brokuŁy

Też dzisiaj brokuły jadłem :] A teraz jak fuknę taką brokułą to aż miło :))

Jaja z brokułami są zdecydowanie lepsze niż brokuły z jajami. Ja tam mieszkam na wsi i jaja swoje mam :-D

Nie ma wybrzydzania ! Dzisiaj na obiad łosoś z pesto ,brokuły i tagliatelle ;-)

Nie ma wybrzydzania ! Dzisiaj na obiad łosoś z pesto ,brokuły i tagliatelle ;-) Niedługo będę:-D

*****TRENING***** No wlasnie tutaj licze najbardziej na Wasza pomoc! Jesli chodzi o trening silowy to zastanawialem sie nad treningiem michaila "forma na lato" tylko cykl 2 (gestosc miesnia) i 3 (definicja miesnia) tylko nie wiem czy przy takiej diecie nie bedzie on za intensywny?! Jesli macie inne propozycje skutecznych planow na [...]

kurczak, ryz, brokuły, jabłko i snickers

O cholera, Bracie... :-( Niedobrze! Wydaje mi się, że stosowanie IF i deficyt kcal + treningi ( z tego co pisałeś - chociaż nie wiem już, czy to Ty, czy kto inny - trening przy słabym samopoczuciu etc. ) mógł do tego doprowadzić. Staraj się teraz raczej oszczędzać. Jedz dużo wątróbki, wołowiny, brokuły. Czerwone winko, buraki -> wszystko to [...]

Po interwałach wpadł taki lunchyk 8-) sałata rzymska, polędwiczki kurczaka, papryka, jalapeno, pietruszka, czerwona cebula, brokuły, pieczarki, kukurydza, mięta, pieczone ziemniaczki i vinaigrette. Do tego sok pomidorowy :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/796e68cc5de44983b21add850abb058a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/442f5f9e1b4b44a89597b3b9121b9c67.JPG [...]

Ja kupiłem brokuły bo są taniej w biedronie, zaraz kuraka sobie przygotuje bo cały dzień na wpc jechałem :-P

no mnie też ciężko 1 kg zjeść frytek, 0,5 kg jest optymalną ilością. A, żebym nie by gorszy to właśnie wcinam roladki z indyka zawijane ze szpinakiem, ryż i brokuły ;)

Poniżej mój dzisiejszy dzień Dieta 7:00 - 50g owsiane + 40g mintaj + 3 białka jaj + 1 żółtko + papryka 10:00 - 3 białka jaj + 1 żółtko + 10g odżywka 13:30 - Lunch kupny w bufecie - polędwiczki + brokuły + surówka z pora 16:45 - 70g bułka żytnia razowa + 90g kurczak + sałata Trening 19:00-20:10 20:50 - 40g ryż brązowy + 100g kurczak + papryka + sos [...]

Dzień bez siłowni Sniadanie 8:00 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Słonecznik, nasiona 25g Winogrona 50g B-23 / T-16 / W-59 / Kcal- 475 9:00 ROWER (około 40 minut lasem, średnim terenem) Drugie śniadanie 11:00 Chleb żytni razowy 100g Polędwica z piersi kurczaka 80g Pomidor 50g B-22 / T-3 / W-47 / Kcal- 303 Trzecie śniadanie [...]

no to urika widze ze sobie chyba rece podamy jesli chodzi o miski :-) oprocz mnie jest tutaj jeszcze filonka ktora jest na Atkinsowych bardzo niskich weglach i liczy je tez z warzyw. zeby Ci bylo na starcie latwiej podaje Ci ile gram roznych warzyw zawiera te 12g wegli. liczysz tez resztki wegli pochodzace z orzechow i nabialu (jesli takowy [...]

A nie nudzi Ci sie tak te oklepane brokuly/ryz/kuraka jesc? Bo to jakas mityczna dieta kulturystyczna. Dlugo to sie tak nie pociagnie.....a zycie tyle ma smakow :)

ide postawić wode na brokuły i makaron :) Zmieniony przez - N_PL_K.O.zak w dniu 2015-02-20 09:45:43

Nie no, buraki, seler, marchew, ziemniaki, pietruszke tu, bo tanie. Tam pomidory, brukselke, pietruszke, papryke, czosnek, kalafior, brokuly

ja dziwne dziecko bylem bo nienawidzilem wedlin %-) a takie rzeczy jak brukselka brokuly itp jadlem bez problemu %-)

PIATEK DNT MISKA Suma dobowa: 1818kcal, 105g (23%) białko, 77g (38%) tłuszcze, 176g (39%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-07-19 zamiast obiadu poszla bulka zytnia z gouda i tyle w temacie miski piatkowej %-) SOBOTA DT trening taki bez ladu i skladu, lapanie techniki + wiosla [...]

Poniedziałek DNT bol glowy, brzucha mdlosci ;/ chyba chciala mnie jakas grypa zoladkowa dopasc, muli w brzuchu dwa dni, glow abolala, ale odeszlo naszczescie. Podejrzewam zoladkowke, bo w niedziele widzialam sie ze znajoma, ktora sie pochorowala w poniedzialek. Wtorek DT sila max 1. Przysiad sumo 5x5 120s 20kg/30kg/40kg/ 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg [...]

Piatek DNT MISKA czysto ostatni posilek planowany cheat burger z frytkami ;-) Sobota DT Runmagedon 12km + 70 przeszkod typu: czolkagnie si epod drutem kolczastym, bieg po plazy, w morzu, pokonywanie wysokich scianek, przeszkod dla koni itd. Bylo fajnie, tempo raczej wolne, glownie ze wzgledu na czekanie na team na poczatku, potem olalam i ruszylam [...]