bulki

ŚNIADANIE B11/T7/W39 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g W SZKOLE B36/T35/W100 2 Bułki (1 ok. 80g.) 160g Ser twarogowy chudy 100g Masło roślinne 40g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g PRZED I PO TRENINGOWY (DZIELE NA 2 CZĘŚCI)B99/T22/W92 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 400g warzywa [...]

Macieyou całkowicie sie zgadzam z Toba, sam jestem na 3 roku studiow, chociaz u mnie sytuacja wyglada troche inaczej ,nikt mi nie docina jaka wyjmuje pojemink z jedzeniem chociaz czesto ide sobie w takie miejsce co mnie nikt nie widzi, ale to raczej z innego powodu. Co do siłki na wfie u mnie jest dokladnie tak samo, mało kto wie jak sie cwiczy no [...]

Dla przykłądu serek wiejski 150 g ma 16,5 g białka. Mi wystarcza jeden taki serek i 2 bułki na co najmniej 2,3 godziny

Każde pieczywo będzie miało bardzo zbliżone wartości kcal i składników odżywczych. Bułki z reguły są gorsze jakościowo.

Zgadzam się z Blomdiną. Mój młodszy braciak ma 17 lat i nie wie prawie jak wygląda szczoteczka. Zęby ma żółte bo od maleńkości ich nie myje, a ma może tylko ze 3 ubytki! Gdy idzie do stomatologa na kontrolę to ten aż się dziwi jak to możliwe że nie ma nowych ubytków. Dodam że mój braciak odżywia się prawie tylko słodyczami - do szkoły zawsze [...]

[...] jakies tzrecie tak mysle :) a dzisiejszy dzien minal pod znakiem lenistwa i jedzenia (nie najlepszego no ale :D) -sniadanie- platki owsiane, 4 jaja cale -drugie sniadanie - bulki z serem bialym -obiadek - filet z kurczaka, salatka, ziemniaczki -podwieczorek - kielbasa drobiowa z cebulka i chlebek -kolacja - ser biały wiejski + 3 jaja cale [...]

ja bym robił brzuch potreningu siłowym a w DNT mozesz dodac jakies aero np i bedzie git co do diety to jak jestes w domu to zamiast bułki ugotuj sobie ryzu/kaszy i już masz zdrowy posiłek nie od razu kraków zbudowano, ja tez powoli zmieniałem diete i nadal nie ma rewelacji ale na pewno jest duzo lepiej niz jak kiedys jadłem

Ja jak robiłam schabowe to lubiłam później palce oblizywać (takie z jajka i bułki tartej).

Standardowo. Uloz sobie diete. Potrzebne rzeczy zeby to zrobic znajdziesz na forum. Nikt za Ciebie tego nie zrobi. "Odżywianie : JEM PRAKTYCZNIE SAME WARZYWA... MAŁO MIESA, ZIEMNIAKI. CHLEB, BUŁKI" Dziwisz sie, ze nie mozesz schudnac? Powinienes robic na odwrot jak napisales. Duzo miesa, malo bulek, ziemniakow , chleba.

Dieta dziś: śniadanie: 120g bułki pszennej (nie mieli już grahamków) 120g Goudy 25g masła 190g soku pomarańczowego (sam wyciskałem zaraz przed wypiciem) później: 10 jaj, 330g łopatki wp., 350ml mleka, 35g białka, 130g twaogu 100g owsa, 150g chleba razowego, 120g wiórków razem: 230/250/280. Dziś średnio się czuję, rano się poruszałem ale nie [...]

czy mozna jesc co sie chce byle kcal sie zgadzały? na pewno ektomorfik nie zgodzi sie z endomorfikiem ten pierwszy(teoretycznie) moze jesc co chce drugi juz nie koniecznie choc drugi tez juz moze jesc wiecej 'smieci' kiedy poziom %bf spadnie,wrazliwosc na insuline bedzie wieksza niech osoba otyła +20%bf je co chce i niech robi redukcje,zobaczymy [...]

ja jednak jakbym mial kupic bulka to kupie profi whey...i czy top mass tak duzo sie rozni od profi??? i czy byl sens zeby teraz byly 2 bulki?? <<<Champions are Made Not Born>>>

Dzięki za odpowiedź ! Panowie, kolejna kwestia. Poczytałem trochę o mięsie wieprzowym, ma troszkę plusów, ale też i jest niebezpiecznie dla zdrowia. chciałbym je ograniczyć. Do pracy jako " przekąskę " brałem bułki z kilkoma plastrami szynki. Macie pomysł czym mogę ten posiłek zastąpić ? żeby miało to wartości kalorycznie choć minimalne ? Tylko [...]

I Śniadanie: - Maślanka 0,5% tłuszczu (200g) /moze być takze mleko - płatki owsiane (50g) /ok - orzechy włoskie (20g) /ok - rodzynki suszone (2og) /ok - jaja kurze całe (50g) /ok białko: 28,91g tłuszcze: 27,4g węgle: 62,89g kcal: 596 II Śniadanie: - Bułki grahamki (60g) /ok moze byc pełnoziarnisty chleb - szynka delikatesowa z kurczaka (40g) [...]

ok a wiec mam kolejny maly problem, otoz balem sie zeby sie nie otluscic wiec troche zmniejszylem kcal z tluszczow i koncowy bilans diety mialem taki: bialko:143 (133) tluszcze:82 (96) weglowodany:340 (370) kcal:2632 (2879) (w nawiasach to dzienne zapotrzebowanie) po 2 tygodniach wszedlem na wage i waze kilogram mniej niz wazylem a to chyba [...]

7:00 Jajecznica z 3 jaj + 40-80g platkow owsianych 10-11:00 2-3 bułki grahamki , szklanka mleka szynka ze swiniaka , czasami z kurczaka oliwa z oliwek lub olej lniany (mam oba do dyspozycji) - jakis owoc 14:00 Ryż nie wiem ile ma pół paczki ale chyba ok 200g pierś z kurczaka , wołowina , wieprzowina zalezy co akurat jest :P 150-250g łyzka [...]

[...] pili duzo mleka, jedli schabowego i takie tam bzdury a nic o diecie. A jak sie czyta o polskich kulturystach z lat 50-60 to glownym pozywieniem byla jajecznica, schabowe i bulki z kielbasa bo nie bylo nic w sklepach. O odzywkach mozna bylo sobie pomazyc. poprostu dzalecali duzo jesc. trudno to nazwac dieta w Waszym tego slowa znaczeniu. Nie [...]

Przecież to wiadomo ze z ciasta mrozonego to jest robione,m w lidlu nawet mzoesz sobie takie bułki kupić. są w zamrażarkach i sobie w domu upoiec.

[...] ktore obejmuja przepisy najczescie staram sie zdrzemnac, bo wczesnie zaczynam i kazdy sen jest dla mnie wazny. Moje jedzienie czesto to piezczywo, oczywiscie biale. bulki badz chleb. Niestety w sporych ilosciach. Wszytsko jedzone zupelnie nieregularnie - czesto z braku czasu jakies fast foody. Niestety nie mam przerw zawsze o tej samej [...]

Wyglądała jak ta przedstawiona tutaj. Czasami dorzucałem gotowane jajko/dwa na drugie śniadanie, ale z braku czasu nie mogę tego praktykować zbyt często (szkoła). Biegam od 5:10/5:20 do 6:00 - pi razy drzwi, dolna granica to te 40 minut. Posiłek po-treningowy dotyczy natomiast tylko dni w których ćwiczę typowo siłowo (wtorki/czwartki) a [...]