boczki

Najbardziej widoczne efekty redukcji to boczki (dobra robota), podkreslenie klatki (sporo tluszczu polecialo) i brak podbrodka. Triceps tez z lepszym 'podkresleniem', a w pasie widac, ze sie przykladales. Dobra robota i dawaj dalej !

Dontknow - haha wtedy to strasznie wygląda jak im się boczki wylewają i nie tylko to się tyczy gości, dzięki potraktuję to jako komplement :-) Szitek - hehehe ja mam 93 : ( };-)

[...] wątróbka drobiowa. Na koniec trochę ponarzekam, bo co to za dziennik bez gorzkich żali %-) Wrzucam obiecane zdjęcia, choć nie ma na co patrzeć #-P Wyraźnie widać tłuste boczki i to jest mój główny cel. A jak już się uda pozbyć tłuszczu to trzeba coś zrobić z barkami, bo ich nie ma i nie chcą rosnąć }:-(( Wrzucam porównanie ostatnich 3 [...]

Strumyk niby spada, ale jak już napisałam tydzień temu jakoś tego w lustrze nie widzę ;-) Najbardziej mnie te boczki denerwują bo mam wrażenie, że tu się nic nie zmienia. A gdyby w końcu zniknęły to sylwetka nie byłaby zła, nawet nogi nie wyglądają najgorzej :-) Nigdy nie miałam z boczkami problemu, więc tym bardziej jest to frustrujące. Ale [...]

Viki, idziesz jak burza :-P ładne zmiany jak na taki krótki okres. Boczki też są moją zmorą więc rozumiem irytację :-P

fajne widoczki przeczytałem boczki %-) nie wiem jaki plan długoterminowy ale jesli gdzieś w głowie masz redukcję obecnie,czy niedługo to odpuść jakoś %bf wysoki nie jest nawet mozna by rzec ze bardziej mniejszy niz wiekszy ;-] dorzuć kcal,zrób prior/specke na partie która odstaje potem ze 4 tygodnie na regeneracje tej partii potem pomyślisz

@Dawid - tak jak na opakowaniu było. Juz nie pamietam, ale chyba jeden kaps rano a moze tez jeden wieczorem. @Leon - brzuch to kortyzol, boczki to insa. U mnie leciało mimo dużej nadwyżki kcal. /SFD/2016/8/11/372ce5352a60446093a269d24837b5cf.jpg

2 dni nóg??? Nie wiem - chyba nie bardzo. Ale z drugiej strony mam taką rozkmine. Może smalec siedzi na dole(brzuch, dupa, boczki, nogi) bo słabo katuje dół ciała(ostatnie miesiące głównie tylko przysiady 5x5 w tyg i tyle)??? Czy wymyślam??

[...] Od poniedziałku zaczynam nowy plan treningowy i redukcję, żeby zrzucić wakacyjne boczki. Rekompozycja jeszcze trochę poczeka. Obliques mam w związku z tym pytanie, czy nowy plan treningowy, który jest na stronie 75 mogę zastosować teraz będąc na [...]

Od poniedziałku zaczynam nowy plan treningowy i redukcję, żeby zrzucić wakacyjne boczki. Rekompozycja jeszcze trochę poczeka. ach te chudzinki ciągle chcą się redukować

zyrafka by nie bylo tak slodko. jestes typem ktory ZAWSZEW nie uwazajac na to co je bedzie dostawac boczki. tak juz masz, mozesz to hamowac starajac sie nie przeginac, ale niestety nie mozesz sobie pozwalac na skoki w boki i wszytskie wegle z wyzszym ig sa dla ciebie "zabojcze" De facto haslo "rekompozycja" to jest eufemizm na [...]

dzieki mmoonia dzieki ale mam za duzy brzuchol i ogromne boczki raczki tez mogły by być chudsze :) tak wiec redukcja portwa jeszcze troche... dzisiaj dalej jestem zmeczona... wczoraj dieta nie trzymana kcal wyszło mnie nijz załozenia uciete były białka ;/ dzisaj mamy 210b/30t/210ww (dziaj sobie pojem posiłki ładnie rozplanowane tak wiec dieta [...]

***Podsumowanie tygodnia*** było/jest Wymiary: czyli to co lubimy najbardziej Waga: 63.8kg 63,3 Obwód pod biustem: 75cm 74cm Talia: 73,5 cm bz W pępku: 80,5cm bz Boczki: 85cm 84 Biodra: 93 cm 92,5 Udo: 57,3 cm bz Udo dół: 47 cm 47,4 Łydka: 37 cm bz Dzień cyklu 22./ 1 w tym tygodniu: -nie zjadłam nic słodkiego - wypiłam pare pif - dalej mam [...]

wymiary 15.06/22.06 Waga: 63,3kg 64 (+0.7) Obwód pod biustem: 74cm/ 75cm +1cm Talia: 73,5 cm/ 74cm +0,5cm W pępku: 80,5cm/80cm -0,5 cm Boczki: 84cm/ 84cm bz Biodra: 92,5cm/93,5 +1 cm Udo: 57,3 cm bz Udo dół: 47,4cm/ 48cm Łydka: 37 cm/38cm A więc ryczeć się chce - tak sie kończy jedzenie chleba i nie ważna ile kcal w ciągu dnia pochłoniesz.. [...]

wymiary 15.06/22.06 /29.06 Waga: 63,3kg/ 64kg/ 64.4kg (+0.4 kg) Obwód pod biustem: 74cm/ 75cm/74 (-1cm) Talia: 73,5 cm/ 74cm/ 73cm(- 1.cm) W pępku: 80,5cm/ 80cm/79.5 (- 0.5cm) Boczki: 84cm/ 84cm/84cm bz Biodra: 92,5cm/ 93,5/93 cm (-0.5cm) Udo: 57,3 cm /bz/ 57.5 (+0.2cm) Udo dół: 47,4cm/ 48cm/ 48,5 (+0.5cm) Łydka: 37 cm/ 38cm /37cm (-1cm) Miłego [...]

Nene - to startowałaś z wagi jaka u mnie zwykle się utrzymywała kiedyś, najniżej było 54. Ja teraz jeszcze dość zalana jestem :( brzuch boczki uda i biodra typowo kobieco. Działać chcę także czas pokaże co z tego wyjdzie. Za dwa tygodnie muszę też zmienić trochę plan. North... a jak tak już piszesz o tej wadze - to znasz swój set point? To znaczy [...]

dostrzegłem dzisiaj pierwsze efekty redukcji :D wcięcie miedzy bicepsem a barkiem się pogłębiło i boczki powoli znikają :) ale najbardziej po nogach widać

ja tam dałem radę wyrzeźbić parę rzeczy, właśnie z tłuszczu. Boczki na przykład.

To ja swoje 3 grosze dorzucę - gratuluję wytrwałości, mi się podoba, zwłaszcza na tym 1 zdjęciu na czarnym tle widzę jakby się cały korpus ujędrnił, tak sprężysty się zrobił, tzw. boczki i talia - super, no i barki konkretniejsze :-) 3mam kciuki za dalsze postępy :-)

[...] dzięki, mam nadzieję, że tak będzie :-PP Adam nie używałem w tej chwili, dlatego się tym nie przejmuję :-) Normalnie aero mogę robić i backpumpsy nie wchodzą, tylko po plecach jak robię prostowania na ławce rzymskiej to jest ciężej. Wiem, że estro skoczyło, bo zaczynają mi się boczki odkładać i ogólnie widzę po wyglądzie. Niedługo dorzucam IA.