bulki

30.10 Fajnie jest wrócić do robienia wypisek :-D Powrót do Krakowa po małym wypadzie, no ale i tak będzie trzeba się zbierać na objazdy po grobach. Pierwszy trening nie improwizowany od momentu powrotu. Fajnie wszedł, ciężary delikatne, ale dały popalić. Wieczorem przy serialu wpadło jeszcze rozciąganie i mobility. Dużo swojszczyzny bo jak [...]

1-5.11 Święta wiadomo jak zleciały, objazdy, itd. Waga taka sama jak tydzień temu, jeszcze zostały 1-2 tyg do końca redu i tyle. Docięty nie jestem, nie miałem takiego zamiaru w tym roku :-) Może za rok, jak masa pomyślnie przebiegnie ;-) Treningi ciężkie, podobają mi się. Dalej codziennie morduje mobility i rozciąganie, ale widzę, że troszkę ten [...]

22-23.11 W piątek na kursie przez cały dzień mobilizacje, stretching i aktywacje, poślad czułem jak nigdy %-) Wieczorkiem relaks i dużo snu bo rano wstawałem na sędziowanie. Dziś dwa mecze jeden na stoliku, drugi mocny mecz dostaliśmy, ale sprostaliśmy. Potem zakupy i trening. Jeszcze dowaliłem pośladom po wczoraj :-D Jutro też dwa mecze tak samo [...]

Dzień 4/Tydzień 5 Trening: Uda: Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 10,8,8,6 1 seria/18kg 2 seria/22kg 3 seria/26kg 4 seria/30kg Przysiady wykroczne 3 serie 10,8,8 1 seria/18kg 2 seria/22kg 3 seria 22kg Łydki: Wspięcia stojąc 4 serie 12,10,10,8 Brzuch: Skłony 4 serie MAX, MAX, MAX, MAX Unoszenie nóg wraz z ruchem ramion 3 serie MAX, MAX, MAX [...]

Dzień 5/Tydzień 5 Dziś regeneracja przed jutrzejszym treningiem barków, kapturów i tricepsów. ~Dieta~ 1. 3 kanapki i bułka z twarogiem, 400ml mleka. 2. 250g makaronu, kotlet, sałatka. 3. Banan, szklanka soku owocowego. 4. Ryż, pomidor, pierś z kurczaka. 5. 2 kubki mleka, 4 bułki z twarogiem. Podsumowanie: 1/6 za mną Mam nadzieję, ze wytrwam [...]

Tak BTW, wiadomo czemu ucina mi post? Piszę z telefonu i wrzuca jedynie fragment (ogarniete, nie akceptuje postu z dodatkowymi emotikonami, hmmm) Dziś niestety tylko to, bo od rana miałem mnóstwo spraw a potem się okazało, że lecę na wieczór do Stolicy... :-D więc jutro rano pewnie powrót, ale postaram się nie przesadzić jak to miało z reguły [...]

Po pierwsze, zacznij pić więcej!CUKIER, margarynę, bułki do kosza - przeczytaj art "Co jedzą Lejdis" podwieszony w regulaminie. Jesz zdecydowanie za dużo fruktozy - owoce rano i okołotreningowo - max 25g fruktozy dziennie. Oprócz tej ryby nie masz innego dobrego źródła białka. Zamiast tych Tartarów wybieraj jajka, mięcho, strączki. Jednymi słowy: [...]

DZIEŃ 7– 21.03.2010 - zawody Dziękuję wszystkim, którzy trzymali za mnie kciuki i życzyli powodzenia. Niestety, chciałabym w tym miejscu napisać,że świetnie mi poszło i że przywiozłam medal, ale prawda jest inna. Te zawody w moim wykonaniu to była jakaś żenada, gdyż moja jedyna walka trwała może koło 20-30 sekund. Dowodem na to jest [...]

Dzisiaj dzien lenistwa, konkretnego. Dziecko chore, wiec jestem w domu. Zalapalam w ciagu dnia godzinke snu, przydlao sie po pracowitym weekendzie, gdzie po powrocie z pracy padalam do lozka... Niestety miska dzisiaj nie do konca wedlug planu. Wieczorem zjadlam kilka(3) buleczek pszennych z maslem, czosnkiem i salami z jelenia. Bulki sama robilam, [...]

Własne bułki na bank będą 100 razy lepsze niż to co się kupuje w sklepach. Sama żadnych ulepszaczy i poprawiaczy smaku nie dodajesz - a tam leci to do wszystkiego.

Własne bułki na bank będą 100 razy lepsze niż to co się kupuje w sklepach. Sama żadnych ulepszaczy i poprawiaczy smaku nie dodajesz - a tam leci to do wszystkiego. Zdecydowanie Night. Od kiedy jestem w Nowej Zelandii to pieke sama pieczywo, glownie na zakwasie. Przez ostatni miesiac jadlam tylko pumpernikiel, bo czekalam na naprawę piekarnika. [...]

[...] ktorego u mnie jest w normalne dni malo:'-( Miedzy praca a jazda do lekarza, wpadlam do domu, z glodu chwycilam garsc rodzynek (wiem Bziu, sorry:-() kilka precelkow, kawalek bulki paryskiej. Czyli miska nie czysta... Jutro 2300 kcal i pewnie nie bede sie rzucala na jedzenie. Miska na jutro. /SFD/2017/8/17/a84cdaf6f8aa44c5a30f56dbd9849f71.jpg

tydzień temu miałam próbę z 7kg, ale nie mogłam się nawet podnieść%-) musi się udać za tydzień /-)_ co do bułek - nazwałam je bułki bo dość pulchne mi wyszły %-) białko ubić na pianę, żółtko zblenderować z ciecierzycą, odżywką i dodatkami, trochę wody, bardzo delikatnie potem wszystko razem zmieszać i do nagrzanego sandwicha wlać (posmarowanego [...]

dzieki ;) Ps. Jutro cheat day :D juhu nie moge sie doczekać. Chociaz nie robie jakis dziwnych rzeczy. Bułki pszenne pewnie do pracy zjem , orzeszki ziemne moze cos słodkiego i max 1 piwko :) Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-28 21:06:52

Bardzo lubię Panache i Freye choć na moje bulki podpachowe lepszy jest Panache.

Trener- dzieki, jakos trzeba wyglądac:) demolub- to modern natural bodybuilding comunity w googlach znajdziesz;) Miałem dziś strasznie ***owy dzień. Rano jechałem na uczelnie, planowo zjadłem śniadanie i zająłem się pichceniem posiłków na później. Zrobilem sobie jak zawsze 3 pojemniki, przygotowałem na stole żeby tylko wziąć je do samochodu i [...]

Kolejny dzień więc dalej będą inspiracje kulinarne :-D Sałatka kebabowa + placek serowiec i budyniowy /SFD/2016/10/31/13db87383ee1426aaf02d8bd2cd90c25.jpg Spaghetti carbonara + bułki z serem/szynką i bagietka czosnkowa z ketchupem/majonezem /SFD/2016/10/31/8171fda42bc5425ca15d2f61e9cdec5e.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-10-31 15:34:17

Noo ja dietę trzymie... :-) ale dodatkowo wpada jeszcze codziennie 3k kcal... Więc 3+3=6k kcal co dla mnie jest trochę za dużo... lecą non stop drozdżówki, budynie, bułki itp. Nawet tutaj zdjęć nie wrzucam... bo trzeba by było co chwilę coś dodawać :-) Ale wczoraj i dziś wg planu, także jakiś reżim lekki jest :-)

Po wojnie :-D 18,3k kcal 2 bułki Jogurt grecki typu 0% 2 precle krakowskie McWrap z jajkiem i bekonem Mcflurry orzechowe 3 kawałki ciasta orzechowego 4 drozdzowki Jabłko Pizza 42cm Czekolada LU Czekolada Collage Princesa kokosowa Góralki Ciastka Ritto x2 450ml lody jak dawniej ciasteczkowe Burger z 250g wołowiny 450g masla orzechowego 200g lodów [...]

Napiszę tak: Odkąd przeszedłem na 3bój to przez chwilę jeszcze miskę trzymałem w sensie jadłem zdrowo ale sporo, po 2-3 miesiącach zmieniłem towarzystwo na trójbojowe i już było nieco brudno %-) Na pewno nie jadłem mało, nie liczyłem ale dziennie na bank wpadało 3-5kcal gdzie 50-60% to był syf. Przykładowa miska wyglądała tak: 1. 6-7 jajek + 2 [...]