bulki

20 g rodzynek 1/2 szklanki mleka 3 jaja 30 g mąki 30 g odzywki 200g polędwicy + 60 g makaronu+ 60 g białej bułki + sporo ogórków TRENING zaraz po treningu 40 g białka 300 g wieprzowinki (gulasz) + ogórki Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-11-30 22:20:32

Ok 9, 3 jajca na miękko i 2 bułki razowe z ziarnem, w kauflandzie dobre promo na jajca 10 sztuk rozmiar L 2,8 zeta.

150gram gotowanej wołowiny, 2 połówki bułki orkiszowej a na niej: sałata, szynka z kurczaka, pomidor, obok warzywa na patelnie

4 jajka oliwa 0,5 bułki własnego wypieku

Leandro na meczach sie kibicuje, a nie je chociaz w przerwie... ale mi wegle nie potrzebne tylko jakies bialeczko, na redukcji jestem kurcze mam białe bułki i az sie chce je wziasc na ten mecz (z twarozkiem bym zjadl ), ale wewnetrzny glos mowi "nie"

ja dostarczam bialko glownie z twarogu wiec jadam go spooooor, ok. 400g dziennie zapijany wodą tak, jak oliwa ostatnio bułki grahamki

W spamie to ja byłem,kiedy Ty jeszcze myslałeś,że białe bułki ze smalcem są na masę.Co nie Jarus?

Twaróg jem cały czas i tak chyba pozostanie do 31 sierpnia. Przez 3 dni jadłem po 20 (a nawet więcej) całych jaj i twaróg 0,5kg (oraz owoce). Teraz (od dzisiaj) jem 1kg piersi + 10 jaj + 0,5kg twarogu + jabłka oraz zjadłem 4 placki ziemniaczane i 2 bułki kajzerki. Jutro będzie reszta jabłek (ok. 2kg) i może jakieś pieczywo jako źródło [...]

ja 4 bułki żytnie, owsianych trochę i kurę, polecam

no nie kazdy ma gena ale kazdy chce coś osiągnąc grubas i to po kreatynce bardziej mozna liczyć na pączki, widzisz czego sie mozna dowiedziec na sfd od dzis tylko kreatynka(stack) i miesnie suche jak bułki na doping przyjdzie czas jak mi sie kreta wkreci w wieku 50 lat uhhh cisnienie 200/100

rozkład nie musi być idealny. Natomiast wyrzuć kukurydzę konserwową, to sam cukier. umówmy się, że tym tygodniu masz jeszcze pozwolenie na cheleb pełnoziarnisty. Natomiast bułki grahamki też lepiej wywal, one sa dosyć mocno przetowrzone. I zacznij się przyzwyczajać, jak nie będziesz chudnąć to chleb tez wywalimy. Stawiaj na kasze pelnoziarniste, [...]

ja ide po bulki margaryne i skwarki masa musi isc yolka

slaweh jak rano wstaje to idzie po bułki

30g bułki - połowa, mniej więcej rozkładam sobie po połówce kanapki. Chociaż faktycznie - kanapki zmienię i to, co mam na obiad, śniadanie i na godzinę 11:00 zostawię, resztę pozamieniam sobie tak, żeby mieć te ~ 190g białka i ~95g tłuszczów. Po treningu dorzucić coś o niskim GI, uzupełnić węgle - około 19:00, więc raczej unikać cukrów z powodu [...]

Ja już zjadłem, 2 bułki

1. Śniadanie I - 7:00 (przed szkołą) - płatki owsiane 100g (Białko: 11,9g ; Tłuszcze 7,2g ; Węglowodany: 62,4g) 366 kcal - mleko 300 ml ( B:10,5g ; T: 1,5g ; W: 15,3g) 117 kcal - 20g rodzynek (B: 0,46g ; T:0,1g ; W: 12,94) 54,6 kcal - 20g orzechów włoskich (B:3,2g ; T:12,06g ; W: 2,3g) 130 kcal - 10g oliwy z oliwek (B:0g ; T:9,96g: W:0,02g) 88,2 [...]

aktywnosc bedzie bo bede staral sie robic aero na czczo , wieczorem interwały. zobacze jak z siłowym to wszystko zależy od tego czy bede miał siły po cięzkim dniu pracy(szczegolnie po wylocie do hurtowni) a co do dziennika to nie ma sensu prowadzic bo czasem pewnie jakies odstępstwa. dieta nie bedzie na 100% dokladnie wiec teraz przerwa. 10 [...]

za***isćie... brelok idzie jak świeże bułki... ale trzeba trochę przystopować bo podobno allegro zwraca uwagę na takie aukcje... takze na na razie nie wystawiajcie komentarzy... kupowac tak... ale komentarze w najbliższych dniach...

gaja1989 poczytałam, widze ze mamy duzo wspolnych cech ;) bedziesz moja motywacja :) wlasnie nie wiem jak zastapic te wszystkie bulki chleby do pracy, gdzie jem az 3 posilki :/ z kasa srednia wiec nie moge szalec ;p

Miskę to na początku trzeba planowac dzień wczesniej, a nie wieczorem dziwić się, że mało wyszło. Pierwszy posiłek do niczego - same owoce - gdzie białko i tłuszcze? Poza tym trzeba pilnowac ilości fruktozy i nie przekraczać 25 g na dzień. Te sery hochland i bułki razowe to tez bez rewelacji. keczup jest z cukrem - więc sama powinnas wiedziec. Nie [...]