bic44
dzień 49
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
trening 18
double split A
I. WL 92.5x5, 102.5x5, 112.5x4+1
ostatnio: 90x5,100x5,110x5,120x2+1
coś to 5powt cieżko szło, z pomocą trzeba było
II. sztangielki na dodatniej, neutralnym: 30x12, 35x10
ostatnio: 25x12,30x10,35x8
na 35 ostatnie powt ciężko, ale tym razem sam dociągnąłem
III. unoszenie bokiem łączenie z HP: 17x7+60x7, 15x12+55x7
ostatnio: 17x6+55x6, 15x10+55x5
ktoś mi w lustro wszedł i jakby nierówno..
IV. francuz do 35kg, serie łączone, podobnie jak ostatnio, nie pamiętam ile
skręcając sztange sobie palucha rozwaliłem, nie wiem za bardzo jak właściwie%
V. łydy 2xmax z progresją
VI. afterburning 25min
link do poprzedniego takiego treningu:
https://www.sfd.pl/BLOG:_bic44_&_TREC_-_90dni_budowania_formy-t484799-s59.html
double split A
I. WL 92.5x5, 102.5x5, 112.5x4+1
ostatnio: 90x5,100x5,110x5,120x2+1
coś to 5powt cieżko szło, z pomocą trzeba było
II. sztangielki na dodatniej, neutralnym: 30x12, 35x10
ostatnio: 25x12,30x10,35x8
na 35 ostatnie powt ciężko, ale tym razem sam dociągnąłem
III. unoszenie bokiem łączenie z HP: 17x7+60x7, 15x12+55x7
ostatnio: 17x6+55x6, 15x10+55x5
ktoś mi w lustro wszedł i jakby nierówno..
IV. francuz do 35kg, serie łączone, podobnie jak ostatnio, nie pamiętam ile
skręcając sztange sobie palucha rozwaliłem, nie wiem za bardzo jak właściwie%
V. łydy 2xmax z progresją
VI. afterburning 25min
link do poprzedniego takiego treningu:
https://www.sfd.pl/BLOG:_bic44_&_TREC_-_90dni_budowania_formy-t484799-s59.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
ogólnie dosyć niewyspany, siły na średnim poziomie, a i tak jest in plus
klasyczny potreningowy:
klasyczny potreningowy:
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
skręcając sztange sobie palucha rozwaliłem, nie wiem za bardzo jak właściwie
wl dobrze! 122,5 już ładnie
nawet długi afterburning
wl dobrze! 122,5 już ładnie
nawet długi afterburning
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
no krew sie lała nie wiadomo po co%
112.5 nie wchodziłem dziś na 120 :P
112.5 nie wchodziłem dziś na 120 :P
...
Napisał(a)
DEXTROZER
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
9317
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
45818
dobry trening ale technika na barki masakra 
popraw ją
popraw jąPRO MODERATOR DZIAŁU
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
HP rób sztangielką
tą samą co unoszenia
wejdzie 3x lepiej
tą samą co unoszenia
wejdzie 3x lepiej
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
no mówie, w lustro mi sie ktuś władował, a jak nie widziałem to krzywo, bo 17 to dużo jak dla mnie w wersji siedząc, niedawno wszedłem dopiero, dlatego nie jest lux malina
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
unoszenia boczne IMO ok
nie ma sensu wyżej unosić, praca bocznych aktonów wtedy wcale nie jest lepsza/większa
ale HP rób sztangielką.
nie ma sensu wyżej unosić, praca bocznych aktonów wtedy wcale nie jest lepsza/większa
ale HP rób sztangielką.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
gdzie sztangielką, żeby o ciało sie obijała
HP klasyczne połówkowe i jest si, w takim połączeniu mega cieżkie i palące hrrhrhr
HP klasyczne połówkowe i jest si, w takim połączeniu mega cieżkie i palące hrrhrhr
Poprzedni temat
Tylko dla Najlepszych - coś tam coś tam :-) vol.4
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- ...
- 105
-
Następny temat
Nitrobolon II Limited Edition ??
