Poza tym wchodze na level wyżej. Dzisiaj LCLF a ja wrzucam bułki do hamburgerów :D Coraz łatwiej mi przychodzą takie decyzje. A kiedyś nawet kiełki ważyłem :D :D :D
kurna jakie efekty, jakie dawkowanie? pojąć trza, że gainer to niczym bułka z kurczakiem, żarcie w prochu i tyle.. z tym, że przetworzone i często na cukrach prostych jak idziesz do spożywczego to też Ci mówią jak dawkować bułki? i racja, tym co pisze producent nie ma co się w ogóle sugerować
3:30 takie sniadanko wlasnei o******lalam sobie: -jajecznica (5 szt.) -2 ciemne bulki z serem zoltym i ketchupem -coca-cola light -danio -jakis kawalek sernika gdybym tylko nie mial godzinnej nieoczekiwanej przerwy w tym sniadaniu to bylo by git
%-) gratuluje wytrwalosci Tomq człowiek potrafi sie do wszystkiego przyzwyczaic8-) o i Amen te topowe bulki szamie};-) Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-12-16 18:53:40
[...] ryzu polewam to sosem ktory powsaje z 2 godzinnego gotowania wolowiny,do tego ogorek kiszony w ilosci 3/lub pulpety wlasnej roboty z miesa mielonego ze swinki(300g),kawalka bulki,przyprawy(majeranek,oregano,bazylia,sol,pieprz,cebulka)optoczne w mace lekko podsmazone na oliwce i pieczone w piekarniku do tego ziemniaki 3 lub 140g ryzu,polewam to [...]
Dziękuje Pawle!Z tego co pisałeś, jesteś nastawiony obecnie na utratę tkanki tłuszczowej??Niestety dieta, którą aktualnie stosujesz będzie Ci to utrudniała i radziłbym ją jak najszybciej zmienić. Na początku wyrzuć z diety takie składniki jak: kiełbasa,chleb biały,bułki,serek topiony, ser żółty,jogurty, ziemniaki, wszelkiego rodzaju sosy na [...]
hator jeśli możesz sobie pozwolić na 500gr.piersi dziennie to nie ma źle.Wrzuć po 150gr.do posiłku nr.3/4 i w 5 zamiast twarogu.Ten twaróg przesuń sobie na później,tym samym zwiększysz ilość posiłków do 6. Do posiłku nr.3 i 5 (po treningowego) dorzuć węgle złożone np.100gr. ryżu brązowego/ kaszy gryczanej, makaronu pełnoziarnistego. W posiłku [...]
Witam Tomka i Giszman'a. Mam do was kilka pytań, ale może najpierw opisze swoje gabaryty a później pytania. Wiek: 17 Wzrost: 190cm Waga:80kg Staż na siłowni: 2 lata Ćwiczę 2 lata bez diety, bez odżywek po prostu na sucho i chcę ułożyć sobie dietę i zacząć robić cykle z odzywkami. Problem z dieta jest u mnie następujący mieszkam w internacie i nie [...]
Giszman, fajnie by było gdybyś odpowiedział mi na moje pytanko. Mam 16 lat ćwiczę parter (bjj/submission). Więc do wyglądu nie przywiązuje za bardzo wagi. 6:30- jajecznica z 3 jaj, płatki owsiane z mlekiem, 1tab. multipack 11:30- 150g kuraka/schabu, 2 bułki pełnoziarniste. 14:25- 30g whey, 200ml odtłuszczonego mleka. 16:30- 200g [...]
Na siłownie chodzę nie często. Póki co skupiam się nad techniką, moim głównym celem jest trenowanie bjj i submission, siłownia na drugim planie. Na wyglądzie "kulturysty" mi nie zależy. Więc dieta dopięta na ostatni guzik raczej nie wchodzi w gre. Chcę po prostu dobrze się odżywiać żeby mieć moc na treningi. Śniadanie i posiłek przed i [...]
Esperro wydaje mi się, że chodzi tutaj bardziej o rodzaj włókien mięśniowych jakie mamy w poszczególnych grupach mięśniowych. W ramach przypomnienia,mamy dwa rodzaje włókien mięśniowych, włókna szybko-kurczliwe ( białe ), które reagują na duże obciążenia i mały zakres powtórzeń i wolno-kurczliwe ( czerwone)reagujące na mniejsze ciężary i większą [...]
1/2 Torebki ryzu białego 2 całe jajka ser żółty Pomidor Szczypirek Masło łyzeczka bułki tartej przyprawa uniwersalna np kucharek Ryż ugotować, ostudzić, odcedzić. Potem wymieszać go z ubitymi jajkami, serem, tartą bułką i przyprawą. Na patelni rozgrzać masło, wyłożyć masę omletową. Na jej jednej połowie ułożyć pokrojone w plastry pomidory. [...]
Ułożyłem sobie dietę, co o niej myślicie? Sniadanie 7.15 2 kromki chleba + serek wiejski/z krówką 2 Śniadanie między godziną 9.30/10.30 2 kromki chleba z szynką drobiową (indyk/kurczak) plus czasami Kubuś do picia albo woda Obiad TO co dadzą na stołówce Głównie ziemmniaki, kotlet drobiowy /czasami makaron lub kasza 2 kompoty, bez zupy Świeżo [...]
Średnio na tydzień jem 1-4 bułki grahamki lub orkiszowe, które są bardziej wartościowe? Pieczywa nie jadam zbyt dużo, oprócz tego ok. 200g chleba razowego na tydzień.