bulki

no nei wiem czy te bułki będą takie super, taniej Cię wyjdzie i lepiej jak sam taką bułkę sobie zrobisz w domu.

heh qazar to juz chyba drugi post w którym ktos pyta o bulka a ty poecasz mass xxl oba bulki olimpa są dobre

bułki pszenne, almette, mielonka, to do wywalenia, twaróg jako urozmaicenie, odżywka proteinowa w tym wieku zbędna. Poczytaj kuchnię sfd jak wyglądają posiłki, w tym wieku stawiaj na smaczne jakościwiowe jedzenie nie liczenie kcal samych w sobie.

Ćwiczeń można robić pełno, więc mógłbyś powiedzieć czym dysponujesz w domu. Dieta słaba, zamień płatki kukurydziane na owsiane. bułki pszenne do wywalenia, na ostatni posiłek coś co ma więcej białka np. twaróg. Więcej nie powiem, bo się nie znam. Też jakoś mi się nie widzi że zjesz w jednym posiłku 200g ryżu i 250g kurczaka, ja bym chyba nie dał [...]

Malo bialka, daj 2 g na kg masy ciała, węgle w ilości "masowej". Bulki, szynki, warzywa konserwowe do wyrzucenia. Mleko 0'5 to ani mleko ani woda, szkoda na to kcal. W pierwszym posilku nie ma bialka, daj tam jajka np. Owoce zmieniaj, nie tylko bananem czlowiek zyje. Swieże warzywa. Mięso to nie tylko suchy kurak podlany oliwą. Co do ryżu - [...]

kanapki/bułki z miesem/rybą/ser i ( ale to rada tylko odemnie bo 99% ludzi tu ma inne zdanie ) wedlina.

Śniadanie: 150 gram jajka kurze ( całe ) chleb graham pszenny - 60 g ser gouda tłusy - 25 g 2 posiłek ( w szkole ) serek wiejski 200 gram 3 posiłek ( w szkole ) 2 bułki grahamki - 140 gram ser gouda tłusy - 20 gram szynka kanapkowa - 40 gram Obiad ( przed treningiem) ryż brązowy gotowany - 100 gram piersi z kurczaka bez skóry smażone - 100 gram [...]

cos tak patrze ze cholernie duzo tej szynki musze zjesc w tych 3 posiłkach.Sa to posiłki w szkole wiec nie za mało bedzie na jeden posiłek 2 bułki i parem plasterkow szynki z kurczaka?

kurde zakrzes widze ze jestes moze ty doradzisz co w tej szkole jesc.Bedzie za mało 2 bułki na posiłke i pare plastrow szynki z kurczaka?

u mnie norma 500ml jogurtu+ 2 bułki razowe + jakiś sok przecierowy :D

A po co ta masa, a pozniej redukcja?? Dla KOBIET:D CO do grahamek, beda lepsze niz baile bulki, czy inne kiepskie zroldo WW, najlepiej dobrej jakosci chleb razowy+serek wiejski+warzywo/owoc, i wyjsciowy posilek bedzie ok. MOzesz rowniez wypic np.duzy kefir,wrzucic do niego garsc orzechow wloskich/pestek dyni, jak w niedlugim czasie bedzie [...]

jeszcze raz postanowilem ulozyc diete :) tym razem za pomoca dziennika vitalmaxu dodam jeszcze ze przez jakis czas bede stosowal ten trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html I posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g Ser twarogowy półtłusty 100g Rodzynki [...]

Wiek: 17lat Waga: 76 Dopiero zaczynam Ćwiczyc Cel: Masa Mięsniowa białko: 152g tłuszcze: 98,8g węglowodany: 344g kaloryczność: 2871,2 Dieta: Śniadanie 9:00 100g.płatki owsiane 200g. mleka 3,2% Banan zbędny dorzuc warzyw i jakis tluszcz np. orzechy b:20,5 t:14,2 w:115,6 kalor:678 II Śniadanie 11:00 bułka graham+2plastry wędliny +ser żółty + [...]

W posiłku I dodaj dobre źródło białka. W VI wywal szynkę i bułki, co za problem zamienić to na zwykły makaron w innej gramaturze? W VII posiłku zrób normalną jajecznice a nie bawisz się w 4 białka. ^^ W każdym posiłku oprocz potreningowego powinny znajdowac sie warzywa. Ten koktalj to jakaś kpina. Banan, marchewka i glukoza(!!!) to tuczniki są. [...]

I Posiłek - owsianka na mleku + 2 łyżki miodu - 2 kromki chleba II Posiłek ( w szkole ) - 1 lub 2 bułki z panierowaną piersią z kurczaka III posiłek - to zazwyczaj byłby obiad w domu ( ziemniaki + schab/wątróbka lub jakieś inne mięso ) + mizeria/surówka TRENING IV Posiłek - Koktajl z 2 bananów + 500 ml mleka (około) V Posiłek - Serek wiejski [...]

Dzięki za szczerą odpowiedź :) wiem, że dieta byłaby lepsza, ale mój charakter pracy (jeżdżę po całym kraju, czasem nawet zdarza mi się spać w ciągu jednego dnia w dwóch różnych hotelach) przez pół roku nie pozwala mi na taką rozpustę jak dobra dieta, bo przeszkodą jest chociażby brak dostępu do lodówki i kuchenki. Większość czasu spędzam w [...]

[...] owsianych,orzechy wl 10g rodzynek. 11:00 razowiec mieso warzywa 14:00 3kotlety hamburgerowe z ryzem(100g) lub kilka kromek chleba tostowego lub kilka bulek zart 17:00 3 bulki z wedlina(50g) kasz mieso warzywa oliwa 19:00 smazona piers z kurczaka 100g, ryz 100g, surowka(z reguly sa to gotowane brokuly) 20:00 trening ok 22:00 smazona piers [...]

Mam podobnie jak ty i nie ma żadnego problemu z dostarczeniem 3600kcal w ciagu dnia - Musisz dobrze rozkładac makro i nie będzie problemu . Ja jem kolo 7 ( w samochodzie posilek około 600kcal ) potem do pracy dwa posilki po 800kcal .Po pracy przed treningiem kolejny i po treningu następny. Bułki ok ale jako dodatek a nie podstawa diety - [...]

Troche tego dużo... śniadanie: 2 skibki chleba zazwyczaj z serem twarogowym tłustym + śmietana lub dwie skibki chleba do tego 2 jaja gotowane lub smażone z kiełbasą 2 śniadanie: 3 skibli/bułki z nutellą/szynką/serem+kiełbasą przekąska: tabliczka czekolady/2 pączki/2 batony + jogurt obiad: tutaj różnie: np: talerz ryżu z mięsem z kurczaka do tego [...]

śmietana nutella/szynka/kiełbasa słodycze i to duzo chleb, bułki duzo cukru a gdzie pelnowartosciowe, bialko/wegle/tluszcze masakra jednym słowem poczytaj w dziale odzywianie tematy podwieszone, co i jak nalezy jesc, ułoz jeszcze raz porzadny jadlospis i daj tam do oceny Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-12 23:14:22