opiekacza i upiec bez tluszczu(obracajac na druga strone ) lub jesli zalezy ci zeby dodawac do diety jak najmniej tluszczu to nie dodawaj bułki tartej(jesli robiles klasycznie) to wtedy kotlet chłonie mniej tłuszczu. czyli piers obtoczona w jajku i na patelnie. mozna tez smarzyc na PAM'ie lub na beztluszczowej patelni

Po ryżu białym jest ok, po brązowym jest zatwardzenie Dziwne Powinno być odwrotnie Być może pijesz za mało płynów między posiłkami, ponieważ produkty bogate w błonnik "chłoną" wodę w jelicie, więc zbyt mała ilość wody = zbyt duża gęstość kału i zatwardzenia. Pamiętaj też o dużej ilości warzyw!!! Wędzone możesz czasami zjeść, dla [...]

[...] jestem w stanie zjesc sniadania , poprostu nie wchodzi , mecze sie jak nie wiem co , zjadamw pracy ok 7:30 dopiero cos porzadnego a pozniej do 15 jak jest em w pracy 2-3 bulki z czyms drobiowym i jakis dodatek czasem. Po pracy silka powrot 16:30-17 piej wegle , jem obiad , pozniej kolo 19-20 bialeczka druga porcja , jakas kolacyjka nieduza i [...]

[...] i cholera wie co jeszcze. a wiesz jak wyglada np. moja dieta? jem normalnie tak jakbym diety nie jadl tylko ze dodatkowo jem jogurt z platkami, jajecznicznice z 3 jajek i bulki z twarozkiem na sniadnie. do tego na cyklu jem bialko i carbo bo uwazam ze tak jest lepiej niz brac gainera. wyliczylem sobie w dzienniku posilkow i jest dodatni bilans [...]

Sniadanie(przed sql) 300ml mleka + 100g platki owsiane 30g rodzynek, 20g orzechów 1 jogurt 1 kromka chleba z maslem i dzemem herbata Płatki owsiane + rodzynki i orzechy + ewentualnie ten jogurt + jajka II sniadanie (w sql) Do szkoły zazwyczaj robie 5 bułek z masłem ,kiełbaska , serem,ogórkiem + jabłko ,banan Bułki to razowe, ale lepiej chleb [...]

Słuchaj ja przed dietą ważyłem 60kg po kilku miesiącach ważyłem 85kg także jakieś pojęcie mam. Bez treningów bo nie ćwiczyłem z bicepsa 29cm weszło mi na 34cm a teraz jak poćwiczyłem to w prawej mam 36 max 36.5 a w lewej 36 niecałe. I dieta ułożona była z głową bo nie zatłuściłem się jak grubas tylko rozeszło się wszędzie - wiadome oponka urosła [...]

bułki pszenne do wyrzucenia. masło śmietankowe zamień na normalne masło min. 82% szynka kanapkowa również może wylecieć twaróg chudy zamień na półtłusty jogurt pitny do wyrzucenia mleko... trochę go za dużo i tutaj może być Twój problem. ogólnie opierasz się na chlebie, co nie jest najlepszym wyjściem. oczywiście jeżeli chleb masz ze sprawdzone [...]

Do szkoły bierzesz 3 bułki pełnoziarniste z piersią z kurczaka, ogórkiem i np. jajkiem u już masz posiłek.

WZROST:175 cm WAGA:60kg CEL:Masa Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2500 kcal w tym 89g białka = 356 kcal 106g tłuszczu = 954 kcal 298g weglowodanów = 1190 kcal Śniadanie: na czczo kreatyna musli + 250ml mleka 1,5% 2x chleb razowy z poledwicą 2 Śniadanie: 2 bułki razowe z masłem ,serem zółtym poledwicą ogórkiem/pomidorem jabłko [...]

Uzupełniam troszkę o sobie : NICK: at96 WIEK: 19 PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 68 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 51,5 OBWÓD BIODER: 106 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALI ;84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 CEL Moim najważniejszym celem jest pozbycie się brzucha, napompowanie pupy oraz ogólna poprawa swojej [...]

[...] TLUSZCZY BRAK WARZYW I kolacja Białko jaja kurzego 300g PAMIETAJ ZE JAJKA SPOKOJNIE MOZESZ JESC CALE CODZINNIE..:) Żółtko jaja kurzego 100g Bułka razowa. Jakies warzywko do bulki(np.pomidor) DODAJ JESCZE NP OGORKA oliwa z oliwek 5 ml OK II kolacja(ostatnia) Ser twarog 150g(co 2 dzien puszka z tunczyka) Omega 3 OK WYLICZ SOBIE BTW,DAWAJ WIECEJ [...]