blog

trening 20 double split A po dobrej rozgrzewce bark nie dokuczał więc zacząłem WL normalnie,nadrobiłem na 112.5, ostatnio nie poszło, tym razem lekko dla 5powt, dodatkowo na 117.5 wszedłem I. WL 92.5x5, 102.5x5, 112.5x5, 117.5x3+1 ostatnio:92.5x5, 102.5x5, 112.5x4+1 http://www.youtube.com/watch?v=gyBHc77BvDc [...]

trening 21 podwójnie dzielony B nuki+plecy+bice+przedramiona dzisiaj trening wcześnie z rana, tylko po 1 posiłku, więc przygotowałem sobie mix wpi+miód do popijania w trakcie, żeby dać rade zrobić co trzeba, a wyglądało to tak: I. odwrócona suwnica 37.5x5, 57.5x5, 77.5x5 ostatnio: 35x5, 55x5, 75x5 http://www.youtube.com/watch?v=ds-gwmGnRa8 II. [...]

trening 22 double split A Remik wykrakał, jak tylko wszedłem na siłke zaczęło padać ogólnie trening na szybko, więc pod koniec ledwo dychałem, krótkie przerwy I. WL 97,5x5; 107,5x5; 117,5x5 ostatnio: 92.5x5, 102.5x5, 112.5x5, 117.5x3+1 http://www.youtube.com/watch?v=dm1CW4S32t0 co ciekawe ost powt chyba najładniejsze II. wyc sztangielek na [...]

trening 23 podwójnie dzielony B nogi+plecy+bice+przedramiona I. odwrócona suwnica 20x5; 40x5; 60x5; 80x5 ostatnio:37.5x5, 57.5x5, 77.5x5 http://www.youtube.com/watch?v=IseIrDfyt34 ostatnie b.ciężko, ale ciągle do przodu II. wiosło, nachwyt na szer barków 90x5; 100x5; 110x5; 120x5; 130x5 ostatnio:97.5x5, 117.5x5, 127.5x5 [...]

PODSUMOWANIE 2/3 minęło 60dni liczba treningów: 24 (10 w pierwszym miesiącu i 14 w drugim) waga minimalnie w góre, przy poprzednim podsumowaniu: 94.5, ostatnio jak patrzyłem 95.5 siła w górę, cieszy wykonanie w 100% i relatywnie szybko planu podbudowania siły w wl i wiośle, w jakoś troche >3tyg +10kg co cieszy, zestawiając w podobny sposób co [...]

weź sobie pociągnij parę miesiący blog jeszcze tak do 300stron dobry SPAM nie jest ZŁY Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-20 17:44:09

http://roslinozerka. blog spot.com/2012/08/aromatyczne-placki-ziemniaczane-prosto.html - kerad - tu masz przepis (musiałem dać spacje bo jakiś automat powycinał), Marcel, chyba robiłeś z połowy składników, czy coś jeszcze zmodyfikowałeś? Trzyma się to jakoś kupy, bo mi tu jajka brakuje ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-10-30 22:47:04

Dzięki. Poczytuję jego blog: im226_kropka_blogspot_kropka_com Realność planu jest o tyle niska, że ja kraulem nie pływam w ogóle. Może 25 metrów, ale to po pierwsze nie kraul, po drugie zamieszanie w wodzie robię jak wodolot, po trzecie po takich 25 metrach jestem dętka. Chyba ze żabka typu prezesa z cygarem, to dałbym radę :) Zmieniony przez - [...]

ten blog idzie tak szybko jak SPAM prawie co do spalaczy to dostalem jakis od vitamin shopu extreme cuts ? co o tym powiecie? Lena sory za off Tobie nie potrzebny spalacz mi sie wydaje

bardzo fajny blog, miło się czyta i zdjęcia bardzo apetyczne- nie tylko te jedzenia :-D powodzenia w realizacji tych planów

Jedzenie na wypasie i treningi też. Dobry blog bo coś pooglądać można i smaka sobie narobić %-)

[...] :-) Lece te same laby co od wielu wielu lat. BM, Bioniche, na próbe Moderion, jakies resztki Malaya ze starych zapasów. Dawek pisal nie bede bo na dniach wreszcie sam swój blog tutaj zaczynam ale leciaeml chwle enan po czym przeszedłem na propa, npp, proviron i delikatnie masteron który jest razem w mixie od Malaya jednak dawki malutkie wiec [...]

[...] i tez mi tu dobrze i fajnie i zadomowilam się ale zapierdzialamy z ilościa postów w tempie rakiety i niedługo i tak nam wezmą i skasuja (wtedy będzie ryk dopiero- ukłucie prosto w serducho- tożto prawje jak osobisty blog!) no i stąd moj dylemat: czy lepiej teraz przeplakać kilka nocy czy pozniej- załamać się na dobre.. oceń sama da swidanja!

Lu, żywjusz ? blog nam umiera... a ja nie mam czym się pochwalic specjalnie wręcz odwrotnie poddawać sie nie poddaje ale świętować też nie ma czego specjalnie choć oczywiście mam taki plan pod koniec tyg. cóż.. chyba nie zostanę fitnesską..

"robie kopenhaską w celu oczyszczenia organizmu" a pod przykrywką jest zgubienie 5kg a ten post to dalej jest blog redukcyjny ? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-30 14:57:28

[...] o tym, że dzięki głodówce3 stabuilizuje się poziom histaminy? Zreszta nie ma sensu z toba dyskutować skoro nawet nie potrafisz doczytać motywów i nie siedziesz w temacie - wpadasz i wypisujesz swoje mądrości jakbys wszystko ****a wiedział najlepiej. a ten post to dalej jest blog redukcyjny ? Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2006-07-30 16:05:10

życie jest walką... nie zawsze w imię zasad... nie zawsze równą... nie zawsze jest fair zawsze pociąga za sobą ofiary... czasem setki, tysiace czesto gdy przeciwnik jest słaby a chęć wygranej uderza do glowy jak czysta kokaina walka konczy sie masakrą.. nie daj się zmasakrować... nie ogladaj sie na innych... mysl za siebie... wybierz wlasciwie... [...]

Ćwiczysz idiotycznym treningiem, jesz jak dziewczynka, więc? Zdecyduj się. Jak się zdecydujesz to poczytaj i wyciągnij wnioski... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - Dowal węglowodanów i tłuszczy! - DAJ 3-4 ĆWICZENIA PODSTAWOWE PO 5-8 SERII każdego (PRZYSIAD, WYCISKANIE, PODCIĄGANIE, MARTWY CIĄG), - WYRZUĆ WSZELKIE MASZYNY I [...]

Piątek DNT UWAGA Ogłoszenie niezwiązane z treningiem/dietą/suplementacją (w końcu to od niedawna blog, a nie dt): Dzisiaj był 2. etap Olimpiady Wiedzy o Żywności i Żywieniu, no i udało mi się zająć pierwsze miejsce w okręgu (Śląsk) z zapasem 15 punktów (w skali 100-punktowej) nad progiem kwalifikującym do etapu centralnego. Miazga %-) Aż trudno [...]

Nie mam co tu napisać, ale napiszę że odwiedziłem twój blog jako osoba nr. 3000 i powinienem dostać jakieś suple darmowe