brokuŁy

11.02.09 Dieta 1 omleciany potwór-fotki i opis zaraz. 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak kasza brokuły 5 kurak kasza brokuły ____________________________________________________________________________ Trening Dzisiaj tylko aeroby- coś jakby HIIT przez 45 min. pomieszany z aerobami- przez jakiś czas tak: jechałem przez chwilę szybko a [...]

Obli, 5 maja, a kończę 16ego.:-) (w ten dzień jak wbiję na parkiet w jakimś klubie to będzie największy dowód, że człowiek pochodzi od małpy:))) 26 kwietnia 2014 DNT MISKA Byłam na grillu, w dodatku na obiad mama zrobiła fasolkę i tak mi się trochę ta miska rozjechała. @-) +brokuły, cukinia +1,5 lampki wina wytrawnego +Inofem, magnez, drożdże, [...]

Miśka nie przeginaj %-) Zobaczymy z tym przysiadem w przyszłym tyg :-D bo może coś poyebałam }:-( ____________________________________________________________ Dzień 25 tydzień 4 10-05-2012 DNT Micha B 120-130 T 75 W 180-200 zielsko: brokuły, szpinak pipitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA [...]

Co sadzicie : 1.7:30 owsianka 100g + białko 30-40g + rodzynki/morele (garść) 2.10.30 kurak+orzechy włoskie albo laskowe (okolo 100 g) +ogórek/jakieś konkretne brokuły, fasolka szparagowa 3.13.30 4-6 Wafli Ryzowych ! + 200-250g kuraka + brokuły/fasolka 4. 16:30 Przed treningiem: makaron 100g + kurak Po treningu : whey+owoc 5.19:00 50-60 g Ryzu [...]

a ja wieprz i brokuly, jak sie brokuly ugotuja :D %-)

w tym posilku np. nie bylo ;P ale po posilku zjadlem chyba z 3 albo 4 mandarynki, na masie owocow tez nie licze :) ostatnio 1-2 posilki dziennie sa bez warzyw a wlasnie po nich mandarynki jem bo uwielbiam te owoce :P a i z warzyw to jem tylko brokuły, czasem ogorki, pomidory i marchewke (ale marchew to podobno owoc haha) :D Zmieniony przez - [...]

25.01.2014 DNT DIETA 1856kcal BTW:99/74/195 1.placek owsiany z bananem i jabłkiem 2.jajka sadzone z ziemniakami +olej lniany, sos czosnkowy (śmietana 12%) 3.jajka sadzone z pieczarkami i ziemniakami, oliwa z oliwek, mandarynki zupa jarzynowa (ziemniaki, marchew, pietruszka, seler) Warzywa (niewliczone): papryka, brokuły, szczypiorek, kapusta [...]

Ok, jakođ to chyba policzyłem. Mam nadzieję, że dobrze. Wrzucam przykladowo dzień treningowy, bo on jest niezmienny. Dzięki za odzew. 7:30 100g ryżu 150g piersi z kuraka + sałatka (pomidor, brokuły, ogórek, sałata) 8:30 TRENING banan 10:00-10:30 potrawka z kurczakiem 100g ryżu brązowego 150g kurczak + warzywa (pomidor, sałata, [...]

Dobra po dłuższej przerwie postanowiłem napisać. Żeby nie było że olałem dziennik. Aktualnie zachorowałem, i biorę antybiotyk (3 dzień). Ogólnie stan zdrowia się poprawia i jestem z tego zadowolony. Antybiotyk będę brał jeszcze około tydzień... Czyli około do 20.12.2010r. Myślę że nie ma sensu wracać na tydzień na siłownie, a potem iść na sylwka, [...]

Jestem. 7 stycznia 2015 TRENING Dzien1. 1. wyciskanie skos gora ok 45` 3x8 3x6 20kg/24kg/24kg 28kg/32kg/32kgx5 2. wyciskanie sztangielek skos 60` 3x6 11kg/12kg/12kg 3. wyciskanie sztangielek na poziomej 3x10 12kgx3 4. rozpietki 2x 12 5kg/5kg 5. brzuszki ze sztangielkami w prostych rekach z nogami na lawce 3x10- serratus crunch 10kgx3 Ad.1. [...]

Witam Meruś wyżej poprawiła ci niektóre spr. dotyczące diety --------------------------------------------------------- Śniadanie ( 7.00) ·płatki owsiane 90g, rodzynki 15g, słonecznik 15g, pestki dyni 15g, suszone morele 15g, maślanka 1,5 szklanki, szczypta cukru ·zielona herbata - 1 szklanka Rezygnacja z cukru, suszonych [...]

Ok. A więc zgodnie ze wskazówkami poprawiłam dietę. Zmiany są pogrubione. Śniadanie ( 7.00) ·płatki owsiane na wodzie 90g, rodzynki 15g, słonecznik 15g, pestki dyni 15g (rodzynek nie wyrzucę bo muszę to czymś „osłodzić”) ·jajecznica z dwóch białek + warzywa ·zielona herbata – 1 szklanka [...]

1900kcal B-140gr (560kcal) T-105gr (945kcal) w-100gr (400kcal) nietreningowe 30-80 FitMax-Therm L-Carnitine tyg 1: 1 kapsułka na czczo tyg 2-6: 2 kapsułki na czczo 1. B-13 T-16 W-5 kcal-261 omlet/jajecznica 3 bialka(90gr)+ 1 zoltko (20gr) oliwa z oliwek (15gr) ogorek pomidor salata 2.2xFitMax-Amino 2000- 15 minut przed posiłkiem. B-18 T-23 W-5 [...]

Proszę skorygowanie mojej diety! Podaję tu kryterium z którego się wzorowałem i kilk moich notatek na temat posiłków. Proszę także o napisanie waszych opini na temat tej diety! Z góry thx.. Waże 85 kg mam 180cm wzrostu i 18 lat: Diete ułożyłem przy wadze 78 Kg proszę powiedzieć czy jest dobra a ja ją ułoże sobie dopasowując do treningu [...]

Diete ułożyłem przy wadze 78 Kg proszę powiedzieć czy jest dobra a ja ją ułoże sobie dopasowując do treningu cyklicznego!!! Moje kryterium na którym się wzorowałem B- białko T- tłuszcz WW- węglowodany: 3.5*78=234-273g WW 936 kalorii 2.5*78=195-234g B 780 kalorii 0.5*78=39g T 351 kalorii W sumie 2069 kalorii 5-6 posiłków 1 posiłek to : [...]

Wielkie dzięki za cenne informacjemadu24. Poniżej moja dieta po korekcie. Zapotrzebowanie kaloryczne to 2580 Kcal. 233g - bialko 107 - weglowodany 136 – tluszcze Poniedziałek 1 posiłek – 7:00 Jajka – 200g Mleko 1,5% – 250 ml Płatki Owsiane – 40g Sałata zielona – 20g b/t/w 39/28/43 = [...]

Macie tutaj pany bardzo ciekawy art bardzo fajnie sie czyta zawira duzo porzytecznych info warto wytrzymac do konca! INSULINA i jej wpływ na metabolizm wykład dr Ron Rosendale tłum. pani Karolina z internetowej listy dyskusyjnej optymalnych Dr Ron Rosendale Insulina i jej wpływ na metabolizm Jakie funkcje spełnia insulina? Jak już wspomniałem, u [...]

Dzień 1 Tydzień 1 - (dzień 1) - 14.09.2009 1. Dieta 08:00 - jajecznica z 3 jaj, brokuły x 2, 1/2 pomidora, activia serek 10:30 - ryż brązowy z tuńczykiem, pomidor, brokuły 15:00 - czarne oliwki, ananas, groszek zielony 17:00 - odzywka białkowa 1a. Odstępstwa brak 2. Trening 09:00 - 10:00 Siłownia 3. Wnioski Z treningu jestem w 100% zadowolony. [...]

****** DZIEŃ 18 ****** Czwartek - Treningowy Wstałem o 5:50, ordazu poleciało 4 kaps Creatine^3 następnie posiłek kasza + kurczak + szpinak + brokuły. Po posiłku 1 kaps Sterolid Complex W szkole omlet + jabłko + nasiona. Potem już w domu przedtreningowy czyli wołowina, kasza + szpinak i brokuły Po posiłku 1 kaps Sterolid Complex *** TRENING (12) [...]

Tak diete kupilem , poniewaz robilem sam i nikt mi nie pomogl tylko krytykowal takze podaje ja i powiedz czy z tym planem i dieta jakies efekty beda zadowalajace ( jak uwazasz ) i mam pytanie mowiles zeby robic 2 serie jak "niby" rozgrzewke ( mniejszy cieazr) a dopiero potem nastepne dwie dac z siebie wszystko, a jezeli mam 3 serie [...]