Redukcja ok?

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

106

Wzrost

185

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca fizyczna,wstaje o 7.00,przerwa w pracy 12.00,spanie 23.30 max

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia 4 x w tyg,profesjonalna silownia

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

redukcyjna

Stosowana lub planowana suplementacja

hmb,l-carnityna,bialko jaj(abuminy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Na forum są zaj**iste przepisy na wędliny home made low carb. jak lubisz śliwki suszone itp, możesz sobie zrobić z piersi kuraka i takich śliwek wędlinkę i wcinać tydzień nawet

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

BartasMocarz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 529

Wracając do tematu,chce ogólnie zrezygnować z chleba,ogólnie nadal nie licze kalorii,cholernie cięzko mi to obliczyc wszstko,próbowałem kilka razy i sie gubiłem na końcu,ktoś pomoże?

...

Krol_Julian

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1130

Ściągnij sobie programi do układnia posiłków np. VITALMAX (musisz mieć excela). Masz tam cały kreator, gdzie podajsze kod posiłku, wagę, a on ci zwraca rozkład B\WW\T itd. Na koniec dnia sumuje i pokazuje ile czego wyszło. Bardzo fajna i łatwa w obsludze rzecz.
A jeszcze odnośnie wędli, do sfd i przepisy to oczywiście dobry pomysł, ale tutaj znajdziesz naprawdę dużo:
Wedlinydomowe.pl
łącznie z sklepem, gdzie kupisz wszystko co potrzebne.

Zmieniony przez - Krol_Julian w dniu 2012-02-29 13:11:20

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Możesz skorzystać też z dziennika SFD.
Dziennik dietetyczny SFD

Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-02-29 13:14:16

...

BartasMocarz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 67 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 529

Planuje teraz zacząc diete Low Carb,lecz ja ćwicze i chce sie rozbudować,wiem ze wegli w diecie to max30g(pozniej 150g)ale po treningu chce dac troche wegli(ryz,kasza)miesko to głownie kura(piers),do tego szpinak,brokuły,mieszanki warzyw na patelnie.Co powiecie na ten temat koledzy?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat