bulki

Witam chciałbym prosić o opinie diety oraz w razie jakiegoś problemu co zmienić . 1 Posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Cukier 10g Wiórki kokosowe 20g BRAK BIAŁKA, WYWAL CUKIER, ZJEDZ OWOC, DODAJ WARZYWA 2 Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Szynka [...]

nie wiem czy mając 17 lat dieta redukcyjna to dobry pomysł , musiał by sie wypowiedzieć jakiś ekspert ja wiem jedno - twoja dieta jest do dupy , musisz poczytać podwieszone posty bo widac ze coś poczytałeś ale to za mało np. jesz węgle o wysokim IG przed treningiem a po treningu o niskim IG ( powinno być na odwrót ) , jakieś bułki margaryna , [...]

[...] brac wczoraj czyli w 6 dniu redukcji 1 posilek po przebudzeniu ok 5.00: salatka ryz, tunczyk,grejfrut .9.00 4 jajka gotowane w calosci, serek homogenizowany 12.00 2 ciemne bulki ,chudy bialy serek, kwas omega 14.00 salatka ryz, tunczyk, kwas omega, 17.00 ryz brazowy lab paraboliczny, warzywa,piers z kuraka lub wolowina lub rybka 5. 20.00 [...]

Śniadanie: Płatki owsiane+mleko Jajko kilka orzechów kilka rodzynek zielona herbata Śniadanie w szkole: BUłki razowe+szynka+ser biały Obiad: zależy co mama ugotuje, ale zawsze zupa, do tego ryż+jakieś mięso+surówka Posiłek przedtreningowy: Ryż+ser biały+ dżem, wszystko popijam białkiem Posiłek potreningowy: 2 banany, 2 wafle ryżowe z miodem [...]

tak jak wyżej zasugerowałem zmniejsz ilość białka(utnij skąd uważasz,lecz nie ruszaj jogurtu,kefiru i makreli ;-) ) Bułki grahamki zostaw w jednym posiłku-w reszcie daj mniej przetworzone źródła ww

jakbyś miał braki w diecie to tak, jakieś białka/gainery/bulki wedle braków w diecie. Więc zajmij się michą najpierw

Dzisiaj 05.02.2015r.“Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.” TRENING: Dzisiaj mam SFD/Images/2015/7/30/39ce0dcc2f8e4353986a656207e10b2d.jpg Miałem robić próbę w wyciskaniu ale nie chce mi się jechać teraz a później nie mam czasu.Zobaczymy jutro. DIETA: Dieta niziutko bo [...]

rybami się strułem kilka miesięcy temu... tuńczykiem w sosie własnym, mam odruch wymiotny jak dziewczyna go je przy mnie... to zmienię bułki na pieczywo razowe. obetnę trochę oliwy, wyciągam wnioski, będę tak kombinował ten rozkład diety puki nie dojdziemy do czegoś sensownego, chyba, że szybciej bana dostanę ;)

albo lewatywa z rumianku corce sasiada babcia woznego robila po wypadzie pod namioty podobno dziala i kojaco i rozluzniajaco przynajmniej tak slyszalem pod klatka jak po bulki szedlem pewnego razu Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-04-22 23:12:38

[...] 2 tyg w góre myśle ze bedzie ok. Możesz też czasem pomóc sobie jakimiś produktami typu pizza czy McD jak amsz problem nabic kalorie (jest to opinia Radka Słodkiewicza, iż na masie można sobie na to pozwolić), lub tym gainerem. Dobry bedzie hard mass, profi mass - masz tam wiecej bialka bo to raczej bulki, ale i malo cukru. Jeszcze jakies pytania?

mosquit -> tylko że teraz zwiększyła mi się masa więc myślę żeby dorzucić troszkę kcal macieju -> czym mógłbym zastąpić bułki ?

tzn bulki razowe , ale chodzi mi o to czy jeszcze jedna jesc czy ta z 2 snidania na pol przekroic bo duze sa.. a jak mowilem to nie chce narazie z kuble jesc w szkole(ps czytalem juz temat co jest w szkole/pracy):P

Na przykład dzisiejsza kolacja wyglądała tak: trzy bułki pełnoziarniste, czyli sześć połówek, dwie połówki z hummusem i jajkiem gotowanym, dwie z serkiem wiejskim lekkim z Piątnicy, dwie z plasterkiem indyka,pomidorem,rzodkiewką i papryką. Czy taka kolacja jest odpowiednia?

[...] trzeba brać przez parę miesięcy w stałej suplementacji http://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_zwi%C4%99ksza_wydajno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni-t704669.html Poczytaj sobie Oraz jakąś forme kreatyny mono/jabłczan.I imo starczy,bo kwestja taka jak białko,carbo,gainery,bulki itp. to kwestia indywidulalna ;-)

To po prostu żarcie w prochu.Jeżeli nie jesteś wstanie dostarczyć odpowiedniej jego liczby z normalnej szamy,to kupujesz i bierzesz by dostarczyć odpowiednią liczbe kcal.Dla tego zawsze pisze ze białko,gainery,bulki,carbo itp. to kwestia indywidualna

50g bułki e2d

miesiac jadlem wg diety, kupionej na fabryce sily, bylo tam 2800kcal, potem zwiekszylem do 3100, powoli widzialem efekty, troche zwiekszyla sie siła, no i przytyłem 2,5kg, teraz znowu chce zwiększyć, i dodatkowo zacząć jeść zdrowo, bo wcześniej to często przewinęła się jakaś pizza, słodycze czy coś takiego, jem zwykłe bułki kajzerki

Zamiast kajzerek radziłbym ciemne pieczywo (bardzo polecam bułki przenno-żytnie z biedry) , ponieważ białe pieczywo tuczy mocno a tego nie chyba nie chcemy ;)

No warzywka bardzo ważne bo odkwaszają organizm, najlepiej w kazdym posiłku spożyć warzywa. Ryż najlepiej zamień na brązowy albo basmati. Budyn czekoladowy z Dr? wtf... Jeszcze na noc po treningu? Bułki lepiej zamień na chleb razowy, najlepiej graham z biedronki. I nie wiem jak z tluszczem, troche malo, dodaj moze troche oliwy z oliwek,albo [...]

Budyn sluzy jako zamiennik maki do nalesnikow ;) Czyli Bułki zamienić na chleb razowy, ryż na ryż brązowy/basmati, podbić tłuszcz i wywalić kolacje na coś innego? A co z białkiem jak stosować aby zobaczyć jakiekolwiek rezultaty ? Jeśli chodzi o tłuszcz to może wrzucić masło orzechowe do omleta rano? Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-10-07 [...]