HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
może się gdzieś uderzyłeś
...
Napisał(a)
dzień 55
wczoraj troche roboty miałem i dla odmiany bolała mnie łapa w miejscu złamania, zawsze coś, ale przynajmniej nie to samo, żeby nie było nudno
wczoraj troche roboty miałem i dla odmiany bolała mnie łapa w miejscu złamania, zawsze coś, ale przynajmniej nie to samo, żeby nie było nudno
...
Napisał(a)
trening 21
podwójnie dzielony B
nuki+plecy+bice+przedramiona
dzisiaj trening wcześnie z rana, tylko po 1 posiłku, więc przygotowałem sobie mix wpi+miód do popijania w trakcie, żeby dać rade zrobić co trzeba, a wyglądało to tak:
I. odwrócona suwnica 37.5x5, 57.5x5, 77.5x5
ostatnio: 35x5, 55x5, 75x5
II. drążek sredni podchwyt, dzisiaj 2 serie bez obciążenia x15, x12
ostatnio: +5x11, +10x9, +15x7, +20x5
III. wiosło, nachwyt na szer barków 97.5x5, 117.5x5, 127.5x5
ostatnio: 97.5x5, 107.5x5, 117.5x5, 127.5x4
IV. uginanie z supinacją 17x12, 17x10
ostatnio młotki 2serie 25x8
V. uginanie sztangielką na przedramie jedna seria łączona 17kg x max na zmiane lewa+prawa, lewa+prawa, lewa+prawa
ostatnio sztangą 2serie 35x22, 30x10
+takie coś:
i analogicznie na prawą
generalnie trening na szybko żeby później na zajęcia zdążyć, ale całkiem sympatycznie, bałem się, że będzie gorzej
link do poprzedniego takiego treningu:
https://www.sfd.pl/BLOG:_bic44_&_TREC_-_90dni_budowania_formy-t484799-s67.html
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-19 16:56:02
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-19 17:16:26
podwójnie dzielony B
nuki+plecy+bice+przedramiona
dzisiaj trening wcześnie z rana, tylko po 1 posiłku, więc przygotowałem sobie mix wpi+miód do popijania w trakcie, żeby dać rade zrobić co trzeba, a wyglądało to tak:
I. odwrócona suwnica 37.5x5, 57.5x5, 77.5x5
ostatnio: 35x5, 55x5, 75x5
II. drążek sredni podchwyt, dzisiaj 2 serie bez obciążenia x15, x12
ostatnio: +5x11, +10x9, +15x7, +20x5
III. wiosło, nachwyt na szer barków 97.5x5, 117.5x5, 127.5x5
ostatnio: 97.5x5, 107.5x5, 117.5x5, 127.5x4
IV. uginanie z supinacją 17x12, 17x10
ostatnio młotki 2serie 25x8
V. uginanie sztangielką na przedramie jedna seria łączona 17kg x max na zmiane lewa+prawa, lewa+prawa, lewa+prawa
ostatnio sztangą 2serie 35x22, 30x10
+takie coś:
i analogicznie na prawą
generalnie trening na szybko żeby później na zajęcia zdążyć, ale całkiem sympatycznie, bałem się, że będzie gorzej
link do poprzedniego takiego treningu:
https://www.sfd.pl/BLOG:_bic44_&_TREC_-_90dni_budowania_formy-t484799-s67.html
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-19 16:56:02
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-19 17:16:26
...
Napisał(a)
wczoraj troche roboty miałem i dla odmiany bolała mnie łapa
żeby nie było nudno
Dwuznacznosc?
A teraz na powaznie, czasem wpadam na "czajke" i imo jest coraz lepiej. BTW na paru filmikach wydawalo mi sie ze przy WL unosisz dupe do gory, czy to tylko mi sie tak zdawalo?
pozdro bosie.
żeby nie było nudno
Dwuznacznosc?
A teraz na powaznie, czasem wpadam na "czajke" i imo jest coraz lepiej. BTW na paru filmikach wydawalo mi sie ze przy WL unosisz dupe do gory, czy to tylko mi sie tak zdawalo?
pozdro bosie.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
łopatą w ogrodzie teren równałem, generalnie szyna przykładowo na treningach przenosi spore obciążenia i jest ok,
ale dynamiczne naprężenia jak np kiedy łopata natrafia na kamień i już nie jest kolorowo,
bijj już raczej odpada, ale większość ćwiczeń siłowych jest w miare ok, więc nie ma tragedii;)
przy Wl miałem kiedyś tendencje do odrywania, machania dupskiem, na chiwile obecną jest pewna ruchomość, nie jest jakaś znaczna czy dynamiczna, a z racji nie robienia rekordów/nie startowania w jakichkolwiek zawodach nie przejmuje sie tym,
podobnie jak ruch tułowia w wiośle, jest teraz okres systematycznego zwiększania siły i operowania dużymi (dla mnie) cieżarami (wl/rows) wiec filmy nie nadają sie do pokazywania jako wzorcowe dla młodych adeptów
przy wejściu na większą ilość powt w sposób naturalny sie to zmieni, bedzie bardziej statycznie, norma
ale dynamiczne naprężenia jak np kiedy łopata natrafia na kamień i już nie jest kolorowo,
bijj już raczej odpada, ale większość ćwiczeń siłowych jest w miare ok, więc nie ma tragedii;)
przy Wl miałem kiedyś tendencje do odrywania, machania dupskiem, na chiwile obecną jest pewna ruchomość, nie jest jakaś znaczna czy dynamiczna, a z racji nie robienia rekordów/nie startowania w jakichkolwiek zawodach nie przejmuje sie tym,
podobnie jak ruch tułowia w wiośle, jest teraz okres systematycznego zwiększania siły i operowania dużymi (dla mnie) cieżarami (wl/rows) wiec filmy nie nadają sie do pokazywania jako wzorcowe dla młodych adeptów
przy wejściu na większą ilość powt w sposób naturalny sie to zmieni, bedzie bardziej statycznie, norma
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
OK, łapie. Tez chyba zaczne robic tabate, ale cos czuje ze strasznie mi nogi ucierpia, a dopiero co po kontuzji wracam do cwiczen
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
elegancko podciaganie :) i te wiosło zawsze plecy mocne miałeś, co "krzysiu" (miejscowy kox) sie wkuzał ze on za******la a ty robisz tyle co on xD heheheh
LIGHT WEIGHT BEJBE !!! LOOOO!!:)
...
Napisał(a)
zaraz streszcze wam traumatyczną przygode,
zaczęło sie niewinnie, koło na uczelni, napisałem co miałem, wiec troche wolnego, poszedłem pobiegać,
zrobiłem aero ok25min, 2pauzy w trakcie (strasznie gorąco) raz ok 30sec, drugi raz ok 1min,
po powrocie oszamałem jabco i chciałem zrobić izo, wziąłem puche do ręki, otwieram i...
bum wieczko sie urwało, wszystko miało miejsce w okolicach kanapy, więc mam teraz pościel o zapachu tropical bery(!) nosz
to jednak denerwuje (typ opakowań cm3/izolite, a już omega/clen są w normalnych, zakręcanych)
troche sprzątania było, ale prochu co sie posypał szkoda..
btw
parafrazując słynny cytat z dnia świra:
jak tatuś zrobi kuraka to nie ma ***a we wsi:
super szama, mimo sosu opierdzieliłem, grzechem byłoby nie zjeść
aczkolwiek ogólnie bede musiał jeszcze troche przycisnąć w zakresie szamy, bo teraz pare dni mniej aero i znowu jakby podlało
ale
dziś od rana nic nie bolało, łapa w czasie biegania ok, więc powinno być znowu wszystko jak należy, trzymajcie kciuki
ps
Krzysia to wieki nie widziałem, ale jego słynne na glebe ****a krzyczane z okna maluszka do którego sie ledwo mieścił, na środku, eh takich rzeczy sie nie zapomina
pozdro.
zaczęło sie niewinnie, koło na uczelni, napisałem co miałem, wiec troche wolnego, poszedłem pobiegać,
zrobiłem aero ok25min, 2pauzy w trakcie (strasznie gorąco) raz ok 30sec, drugi raz ok 1min,
po powrocie oszamałem jabco i chciałem zrobić izo, wziąłem puche do ręki, otwieram i...
bum wieczko sie urwało, wszystko miało miejsce w okolicach kanapy, więc mam teraz pościel o zapachu tropical bery(!) nosz
to jednak denerwuje (typ opakowań cm3/izolite, a już omega/clen są w normalnych, zakręcanych)
troche sprzątania było, ale prochu co sie posypał szkoda..
btw
parafrazując słynny cytat z dnia świra:
jak tatuś zrobi kuraka to nie ma ***a we wsi:
super szama, mimo sosu opierdzieliłem, grzechem byłoby nie zjeść
aczkolwiek ogólnie bede musiał jeszcze troche przycisnąć w zakresie szamy, bo teraz pare dni mniej aero i znowu jakby podlało
ale
dziś od rana nic nie bolało, łapa w czasie biegania ok, więc powinno być znowu wszystko jak należy, trzymajcie kciuki
ps
Krzysia to wieki nie widziałem, ale jego słynne na glebe ****a krzyczane z okna maluszka do którego sie ledwo mieścił, na środku, eh takich rzeczy sie nie zapomina
pozdro.
Poprzedni temat
Tylko dla Najlepszych - coś tam coś tam :-) vol.4
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- ...
- 105
Następny temat
Nitrobolon II Limited Edition ??
Polecane artykuły