BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

dałbyś wypiskę

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

trening 10

double split A

I WL

1. 90x10

2. 100x8

3. 110x4

i tutaj jakoś krzywo, wiec skończyłem na 4 powt, myśle następnym razem będzie 6

II wyciskanie sztangielek neutralnym

1. 25x16

2. 25x14

tutaj wreszcie sie rozgrzałem

ostatnie z pomocą

III unoszenie bokiem+połowiczny HP

1. 20x10+50x6

2. jakoś podobnie

IV francuz

1. 30x10+5połowicznie+5wyc wąsko

2. jakoś podobnie, tutaj już zakręciło, wiec nie dokładałem

ogólnie dzień na trening fatalny, ciśnienie niskie, deszcz, przez co pod koniec raz nie miałem siły, dwa prawie sie wywaliłem

rowerek odpuściłem

link do poprzedniego takiego treningu:
https://www.sfd.pl/BLOG:_bic44_&_TREC_-_90dni_budowania_formy-t484799-s40.html

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-23 13:41:03

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

PODSUMOWANIE

1/3

minęło 30dni

liczba treningów: 10

waga +/- constans (94.5dziś)

fatu mniej, obwody podobne

siła in plus, np zestawiając pierwszy trening:
https://www.sfd.pl/BLOG:_bic44_&_TREC_-_90dni_budowania_formy-t484799-s9.html
weźmy pod uwage WL:

było:

90x6
100x4

dziś było:

90x10
100x8

tak więc troche do przodu

nawet dzień zaczął się podobnie,

wtedy deszczowo:
https://www.sfd.pl/BLOG:_bic44_&_TREC_-_90dni_budowania_formy-t484799-s8.html
dziś podobnie:

historia zatoczyła koło;)

gdyby nie kontuzja plecow pewnie przy reszcie cwiczen byl widoczny podobny progres
(przy WL przeszkadzala kontuzja barkow, gdyby nie to pewnie troszke do przodu by było)

ale nie biadole juz, pozdro

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-23 13:42:02

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-23 13:45:24

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...