boczki

[...] nie widac ze cwicze poniewaz nie robie tego jak trzeba, cwicze na malej silowni gdzie brak odpowiedniego trena i nie ma kto mnie poprawiac. Na zdjeciu napewno kazdy zauwazył boczki ktore sa moim koszarem i bardzo sie tego wstydze. Potrzebuje pomocy gdys jestem strasznie zakompleksiony mam 29 lat a wstydze sie rozebrac w szatni na plazy. Ida [...]

[...] bo z niemieckiego pamietam tylko 'ich habe durchfall' ale to mi sie chyba teraz nie przyda }:-( jak na taki krotki okres to fajne masz spadki :-) szczegolnie brzuch i boczki poznikaly, do lata bedzie jeszcze lepiej :-)) aha i jestes chyba jedyna osoba ktora znam, co plywa na pontonie };-) Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-03-31 [...]

[...] kurde żyła od kolana w górę %-) nie ma to jak mieć najbardziej wycięte nogi w życiu kilkanaście godzin po treningu nóg }:-( woda zeszła generalnie, tylko jedno zostało - boczki ;/ ale to takie że wstyd koszulkę zdejmować, dosłownie sie wylewają ;/ a żył na łapach co nie miara - dziwne ;/ Trening dziś z dupy był, jeszcze zajechany byłem po [...]

[...] Liczby wciąż bidne, ale to tylko liczby- waga 67kg%-), obwody- biceps nieznacznie w górę, pas od czasu zwiększenia kcal około 1cm plus (boczki i tył), bo brzuch wciąż niezły;-) Ponadto ewidentnie uda rosną, spodnie już mają mniej luzu. Siła stabilna, obecnie w zasadzie bez żadnych supli i odżywek (wspominany [...]

Tomka forma obecnie chyba życiowa i jest rewelacja, na zywo oceniałem i tam na brzuchu już nic nie siedzi, delikatnie boczki-ale to większośc woda Naprawdę mega dobrze to wygląda ;)

u mnie wszystko fajnie schodzi oprocz boczkow... ogolnie w ostatnie wakacje wazylem 118 kg i bylem mega gruby ( postaram sie kiedys zapodac zdjecie jakies stare :) ). Na poczatku schodzil mi fat z ramion, klatki, nog, tylka. dopiero ok 105kg zaczal mi brzuch schodzic. Boczki sa jednak takie jak widac na zdjeciu - moze troche mniejsze teraz. Mam [...]

01.06.2021 Odpaliłem trening z młodym kontuzjuszem na bieżni i stwierdziłem, że skorzystam ze słońca żeby opalić trochę boczki więc buty na nogi i wiśta wio. Całkiem przyjemnie, gdyby tak tętno nie zaczęło windować to bym jeszcze biegł bo świeżo jakoś i bezboleśnie. Chociaż w paszczy deficyt wody i żelków. [...]

ładnie, ładnie! Szczególnie brzuszek - baardzo ładnie się wciąga i boczki. A jak sama mówisz, to dopiero początek :-D

boczki mi wystawały a której dziewczynie/kobiecie nie wystają? wg mnie to jest nasza największa zmora, bo nawet szersze biodra wyglądają bardzo dobrze, byle tych fałd z boku brzucha nie było.. :-[

vajo były były płytkie ale co tam poprawię się Boras a Ty co tak się rozbrykałeś co? dostałeś się do zaawansowanych i już kozaczysz no wiesz Ty masz Wuchtę,który obmaca Ci boczki przy siadach ja niestety muszę sobie radzić sama TYDZIEŃ 14 Dzisiejszy trening poprzedni [...]

Dziwnie się poczuję widząc brak zmian w pasie, a poprawę w lustrze. Obym się nie zawiódł Zwłaszcza twarz poleciała i widzę, że czwórki robią się lepiej pocięte, łapy też się docięły. Czekam tylko teraz aż ruszą boczki, dół brzucha. Później już z górki. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-14 22:21:15

[...] gimnastyka: 1. rozgrzewka Mel B -5 min. 2. cale cialo Mel B- 15 min. 3. cwiczenia na brzuch z pilka po 15 powtorzen w 3 seriach: - swieca -odwrotne brzuszki - boczki -brzuszki na pilce 4. cwiczenia z pilka - zestaw dla sredniozaawansowanych 1 w kazdym cwiczeniu po 3 serie i 12 powtorzen 1a. wyciskanie sztangielek skos --5kg [...]

pojedzone pocwiczone gimnastyka: 1. rozgrzewka 5 min Mel B 2. brzuch 10 min Mel B 3. brzuch z pilka 3x 12 - swieca - brzuszki odwrotne - brzuszki na pilce - boczki 3x20 5 trening na pilce dla sredniozaawansowanych 1 - dzien 1 1a. wyciskanie sztangielek skos - po 5 kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) - [...]

dzisiejszy trening: -wioselka -10 min - Mel B 10 min brzuch -brzuch 3x20 * brzuszki na pilce *brzuszki odwrotne * boczki na pilce - pilka i hantle: 1a. wyciskanie sztangielek skos - po 5 kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) - zrobilam sztangielka 22,5 kg 2a. pompki -damskie :-( 2b. wiosłowanie prostymi ramionami [...]

[...] ale z 280g zoladkow kurzych --g. 19 karkowka -jakies 350g, awokado 100g,brokuly, saltata z oliwa z oliwek wiec w skrocie trening: piatek: -10 min wiosla -brzuch 3x20 * boczki * brzuszki na pilce * brzuszki odwrotne - pilka i hantle trening 1 dla srednioz. d1 ( obciazenie takie jak we wtorek) -20 min wiosla sobota: -bieg interwalowy : 0,6 km [...]

[...] Obwód bioder :105/ 102/ 103 Obwód uda: 67/ 67/ 67P, 66L Obwód łydki:37,5/ 37,5/37,5 wczorajszy sport: -a6w - dzien 4 -10 min wiosla - brzuch 3x20 * brzuszki na pilce * boczki *brzuszki odwrotne - hantle i pilka srednioz.1 dzien 1 po 12 powtorzen w serii 1a. wyciskanie sztangielek skos 1x5kg, 2x7 kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie [...]

[...] dziela :-) -wioselka -10 min -a6w - robie 3 serie po 8 powtorzen kazdego cwiczenia i na tym puki co pozostane -brzuch 3x20 *brzuszki na pilce *brzuszki odwrotne *boczki na pilce -trening z pilka i hantlami 1, dzien 1 3x12 1a. wyciskanie sztangielek skos - po 7kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia- sztanga lamana 26 [...]

trening dzisiejszy: -10 min wiosla -ABS brzuch - brzuch 3x20 * brzuszki na pilce * boczki *brzuszki odwrotne - hantle i pilka srednioz.1 dzien 1 seie: 3x8 1a. wyciskanie sztangielek skos 10 kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia- sztanga 32,5 kg. 2a. pompki 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2,5kg [...]

sprawozdanie z dnia wczorajszego: gimnastyka: -10 min wiosla - brzuch 3x20 * brzuszki na pilce * boczki *brzuszki odwrotne - hantle i pilka srednioz.1 dzien 1; 4 serie po 8 1a. wyciskanie sztangielek skos 10 kg 1b. wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 1x30 kg, 3x40 kg 2a. pompki 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na [...]

ufff na szczescie wywaru nie bedzie :-)) dzisiejszy trening: * 10 min wioslarz - rozgrzewka * brzuch z pilka 3x20 -swieca -brzuszki odwrotne -brzuszki normalne -korkociag -boczki * interwaly na orbim 4+7(30/30) + 4 planowalam 8 ale po 7 ziajalam jak Burek na pustyni a zoladek zalal mi sie kwasem \-) [...]