boczki

[...] treningu siłowego): *Bieganie - 32km w tempie równym - 5 min 38sec /km - razem 3h *ćwiczenia na brzuch: **świeca z piłka x 20 **odwrotne brzuszki x 20 **korkociąg x 20 **boczki na piłce x 20 na każdy bok **brzuszki na piłce x 20 **turlanie piłki pod siebie x 10 **izometryczny mostek na piłce 60sek Miska (od 5 tyg. - 1800kcal - BTW [...]

[...] 4min:20sec /km i 100m powrót truchtem, na koniec 2 km w tempie 6min/km) *ćwiczenia na brzuch: **świeca z piłką x 20 **odwrotne brzuszki x 20 **korkociąg x 20 na każdy bok **boczki na piłce x 20 na każdy bok **brzuszki na piłce x 20 **turlanie piłki pod siebie x 10 **izometryczny mostek na piłce 60sek Miska (od 5 tyg. 2 dni - 1800kcal - BTW [...]

to zdjęcia,chodzi mi szczególnie o te boczki nie wiem czy redukowac czy lepiej masowac zeby one znikły.

Rozumiem, że chodzi o boczki? Jak szybko schudłaś te 20kg i kiedy to było oraz jak po tym było u Ciebie z dietą i treningiem /jakimmkolwiek/?

Zapomniałem chyba dodać jeszcze, że ja nie chcę tracić na masie, ale chcę zgubić brzuch, boczki i trochę nóg. Chcę też wymodelować sylwetkę. To na początek. Dopiero potem poprawic kondycję, nabrać siły i gibkosci. Powinienem dodać też, że nigdy nie byłem typem sportowca w związku z czym zrobienie dziś kilku choćby prawidłowych pompek to dla mnie [...]

[...] coś innego? Moje spostrzeżenia dot. samego IF'a: Tak, zdecydowanie na mnie zadziałało. O ile waga nie wskazuje wielkiej różnicy to ciało zdecydowanie się poprawiło - boczki zmalały, minimalnie brzuch i trochę dupa. Jednak gdzieś leży błąd, bo dół brzucha prawie w ogóle nie ruszył, cały czas obserwuje oponę i nic nie wskazuje na to, żeby [...]

Ja polecam takie ćwiczenie (dla mniej zaawansowanych na początku jest troche trudne, bo można się przewracać z boku na plecy ): Połóż się na lewym boku z nogami wyciągniętymi nieco w przód. Oprzyj sie na lewym przedramieniu, umieszczając prawą dłoń przed sobą, dla równowagi. Zrób wydech i wykorzystaj siłę mięśni brzucha, aby podnieść obie nogi w [...]

[...] tykaj. Potem dodawaj ww i/lub fat. to przy moim obecnym zapotrzebowaniu 3000kcal wychodzi: BTW 140/60/470 weglowodanow wychodzi >8g/kgmc, nie za duzo? u mnie raczej slabo z insulina, bo najszybciej idzie mi w boczki, gdzie nogi i rece jeszcze mocno pociete a co bys powiedzial na taki rozklad makroskladnikow: bialko 2-2,5g fat 2g reszta ww ?

[...] zastanawialem nad dawka 200mg przy wadze 79kg /wzrost 179cm mam troche tluszczu bo pomimo że wszyscy mowia ze jestem szczuply i nie mam brzucha to mam 90cm w pasie, czyli mam przeyebane boczki. chce je spalic. tak wiec zurek jaka dawke dla mnie widzisz i przez jaki czas?? SAA leci tren i enan Zmieniony przez - bullet77 w dniu 2012-05-21 23:17:55

[...] - Siła na treningach idzie do przodu, więc trenuje się bardzo dobrze, tylko to dyszenie czasami przeszkadza :) - Ta oponka z wody zrobiła się głównie z przodu brzucha bo boczki się na pewno znacznie pomniejszyły co jest bardzo widoczne ( a z boczkami zawsze miałem bardzo duży problem ) Co mogę powiedzieć jak na razie jestem bardzo zadowolony [...]

wuchta hehe raczej przez trening to bede palił i jazda na rowerku nie jest tego fatu dużo na brzuchu widac mięsnie brzucha tylko lekkie boczki zauważylem ale uparam się z nimi raz dwa. A wiesz raz na cas trzeb ajakieś śmeiciowe żarcie zjeść Ostatnio sporo mialem wyjść z domui musiaem coś zjeść na mieście bo jak tu budowac mase bez jedzenia a kebab [...]

Nie tyle o plecy mi chodzi, tylko o te ręce jakośtak nie nieskorygowanie kładziesz na "boczki". Ale na wiwat maj na pewno będzie dobrze.

robienie brzuszków nie jest zdrowe całkiem szczególnie dla bardzo szczupłych osób - najlepiej ćwiczyc na maszynach i brzuch i grzbiet :) przy ćwiczeniach grzbietu znikaja charakterystyczne u niektórych kobiet boczki :)

[...] powtarzane 4 razy (ew. 5) Cyfry rzymskie oznaczają jedną sesje treningową. W przerwach pomiędzy ćwiczeniami wykonuje brzuszki, wychylenia z ciężarkami, "wirówkę" (nie wiem jak to nazwać, dobre ćwiczenie na boczki). Czasami na rozgrzewkę bieżnia, rowerek. Czy taki plan jest dobry? Zmieniony przez - czokon w dniu 2008-11-10 17:16:44

haj jestem nowa na forum i mam pytanko ;] Dzsiaj zaczelam A6W i sie zstanawiam czy to pomoze mi zrzucic boczki ktore mnie denerwuja :9???

haj nie wiem czy to do końca prawda ale od robienia ćwiczeń na skośne mięśnie brzucha one właśnie się rozrastają (boczki czy tam coś kolo tego )

za dużo węgli pewnie przez to masz te boczki chyba 8g masz a to za wiele Białka też za dużo 2,8g nie ptrzeba Ci tyle Za to masz a mało tłuszczy i warzyw. a dieta ogólnie ok.

Najmocniejsza Twoja strona to miesnie brzucha, niezly biceps, niezłe kaptury. Słabszy triceps. Popracuj nad srodkiem klatki. "Boczki" tez troche nieestetycznie wygladaja.

Mówią że za "boczki" odpowiada odporność na insuline. Są środki które mogą ją poprawić. http://www.sfd.pl/Kwas_gymnemowy_Gymnema_sylvestre__wp%C5%82yw_na_insuline%2Cpoziom_cukru_i_inne-t718496.html http://www.sfd.pl/Kozieradka_fenugreek__poprawia_wra%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87_insulinow%C4%85%2Cobni%C5%BCa_poziom_cukru-t703996.html [...]

[...] sie 'masowac' na poczatku pizza, czipsami itd itp, od listopada 2007 do marca 2008 juz powaznie na diecie. Tzn moim celem jest redukcja, zbicie tluszczu z brzucha, bo miesni na nim nie widac, z dolnej czesci klatki piersiowej, jakies tam boczki z nog itd itp. No i potem znowu masowka. Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2008-05-23 16:36:25