bulki

[...] odpoczynek 2sniadanie (w szkole): 2 bolki pelnoziarniste + 3plasterki wedlinki bez masla, droga z twarogiem 2godz odpoczynek: 1 bolka zwykla + paczka serka wiejskiego i przewaznie dopycham 3 bananami 2 godziny loooz i jestem w domu i jem objad aha do szkoly zabieram 1.5 wody zywiec do bulki mozna wepchnac prawie wszystko ;) poczatkujacy !!!

dzieki za soga ja tez o tym nie slyszalem ale jestem pomyslowy bo chodzilo mi o cos do chleba razowego bo z kurczakiem ciezko wir ma racje ze do bulki to wszystko wlozysz ale ja nie jem bulek a jak to ro bie jeszcze raz puszka tu nczyka 200 250 gram bilego chudego sera dobrze przypraWIc dodac troche mleka lub np serek wiejski zeby sie lepiej [...]

JA kiedys nosilem ze soba w pojemniku ryz zmnieszany z serkiem wiejskim, do tego dodawalem troche dzemu, ale teraz przewaznie 2-3 bulki grahamki z twarogiem i wedlina, calkowicie wystarczy. A poza tym u mnie na uczelni w bufecie mozna kupic cala miche ryzu z kurczakiem, albo spaghetti za 4zl. hehe "I`d better die like a man, than live like [...]

ja w szkole jem zazwyczaj hot doga albo slodkie bulki albo jeszcze jakies tluste zarcie hehe ale to tylko w srode bo mamy lekcje na dlugiej pzrerwie w sali obok bufetu skzolnego i kazdy cos zre ehhe "Wszystko można osiągnąć ,gdy się tego bardzo chce"

1 posiłek: Zamień kukurydziane na owsiane, dodaj jakieś źródło białka (mięso, jajka etc.). 2 posiłek: W zasadzie może być. 3 posiłek: Patrz wyżej. 4 i 5 posiłek całkowicie do wymiany, polecam poczytać artykuły podwieszone w tym dziale. 6 posiłek: Daruj sobie te bułki i chleb. Oprócz tego co wyżej dodaj zdrowe tłuszcze do diety (oliwa, olej [...]

Dobra, korzystając, że mam własny temat zapodam dietę do sprawdzenia: Kcal jem "na oko", BTW także, moją aktywnością są 4 treningi siły biegowej + piłka lekarska, jeden BJJ i pracuję fizycznie. 1. Posiłek: - 400g mięsa (szynka, karkówka, pierś z indyka/kurczaka itp.) - ok. 400g ziemniaków - warzywa (ogórki, pomidory, cebula) - 25 ml oliwy z oliwek [...]

hehe dzieki wielki, dlabym ci soga ale dawalem ci juz chyba wcorja czy 2 dni temu, pozniej bede ukladal wszystko narazie interesowaly mnie te rzeczy. swoja droga nie wiem czmeu ale caly czas chodza za mna bulki z dzemem ,nigdy nie mialem ochoty na dzem a teraz jak jestem na ckd to caly czas mam ochote je zjesc, hehe

liczyles ile masz w sumie kalorii i BTW? bo mu tutaj za Ciebie nie policzymy. poza tym srednia ta dieta. bulki to kiepski pomysl. carbo w czasie posilku niepotrzebne, w czasie treningu tez bym nie pil. o 18.30 dal bym jakies zrodlo bialka poza mlekiem. i co to jest na kolacje 500ml bialka?

nom przed snem odzywkę białkową , bułki zamienie na coś innego, a Carbo bede pił przed treningiem . a kalorii wychodzi ponad 3000 :)

No juz lepiej niz na poczatku tylko w szkole ty szamiesz w sumie 8 kromek chleba (4kanapki) i 2 bułki?

Racja racja ale "zielonki " to mega prewencja a szczegolnie mega detox, ktory wiekszoac ludz wogole nie bierze powarznie. Bo nap*****laja suple w ilosciach duzych i ciesza sie z enie biora koksu i ze wszystko jet ok , ale tak nie jest !!! . Bulki w duzych iloscia lub laczaone ze soba powoduja wiekesze zanieczyszczenie ogranizmu, ktore organizm [...]

jak wegle u ciebie stanowily jogurt,ziemaniki,bulki i batony to slabo to widze ta twoja mase

Dzisiaj miałam zamiar zjeść na śniadanie 2 razowe bułki (140 gram ) z pomidorem i cebula ale byłam tak głodna ze skończyło sie na: - 3 bułkach (210 gram)z cebula pomidorem czosnkiem - 250 gramach chudego twarogu z kakao i miodem - poł litrze mleka 0,5 procent... i co tu robić z reszta dnia przy takim apetycie..wcale nie czuje sie przejedzona:( [...]

[...] jestesmy szybciej glodni niz po prawdziwym razowcu. Jak zjesz kanapke razowca oblozona salata, serem, szynka i pomidorem to bedziesz dluzej nasycona niz po wikszej ilosci bulki z miodem. Pzyjenosc z jedzenia mozna sobie ksztaltowac, nie tylko slodycze sprawiaja przyjemnosc, ale wspaniale zrobiony, przyprawiony kawalek miesa z salatka rowniez

Więc tak , po wizycie u lekarza specjalisty neurologa z powodu bólu w plecach i wystąpienie małej bułki widocznej tylko przy napięciu mięśni pleców lekarz przepisał mi takie leki, dodam także że ból występuje tylko po wykonywaniu różnych czynności. Akurat po treningu na siłowni nie czuje takiego bólu ponieważ z mojego planu usunołem wszystkie [...]

bo i w treningu i w diecie nie ma nic poukładanego , żadnego planu , wszystko jest haotyczne i bezcelowe a o diecie nie wspomne , zwykłe bułki to możesz jadać przy robieniu masy tłuszczowej

zacznij od 2800-3000 kcal, białko ok 2g/kg, 4-5g ww, reszta tłuszcze, dorzuc 2-3 razy w tygodniu aero co do samej diety (nr 1): majonez zamien na jogurt naturalny/kefir/maslanke i na bazie tego rob rożne sosy bułki zamien na chleb razowy olej kujawski na oliwe/lniany dodaj więcej warzyw do diety (ok 300g do posilkow, okolotrningowo mogą byc [...]

-bułki zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, polędwicę zamień na mięso/rybę, banana z II śniadania wywal i daj w zamian warzywa, -w obiedzie ryż zamień na ww złożone o niskim IG i takowy posiłek na 1,5h przed treningiem -kolacja- tuńczyk max 2/3 razy w tyg, chleb zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, dodaj tu [...]

Szynke kanapkowa wyrzuc - dodaj jakies mieso. Tak jak kolega wyzej wspomnial, kajzerki out, dodaj pelnoziarniste jakies bulki, ew graham lub żytni razowy.

Dzieki za szybką odpowiedź ;-) ANKIETA Wiek : 38 Waga : 64 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 93cm Obwód pod biustem : 83,5cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81cm Obwód na wysokości pępka : 90cm Obwód bioder (3): 96cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia (brzuch/plecy) W którym [...]