SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moje zmagania z bycia Fat, w bycie Fit..

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 68255

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 39975 Napisanych postów 45654 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 225268
Mumin222
A ja tam myślę że nawet jak dołoży 20 kg mięsa to ta sylwetka może wyglądać na wysportowana.u mnie waga w formie ok 100 a do wyglądu typowego kulturysty mi bardzo daleko.

Pomijam fakt że dołożyć 20 kg jest nierealne a wręcz niemożliwe w przypadku Hella.



Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2022-08-07 21:27:00


Mumin ale Ty masz zupełnie inna budowę i gen.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5506 Napisanych postów 16362 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328320
Michalek83
W posiłku 4 jakiś sos do tego dodajesz? Czy kuraka na sucho wcinasz?


Polewam ketchupem Kotlina, albo podsmażam z cebulką, albo to i to:p
A i.suchym nie pogardze :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5506 Napisanych postów 16362 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328320
10,08- Środa, dzień nietreningowy, ale całkiem aktywny. Z samego rana cardio, w pracy trochę chodzenia przy sprzątaniu i po pracy spacerek, łacznie ponad 32k krokow w tym 30min cardio w formie ,,podbiegów" 1minuta biegu, 1minuta chodu

Dzisiejsza dieta:

Posiłek 1:
80g płatków owsianych
40g wpc
200 jabłka

Posilek 2:
5 białek jaj
2 żółtka
warzywa

Posiłek 3:
200g piersi z kurczaka
150g ziemniaków
10g oliwy
warzywa

Posiłek 4:
100g makaronu
200g piersi z kurczaka
warzywa

Posiłek 5:
250g twarogu
200g jabłka
40g płatków kukurydzianych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29438 Napisanych postów 62874 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902318
Dieta bardzo ładnie wygląda tylko dałbym obie porcje jabłka w posiłku po treningu a z kolacji wywalił te płatki kukurydziane i zastapil waflami ryżowymi a najlepiej prawdziwym razowym chlebem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5506 Napisanych postów 16362 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328320
Mumin222
Dieta bardzo ładnie wygląda tylko dałbym obie porcje jabłka w posiłku po treningu a z kolacji wywalił te płatki kukurydziane i zastapil waflami ryżowymi a najlepiej prawdziwym razowym chlebem.


Oki, swoją drogą chleb, jak chleb, ale takiej grahamki świeżutkiej to bym zjadł;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5506 Napisanych postów 16362 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328320
11,08- Czwartek, dzień treningowy. Dzisiejszy dzień bardzo produktywny, trening też wyszedł super, troszke dzisiaj głod doskwierał, ale to raczej z nudów ;p

Dzisiejszy trening:
Uginanie hantli młotkowo: 20x12 x12 x12 22,5x10
Single Arm Cable Extension: 32x15 x15 x14 x14
Wiosłowanie siedząc, wyciąg: 95x8 x8 x8 x8
Przysiad: 120x7 x6 x6
Hanging Garhammer Raise: 3x max
+ Cardio: 30min

Gdzie się udaje, to się dokłada, ale jak widać też musiałem delikatnie zejść z obciązenia na siadach, zamiast 125kg dzisiaj musiałem delikatnie zejść z ciężaru.

Dzisiejsza dieta:

Posiłek 1:
80g płatków owsianych
300g jabłka
40g płatków śniadaniowych
40g wpc

Posiłek 2:
200g ziemniaków
5 białek jaj
1 żółtko
warzywa

Posiłek 3:
200g ziemniaków
200g piersi z kurczaka
5g oliwy

Posiłek 4:
100g makaronu
200g piersi z kurczaka
15g majonezu
warzywa

Posiłek 5:
250g twarogu
2 bułki szkolne
150g jabłka
15g masła orzechowego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29438 Napisanych postów 62874 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902318
Coś sporo tłuszczu jak na dzień treningowy.ale może takie założenia.ja nic tłuszczu nie dodaje.
Tyle co w piersiach wpc owsie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5506 Napisanych postów 16362 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328320
A wczoraj jakoś tak wyszło, zazwyczaj wpada w dzień treningowy tylko jedno żółtko, ewentualnie ta odrobinka majonezu do makaronu, ale teraz bardzo rzadko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29438 Napisanych postów 62874 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902318
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5506 Napisanych postów 16362 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328320
Ajj wydalo się haha :D
podjem teraz w Poniedziałek, mama urodziny ma, trzeba korzystać:P
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Badania plus wejście na cykl

Następny temat

gino progesteronowe?

WHEY premium