Dołączam i ja... moje założenia: - pić więcej (obecnie, ledwo dobijam do 1,5 l dziennie ), - urozmaicić miskę, ponieważ obracam się ciągle wokół tego samego, nie żeby mi się znudziło, ale może warto coś zmienić, - warzywa to nie tylko marchewka i brokuły... czasem o tym zapominam - do zmiany, - kupić make kokosową i jaglaną (nie wiem dlaczego do [...]
w sumie ok, tylo nie jedz tych orzechów codziennie, bo trochę od nich tyłek rośnie :) i koniecznie dodaj jakies warzywa (najlepsze to brokuly, papryka, pomidory, kalafior)
A ja zapomnialem sie domyslec...a co do warzyw to kupie mrozonki tzn brokuly i mam w lodowce taki worek mrozonek jest tam marchew,seler i inne mozga takie byc?
Ja obecnie też jestem na IF, początkowo okno żywienia trwało 6 h. Po tygodniu do 4 h. U siebie nie widzę problemu aby wytrzymać nie jedząc przez 20 h. U mnie wygląda to tak ze jem od 16 do 29. Trening na pusto i dopiero jem za jakąś godzinę do dwóch. Efekty są o wiele szybsze. Mam nadzieje że coś pomogłem. Zmieniony przez - matulek25 w dniu [...]
"Warzyw jem dużo zwykle do 2-3 posiłków dziennie i są to brokuły, fasolka szparagowa, marchew,pomidory,ogórki, czasem szpinak czy kalafior." Masz winowajców. Jedynie pomidor i marchew z Twojej listy są bezpieczne. Pozostałe spróbuj zastąpić innymi na jakiś czas i przekonaj się, czy poczujesz się lepiej. trzeba bedzie też usunąć te, które już tam [...]
nie możesz sobie zrobić szejka po treningu białko(odżywka) + 100g twarogu chudego +2banany i ok 250ml mleka 2% co da Ci około 700ml napoju. Ja bym ten twaróg zostawił na noc a ew do śniadanka dodał jakąś średnią porcję białka. A co do obiadu to możesz zamiast samej marchwi przysmażyć np 100gram warzyw na patelnie - takie urozmaicenie, ja lubię [...]
Zapomnialam moje menu na dzisiaj do tego byly warzywa zielone ogorek, brokuly, i cukinia surowa :) /SFD/Images/2016/2/3/720627770aa0407491937a342cf09630.png Zmieniony przez - Bayo w dniu 2016-02-03 17:40:43
ok. tez dam 8 w pierwszym ladowaniu zobaczymy jak pojdzie. o systemie skd nie czytalem, ale niewiedza sie chwalil nie bede.heh Pije duzo wody caly czas wiec no problem. Tak jest to pierwszy raz z ckd. podczas tych 3 a teraz juz 4tego tygodnia nie czulem potrzeby ladowania, moj organizm dobrze adoptowal sie do okreslonej diety. poza tym bylem po [...]
Witam s.m.p.a robię sobie wakacyjną przerwę ,jednak od 30 wrze chce ruszyć z dietą 5/7 ,dwa dni odbitki(weekend jednak wtedy będę również starał się odżywiać zdrowo 5-6posiłków. W dni kiedy jest siłownia:wto/czw 1 posiłek:śniadanie 100g płatków owsianych 125g twarogu 30ml oliwy z oliwek 400ml mleka +(poprawa smaku miód/kakao puchatek :D,jednak nie [...]
Planuje teraz zacząc diete Low Carb,lecz ja ćwicze i chce sie rozbudować,wiem ze wegli w diecie to max30g(pozniej 150g)ale po treningu chce dac troche wegli(ryz,kasza)miesko to głownie kura(piers),do tego szpinak,brokuły,mieszanki warzyw na patelnie.Co powiecie na ten temat koledzy?
OK dietka do oceny, tyle mi z tego wyszło, ale najpierw oczywiście to co istotne waga 72, wiek 22, wzrost 167, %fatu nie znam napewno nie jest mały. Celem diety jak wyżej pisałam jest to iż mój organizm ze strony ukł. pokarmowego zaczął się dziwnie zachowywać w przypadku spotkania ww zwłaszcza o wysokim ig, co się łączy ze wzrokowym chlebo, [...]
Brokuły + brukselka do kury są ok? Ew fasolka szparagowa + marchew? BLOG- tak, myślałem, że będę tutaj wrzucać jakieś posty co jakiś czas z postępami. Będzie to dla mnie dodatkowy motywator. Zmieniony przez - gorskilukasz w dniu 2014-01-29 22:22:12
A co to za warzywa na patelnię (marka/sklep/cena) ? Na fali paleo kupowałem pojedynczo - brokuły, zieloną fasolkę, kalafior, szpinak z biedronki. Spoko były. No i biedronka jest paleo ;-)
Już lepiej chyba nie zrobie ciężko jest to z gramaturgią obliczyć, żeby mniej więcej wychodziło jak trzeba. Razem b-125/t-41/w-170 + oliwa Posiłek I (b-20/t–13,5/w-58) Mleko 0,5% - 250ml Płatki owsiane / płatki jęczmienne + słonecznik + otręby / + orzechy włoskie Posiłek II (b-20/t-5,5-w-37) Żytni, razowy chleb - 80g / grahamka - [...]
Dziekuje bardzo za poprawki :) Czy zamiast orzechow wloskich moze byc maslo orzechowe z 95% zawartosci orzechow (takie nieslodzone) ? Jogurt naturalny - dodany ; ryz brazowy - dodany ; warzywa (brokuly i surowki z warzyw lisciastych) - DODANE Proporcje w jakim sensie? Jesli odzywkowym to ze strony sklepu: Zawartość w porcji (29,4 g): Wartość [...]
Posiłek I: 6:20 2 jajka (100g) B 12,5g / T 9,7g / W 0,6g Orzechy włoskie (20g) B 3,2g / T 12g / W 3,6g Tran Płatki owsiane (100g) B 11,9g / T 7,2g / W 69,3g 1 Pomidor (100g) B 1,8g / T 0,36g / W 5,4g // trochę warzyw B 29,4g / T 29,36g / W 78,9g Posiłek II: 10:30 1 Pierś z kurczaka (200g) B 43g / T 2,6g / W 0g Sur. z kapusty, marchewki, [...]