bulki

To tak, jedz kasze gryczana, urozmaicaj ja od czasu do czasu kasza jeczmienna/ziemniakami ryz brązowy jest troszke drozszy od bialego ale bardziej zdrowy, wiec tutaj tez urozmaicaj bułki,chałki itd. tak jak pisze qazar...nie kupuj.. tylko chleb razowy pełnoziarnisty...

W zeszłym roku trenowałem przez 4 tygodnie według planu Antosia dla osób z rocznym+ stażem, później przez 3 tygodnie ułożonym przez niego planem (z artykułu, którego nie mogę znaleźć) dla początkujących. W dwa miesiące nie zmieniłem się w supermana, więc sobie odpuściłem... Wypisane spadki przy wymiarach odnoszą się do mojej wakacyjnej formy. 10 [...]

moze wiekszosc z was uznac za objaw lenistwa z mojej strony ale wcale tak nie jest jak to nie jest? :/ więc tak: soki - out bułki i inne białe pieczywo - out 400 ml jogurtu? jogurt to dobry dodatek do posiłku - jako baza średni szynki, wędliny - out owoce ograniczaj ostatni posiłek ok 1 h przed snem - białko + tłuszcz, najlepiej twaróg brak u [...]

Z tym zebym byl anorektykem to musialbym wazyc z 40 kg, a nei meic brzuch obwisly. A tak powaznie to moze daltego, ze czoraj sie duzo najadlem a wstałem o 12. Czy to dobry pomysl,zeby wiekszosc posilkow skladala sie z warzyw, bulki razowej i pare jajek?(bialka).

[...] on w trakcie zajec i mam na jego zjedzenie 10min To moze zrób tak, ze ten 3 posiłek bedziesz miec mniejszy. Mozesz tez zrobic sobie kanapke z pełnoziarnistego chleba albo bulki, do tego szynka bez syfow/najlepiej domowej roboty/albo plasterek sera żółtego plus warzywa: sałata, pomidor, ogórek. A potem mozesz miec normalny posiłek. Jesli chodzi [...]

poczytaj posty polecane w artykule "zanim zadasz pytanie - przeczytaj" bułki z boku ud to niestety tłuszcz i aby się go pozbyć przede wszystkim trzeba zadbać o dietę, plus ćwiczenia aerobowe i siłowe przy kształtowaniu sylwetki nie ma magicznych ćwiczeń - wszystko jest kwestią cierpliwości, czasu i ciężkiej pracy na treningach i w kuchni [...]

ja kojarze typowych "omiarzy" i omka swoja droga, ale ich dieta na cyklu drastycznie dostawala "dopalenia" - glownie w bulki z szynka i maslanke mysle, ze skala zjawiska nie jest taka duza, jak sie to w czarnych scenariuszach przedstawia. jak zwykle zreszta wszysko sprowadza sie do ludzi.

Nie. Tak jak w planie 3x10 (część ćwiczeń np. brzuch ma inną liczbę powtórzeń to doczytaj.). A ile czasu masz robić? To tak naprawdę zależy ile jesteś w stanie z treningu wyciągnąć. Jak czujesz, że jest szansa na progres jeszcze to robisz, jak czujesz, że idzie ku przemęczeniu to wtedy warto chwilę odpocząć. Na tym rozkładzie co wrzuciłaś - [...]

No to na przykład: 6:00 - miseczka mleka z płatkami śniadaniowymi 11:00 - 2 bułki z serem i szynką 14:00-15:00 - obiad (najróżniejsze - od spaghetti, różnych ryżów, aż po schabowego z ziemniakami) 17:00-19:00 - zawsze sobie coś przekąszę w stylu jakiegoś jabłka, brzoskwini itd. 20:00-21:00 - kolacja czyli 2 parówki. Wiem, że może późno kolacja, [...]

Zamiast tej bułki pszennej dać bułkę graham ??? ...jak dodam te wszystkie tłuszcze co ty mi napisałeś to będę miał za dużo tłuszczy, a przecież to ma być dieta na przyrost masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej...

1.posilek 7.00: 80g płatkow kukurydzianych z mlekiem 100g gainera Brak tłuszczy 29/89/2 = 880 kcal 2.posilek 10.00: 100g gainera 3 bułki z polendwicą z indyka(tu niewiem ile będzie wynosic kalorycznosc oraz skład)Ile tej polendwicy ? 20 + x/74 + x/+ x = 400 kcal + x 3.posiłek 13.00 80g tuńczyk w oleju 22/0/9( w sosie wlasnym ,zjedz lepiej cała [...]

1.posilek 7.00: 80g płatkow kukurydzianych z mlekiem 100g gainera 15g oliwy z oliwek/ oleju lnianego 29/89/17 = 880 kcal 2.posilek 10.00: 100g gainera 3 bułki z polendwicą z indyka (tu niewiem ile będzie wynosic kalorycznosc oraz skład)Ile tej polendwicy ? 20 + x/74 + x/+ x = 400 kcal + x 3.posiłek 13.00 80g tuńczyk w oleju 22/0/9 100g [...]

WPC Ostrowia + Glukoza i masz bulk jak w morde strzelił....tani i ekonomiczny.... ew. Carbo + Pro longatum też w sumie nieźle... Ogólnie polecam bulki robić sam taniej/drożej ale masz towaru więcej i możesz sobie sam dobrać proporcje itp....

Możesz spróbować bez bułki, ale wtesy musisz obchodzić się z nimi bardzo delikatnie żeby ci się nie rozleciały.

moze zamiast bulki tartej zmielone otreby ?;)

Ja robiłem bardzo podobnie tylko zamiast bułki tartej mielone płatki owsiane 20-30 gram.

Jedna Bułka graham to Duzo mniej niz 100gram(obstawiam 40-50). 100gramowe bulki to by byly bardzo wielkie jakies. Dieta jest nawet calkiem ale powiem ci ze samą dietą duzo sie nie chudnie, to tylko tak ladnie wyglada w pismach kobiecych. Musisz robic aeroby i ewentualnie zainwestowac w spalacz. Efekty były 5 krotnie lepszy. Zmieniony przez - [...]

Jak mozecie mowic, ze dietka jest spoko?? Jablko jako posilek?? Ziemniaki i bulki na redukcji?? 875 kcal?? Taka dieta dziewczyna sobie tylko krzywde zrobi.

Dla przykładu dzisiejszy dzień wyglądał tak: 9:00 - Śniadanie: Połówka bułki z wędliną 12:00 - Basen 13:15 - Wyjście z basenu, miałem bardzo duży apetyt , że zjadłbym praktycznie wszystko. Dzięki radom SFD wziąłem banana i zjadłem :) 13:30 - Zaraz po przyjściu do domu, miałem straszną ochotę ponownie na banana - Zjadłem 15:15 - Zupa, zalewajka z [...]

Chodzi mi o to że zjadłes w ciągu całego dnia 2 zupy, 2 banany i pół bułki z szynką...a możesz jeść 5 eleganckich posiłków, kurczaki, wołowinke, indyczka, jaja, potreningowo zrobić se krojonego kurczaka z makaronem razowym itd itp. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-09-26 21:37:37