bulki

500g chleba i 2 bułki, a na ile godzin? W pracy jestem 8h,do pracy wyjezdzam dwie godziny wczesniej i przed robie trening na drazkach. Po pracy jestem w domu po prawie poltorej godzinie.

500g chleba i 2 bułki, a na ile godzin? panteon - to i tak nie dla Ciebie opcja https://www.ezacdc.com/wp-content/uploads/2013/05/Dont-do-it.jpg

Nie bój się Kabo!! Zdrowo czy niezdrowo to ciężko ocenić. Przynajmniej jeśli chodzi o taką górę pieczywa :-) Znam osobiście dwie osoby, które zrobiły formę na kanapkach - jeden się odchudził, ale jadł naprawdę mało! Podobnie jak Drazekm. Po nocce w pracy: 10:30 herbata z miodem + szprot w pomidorach+ kromka chleba z masłem 12:30 zupa fasolowa [...]

A mogę sobie pozwalać na słodycze typu bułki mleczne 3 razy w tygodniu (wliczając w makro) rano?

Hmm mniej więcej, to np. wstaje rano to zjem z jakieś dwie bułki, albo płatki jakieś zwykłe, potem obiad zazwyczaj coś standardowego, nie wiem zmieniaki, kotlecik, i surówka, albo pierogi, i kolacja to tam parówki, kanapki, takie zwyczajne odżywanie.

[...] ze nie jestesmy zawodowcami i dla nas nie ma to wiekszego znaczenia ) " a to właśnie jeden z mitów, jakich mało. (pomijając z czego robione są odżywki białkowe/gainery/bulki) "kolejana sprawa twaróg bardzo zakwasza organizm waRto wiec pic wode najlepiej wysokozmineralizowaną np Muszynianka :)" z białkiem org. sobie radzi równowagą [...]

czyli rozumiem, że odżywki białkowe/gianery/bulki powinny zostać odrzucone przez sportowców zawodowych? twaróg to dobre źródło białka i mięcho pada w nocy zgonem przy kazeinie. kiepsko widzę takie porównywanie, bo różne białka różnie się wykorzystuje. pozdrawiam

dlatego bulki mozna dostac w kazdym sklepie spozywczym :D, ktory jest prawie na kazdym rogu :D ze sklepami z suplami jest troche gorzej (nie ma ich np na kazdym rogu :D)

[...] zdania ze sport jest sportem ale nie ma co przesadzac z tym liczeniem wegli,tak mysle. moja dieta wyglada tak-rano jakas sałatka(z jajem warzywami,jakies miesko) potem bulki w szkole,obiad w szkolnej stolówce,obiad u mamusi:),potem troche wegli przed treningiem,a po jem 2 torebki ryzu lub banany. przed snem cos bialkowego. odstep miedzy [...]

krzysio kilka poprawek i bedzie ok na poczatek wylicz sobie zapotrzebowanie na kalorie i dobierz odpowiednia wage produktów które brdziesz jadł z tych co podales po paru przerobkach moze byc ok dieta np bułki grahamki piers gotowana, grilowana surówki polane oliwa zamiast pl kukurydzianych owsianka na mleku z porcją bakali jajka dodaj a [...]

Praktycznie codziennie się je coś innego. Rano bardzo często nie mam wogóle apetytu ale herbatę i te 3,4 kanapeczki z wędlina np zjem. Potem w szkole często 2 pizzerki czy tam bułki albo kanapki z domu. Potem po powrocie koło 15 obiad no i tu w zależności co zrobią panie np ziemniaczki, sałatka i do tego ze 2 kotlety mielone np. Ale jak mówię z [...]

Ludzie opanujcie się... Skąd Wy już wiecie że autor nie da rady wyrobić się z dietą i mu polecacie białka, bulki, gainery i inne proszkowane gówna. Pozwólcie mu samemu zadecydować. Do autora: Imo kup tylko kretę i zma, może być nawet apteczne - reszta zbędna. Jak masz dopracowaną dietę i trening nic Ci więcej do szczęścia nie potrzeba. Pozdrawiam [...]

OCENCIE .... I 7:30 - 2 szklanki mleka (zaw. 2% tłuszczu) - 3 jaja kurze całe - pasztet podlaski z kurczaka 30g - chleb zwykły (4 kromki) II 11:40 (w szkole) - 2 plastry szynki - ser żółty - 2 duże bułki zwykłe - 4 plastry pomidora - kubuś 330 ml III 14:30 (po szkole) - kasza gryczana (nie wiem ile mam tego wp*****... :( :) - piersi kurczaka [...]

nie odzywiam sie zle, w sensie nie laduje w siebie samych batonow czy cos. normalnie na sniadanie do szkoly kanapki, bulki w domu obiad/ dzis np zupa pomidorowa potem cos przegryze ide na trrening o 19 wracam o 21 jem normalna kolacje i to wszystko :/

narazie kreatyne odpusc, bez sensu w twoim przypadku samym dobrym odzywianiem wyciągniesz wiecej, kase lepiej przeznacz na diete;-) Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. [...]

a kto nie musi rano wstawać <do października na szczęście nie muszę>, najlepiej będzie jak wszystko sobie przygotujesz wieczorem. Posiłkiem przed treningowym jest u Ciebie śniadanie, dobrze byłoby gdyby między śniadaniem a treningiem upłyneło ok. 60 do 90 min. Posiłek po treningu: odżywka carbo, odżywka gainer lub przygotowany posiłek np. [...]

za malo posiłków SNIADANIE Godzina (9.00-10.00) *Płatki Owsiane Na Mleku *Jajecznica 5 Białek jedno Zółtko *Serek Homo 2x // zmien na cos innego *Mleko (Ile Wypijesz Najlepiej 0.5 L) Godzina (12.00) *Szklanka Mleka Serek Homo 1x // zmien OBIAD Godzina(14.00-15.00) *Pierś Z Kurczaka Lub Indyka Gotowane W Warzywach Bez Soli *Do [...]

6:00 gainer, 8:00 platki z mlekiem albo bulki z szynka maslem serem bialym albo zoltym na przemian, 13:00 stek ceielecy, drobiowe, ryz, devollaye, placki wszytsko co kaloryczne i tluste, potem kolo 16 jakies ciacha z kremem, koktjl banonwy z mlekiem, duzo wody ogolnie popijajac przez caly dzien, trening kolo 18 po nim jakies spaghetti lub rosol z [...]

Dobrze ?;d Cykl 6 tygodniowy 420g lecytyny-50zł 2x Aspargin-12zł 3x FiloMag-27zł 1x Zincas Forte-6zł Monohydrat-46zł Wpc80-80zł jak nie dojem to uzupełnie : )wpckiem Co ile i kiedy :d lecytyną 2 x 5g. do posiłków kreatynę 2 x 5g. np. rano i po treningu przed snem 1 zincas + 3 filo + 2 asparginy I Dieta do ocenki 1posiłek - śniadanie w domu płatki [...]

to tak jakbyś zapytał czym rożni się drukarka od bułki bo w sklepie nie mówili, a polecali!