boczki

[...] co chciałem i nie było ćwiczeń bo nie mogłem, ale teraz mogę i ćwiczę siłowo FBW sakera. Dodam, ze u mnie tłuszcz się pojawia się głównie na udach w dolnej części brzucha i boczki. Tak jakby typowe ulewanie u kobiet :D Może hormony mogą mieć coś w tym wspólnego. Miałem robioNą prolaktyna, estradiol, coś na tarczyce również było i wyniki były ok, [...]

Cel: Sucha masa Staż: Rok +, back po miesięcznym ACT po przerwie Suple: Omega, witaminy, ZMA... nic konkretnego Dieta: Jest 1. Poniedziałek Plecy/Biceps Plecy: - Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4x8-10(ok. 30 powtórzeń w 4 seriach, potem zwiększę do 50... ) - Ściąganie linki wyciągu do karku 4x12/10/8/8 - 1>2>3=4 - Wiosłowanie hantlą w [...]

[...] z tłuszczem i słabą kondycją. Tzn waga z tego co się orientuje jest dobra 70 kg przy 177cm wzrostu więc to nie otyłość ani nadwaga, ale jednak odkłada mi się tłuszcz i mam "boczki" i "piwny brzuszek" oraz mam słabą kondycję tzn. hmmm... rowerem przejechałem 60 km bez większego zmachania się ani bólu w nogach, ale bieganie/pływanie ? czasami [...]

[...] do konkretów, ważę 105 kg, przy 198 cm wzrostu. Niestety moja budowa wygląda w ten sposób że większość ciała jest szczupła, brzuchol delikatnie obrośnięty tłuszczem, do tego boczki. Planuję mniej więcej w lutym/marcu wejść na redukcję, a żeby do niej się przygotować, chciałem podbudować pod fatem trochę mięśnia, stąd pomysł na delikatną masówkę. [...]

[...] a spalic jak najwiecej tluszczu, tego najbardziej uporczywego, ktory meczy mnie od lat od czasu gdy w dziecinstwie zywilem sie czekolada i zawdzieczam temu nieestetyczne boczki... Duzo czytalem na ten temat i wydaje mi sie najbardziej optymalne cena/skutecznosc takie zestaw: -NUTRACLIPSE Thermo Bombs 56 -ATHLETIC XTREME Lean FX 84 kap. [...]

[...] wcześniej mogłem, prawie na styk,z malutkim zazębieniem) wstawiam jeszcze fotki, niestety marna jakośc, marne światło, ale coś widać. Mam nadzieję że wystarczą. spore boczki mi sie odłozyły, czy za duża micha? generalnie myśle że ekto, lecz niezgodne odnosnie z problemem przybierania masy i zatłuszczania. I nie wiem, czy to plecy mam [...]

Witam! Chciałabym schudnąć do lipca jakieś 4 kg. Najbardziej przeszkadza mi mój brzuch i te boczki. Proszę ocenić, czy dzięki tej diecie uda mi się przez 3 miesiące zrzucić te pare kg. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 54 Wzrost: 164 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: [...]

[...] 2100 kcal, w dni kiedy nie ćwiczę jem około 1600kcal od razu zaznaczam, że nie chcę używać kreatyny białek i innych supli. Jak widać na zdjęciu poniżej mam dosyć mocne "boczki" których wygląd chcę zniwelować robiąc górną partie ciała, ale koniec owijania w bawełnę. Budowę ciała chcę zacząć za tydzień, głównie z takiego powodu, że wtedy będę [...]

[...] z nadużywaniem słodyczy choć wczesniej potrafiłam z nich zrezygnować i jeść zdrowo. Jestem dość szczupła, a nawet chciałabym jeszcze troche przytyć. Problemem jest brzuch i boczki. Chciałabym wyrzeźbić brzuch i pozbyć się tłuszczu w jego obrębie jednocześnie nie tracąc masy mięśniowej w innych partiach a wręcz ją zwiększyć. Mój jadłospis [...]

[...] chodze na silownie. mam 172cm wzrostu i ważę ok 67kg, celem oczywiscie jest redukcja. Najwiekszy problem mam z udami (zawsze z nich ciezko zrzucalam) no i jeszcze brzuch i boczki. Wiem ze powinnam tez zdrowo sie odzywiac, czytalam temat Moralesa o odzywianiu, jednak mieszkam w akademiku i zawsze gotujemy sobie na kilka osob, kazdy przywozi [...]

[...] przerw, niewystarczająca ciągłość cyklów itp). Problem jest następujący, a mianowicie tłuszcz. Wstyd się przyznać ale odkładanie się go jest dla mnie koszmarem. Są to boczki oponka i klatka piersiowa. Chciałbym zrzucić go z tych miejsc, choć jestem pewny że z klatki zejdzie dopiero przy ostrym cięciu kalorii, przy jak najmniejszym ubytku [...]

[...] 188cm i jakies 78 kg . Na dzień dzisiejszy gdy ćwicze już prawie 2 lata Moje wymiary wzrost 189 cm waga 91 kg klata 112 bic 38 brzuch prawie 100 ok 98 i mam takie lekkie boczki W tej chwili od 2 mięsiecy cwicze typowo na siłe na każdym treningu kace mego korbola lecz nic w zeszlym roku w styczniu mialem bardzo podobne wymiary jak dziś na lato [...]

[...] + biceps Środa - Barki + triceps Piątek - plecy + nogi Wtorek i czwartek zostawiałem na brzuch i aeroby, brzuch ćwiczę raz w tygodniu, moim największym problemem są boczki mimo że w pracy bardzo dużo chodzę, wiem że nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu ale może są partie które pomogą albo wizualnie je zmniejszą? Dietę [...]

[...] zrzucic jakies 15kg, zakladam ze jak je zrzuce to pozniej juz pojdzie z gorki. Zatem: - jaka dieta? - jakie cwiczenia na silowni?( utylem glownie w strefie brzucha, boczki) - jakie suplementy? (to cos na spalanie tluszczu?) Zalezy mi na utracie wagi i ew. rzezbie miesni ale to raczej drugoplanowy cel. Nie chce dodatkowej masy miesniowej. [...]

[...] 280 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: do ułożenia pewnie jakieś fbw 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tłuste boczki xD jak byłem młody byłem chudy z wiekiem wszystko się zmieniło.. 13. STAN ZDROWIA: dobry

Witam. Na początek trochę informacji o mnie. Wiek: 17 lat Wzrost: 175 cm Waga: 89 kg Staż: 0 miesięcy Trening: FBW Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej (brzuch, boczki, uda, klatka pierśiowa) oraz rozrost mięśni całego ciała (szczegulnie bicepsa). A więc od dzisiaj zacząłem robić FBW i trening był straszne męczący oraz wylałem sporo potu. Mimo to po [...]

[...] i zamiast ziemniakow , albo kanapek w pracy wolalbym ryz,niestety szybko mnie zalewa, nawet paraboliczny. Ok 3 msc temu, jadlem codziennie po 1 torebce i po tygodniu , boczki juz byly zaokraglone... , a tego chce uniknac. Co zmienic w diecie ? czy ryz dodac do diety ? Moze w same aerobowe lub silowe ? Jak dobrac zeby bylo ok ? Prosze o [...]

[...] bieg w miejscu, skakanka, podskoki, brzuszki - wszysto to dosyc intensywnie. Prosze o wskazówki. Mam takie pytania: 1. Nie za duzo weglowodanow w mojej diecie?? Wliczac wegle z warzyw?? 2. Czy 1550kcal bedzie odpowiednie dla mnie?? Nie jestem jakas tam otyła, tylko zle sie odzywialam, chce usunac moje boczki i zrobic w miare plaski brzuszek.

[...] z tłuszczem i słabą kondycją. Tzn waga z tego co się orientuje jest dobra 70 kg przy 177cm wzrostu więc to nie otyłość ani nadwaga, ale jednak odkłada mi się tłuszcz i mam "boczki" i "piwny brzuszek" oraz mam słabą kondycję tzn. hmmm... rowerem przejechałem 60 km bez większego zmachania się ani bólu w nogach, ale bieganie/pływanie ? czasami [...]

[...] rzeźbę zależy mi na dobrej formie i rzeźbie ale, chciał bym kontynuować trening na na masę (chciał bym żeby łapa trochę poszła) ale pracuje już nad rzeźbą brzucha i próbuje boczki trochę spalić trenuje też MMA sporty walki czy animal pak i może coś jeszcze? czy morze kompletnie coś innego?? prosił bym o dobry plan wspomagania czy może taki [...]