Bułki, schab pieczony w boczku. Stripsy. Pomarańcz i banan. Monstetek i baton. Spaghetti z kurczaka. Zaaaaaaapieeeeksyy. /SFD/2020/12/22/feb04d94448f41ef866c73d174f9d50c.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-12-22 15:53:40
Dobre są ;) kupiłem kilka, to trzeba zjeść ;p Bułki ze schabem w boczku. Skyr, chipsy, mandaryny. Pad Thai z krewetkami. Wpc, mleko, płatki, banan. Udo pieczone, korbacze. Galaretka z owocami.
Dostałem różne rodzaje słodkości ;) ale po testach już wiem o co prosić następnym razem ;-D U mnie jak zupy i barszcze to od mamy ;) Ja jedynie meksykańska robię. Ale to zupy nie przypomina ;-D Wpc, mleko, płatki, oreo. Krokiety z pieczarkami i serem. Drożdżowiec, kawka. Bułki zapiekane z jajkiem, szynka, chorizo, cebulka, pomidorem, serem i [...]
Ty nie skumałem tego ;-D chyba nie było ich aż tak dużo jak na mnie ;) Wpc, mleko, płatki, banan, oreo. Fasolka, bułki. Baton, jogurt. Sprzątanie lodówki. /SFD/2021/2/4/96f2000b633b45f3b8d3fd8e0eae4dc2.jpg
Akurat by dobrze przeszedł smakiem ;p Bułki z metką cebulowa. Gołąbki z sosem. Zapiekana. Zupka, arbuz. /SFD/2021/7/14/ddf716b69d7c4acc9f338e697c93ef5f.jpg
[...] za chwile pojawiał się deszcz, mimo to 15k kroków nabite. Jestem z siebie zadowolony, bo to był pierwszy refeed gdzie jadłem według założeń, czysto :) Dzisiejsza miska: 2 bulki grahamki 3 całe jaja warzywa plus część na słodko: 250g twarogu 100g banana 2 herbatniki Dodam fotke deserku który wyszedł Posiłek 2: 150g ziemniaków 150 miesa [...]
16.07. Kolejny weekend z delikatnym Refeedem, wczoraj i dzisiaj (+100gww), tydzień temu dobrze się sprawdził, bo sylwetka na plus, więcej żył, waga -1kg, czyli aktualnie ważę 87kg, z pasa również zeszło z 86, na 85cm, także nic tylko się cieszyć! :) Wczorajsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 300g skyra naturalnego 200g jabłka Posiłek 2: [...]
28,07- Czwartek, dzień treningowy, dzień udany, energia od rana do wieczora, uwielbiam takie dni:) Trening: Uginanie z hantlami młotkowo: 17,5x12 20x10 x10 x10 https://www.youtube.com/shorts/61EyHNdvVIM Single Arm Cable Extension: 31x15 x15 32x12 x12 https://www.youtube.com/watch?v=J4bHQJASTwI Wiosłowanie siedząc:80x9 85x9 x9 90x9 [...]
29,07- Piątek, mimo, że weekend zapowiada się w pracy humorek dopisuje od samego rana, takie dni uwielbiam...pozytywne nastawienie, chęci do wszystkiego, nawet głod aż tak nie doskwiera;p Dzisiejszy trening również zaliczam do tych udanych, wiadomo gdzie się da i jak tylko jest możliwość progresuje, czy to ciężarowo, czy ilością powtórzeń, jedyny [...]
11,08- Czwartek, dzień treningowy. Dzisiejszy dzień bardzo produktywny, trening też wyszedł super, troszke dzisiaj głod doskwierał, ale to raczej z nudów ;p Dzisiejszy trening: Uginanie hantli młotkowo: 20x12 x12 x12 22,5x10 Single Arm Cable Extension: 32x15 x15 x14 x14 Wiosłowanie siedząc, wyciąg: 95x8 x8 x8 x8 Przysiad: 120x7 x6 x6 Hanging [...]
03,11- Siemanko! Pierwszy dzień w pracy zaliczony! :) Trening zrobiony, ilość kroków zrobiona delikatną nadwyzką, bo wyszło 18k Jak to mówią... jak nie urok to sraczka... znowu pół gęby mi spuchło od dziąsła;/ ale pomijając to dzień udany:) Dzisiejszy trening: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g [...]
30,11- Środa, ogólem zawsze wypada mi w ten dzień OFF od siłowego, ale z racji, że w Piątek po pracy mam parę spraw do załatwienia, postanowiłem zrobić dzisiaj trening i nie żałuje :) Energii na full, trening wyszedł szybki, z progresem, czego chcieć więcej :) Trening: Wiosłowanie siedząc, nachwyt: 90x10 x10 x10 x10 Landmine Single Arm Barbell [...]
03/04.12- Weekend spędzony na totalnym relaksie. Wczoraj po raporcie, zero zmian :) Sobota dosyć aktywnie, natomiast dzisiaj z rana wpadł oczywiście spacerek, natomiast z południowego wyjścia z dziewczynami nici, bo mała od południa ze stanem podgorączkowym, a i pogoda nie rozpieszcza, bo wieje strasznie... Miałem w planach pokręcić trochę na [...]