biust

witam, ćwiczę od pół roku z przerwami, zeszłam z wagi 74 kg do 62 kg, mam 163 cm wzrostu teraz waga mi stoi a nawet rośnie od miesiąca, jestem na siłowni 6 razy w tygodniu 1 dzien trening biceps, klatka, cardio 20 min 2 dzien aeroby na czczo min przed praca 3 dzien T*********ecy brzuch 4 dzien aeroby na czczo przed praca 5 dzien nogi 6 dzien [...]

Witam serdecznie :) Ankieta Wiek : 29 Waga : 55 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 87 cm Obwód pod biustem :72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 cm Obwód na wysokości pępka : 79 cm Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: P/56 cm, L/54,5 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: boczki, pupa, uda W [...]

[...] zielona ;) Ja z tych czytających ale nie udzielających się publicznie, więc ujawniam się nieśmiało. Wiek : 31 Waga : 64kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35,5 W którym miejscu [...]

[...] sport do swojego życia, po drugie chciałabym ubrać bikini i mieć się czym pochwalić, a nie wstydzić ;) Wiek : 22 Waga : 59 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 87 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 cm Obwód łydki : 35 [...]

[...] staram się za to często jeść warzywa strączkowe, bo bardzo lubię i szybko się gotują ;) Wiek : 26 lata Waga : 62 kg Wzrost : 173 cm Obwód w biuście: 85cm Obwód pod biustem: 73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 68 cm Obwód na wysokości pępka: 79 cm Obwód bioder: 92 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki: 35 cm W [...]

Wiek : 44 lata Waga : 72 kg Wzrost : 161 cm Obwód w biuście(1) : 92 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 cm Obwód na wysokości pępka : 82 cm Obwód bioder (3): 108 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 cm Obwód łydki : 41 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda, kolana, łydki W którym miejscu [...]

[...] to na czas akcji startuję z nowym dziennikiem, który mam zamiar prowadzić do urodzin- czyli 08 sierpnia. Wiek : 39 Waga : 67,5 kg Wzrost : 174 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu: 76 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

[...] posiadam zdjęcia, postaram się zrobić je jeszcze dziś. Dziś też wrzucę co zjadłam przez cały dzień :) Wiek : 23 Waga : 57 kg Wzrost : 164 cm Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 cm Obwód na wysokości pępka : 70 cm Obwód bioder : 87,5 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52,5 cm Obwód łydki : [...]

[...] siłowni jestem dopiero miesiąc czasu, teraz 4 x w tygodniu. Wiek : 27 Waga : 54 kg BF: 18% tak wskazuje domowa waga Wzrost : 172 cm Obwód w biuście(1) : 83 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 89 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 cm Obwód łydki : [...]

[...] na zmiane - aeroby + brzuch / gorne partie / aeroby + brzuch / nogi itd Cwicze od 2 miesiecy. Waga 66kg przy 163 cm wzrostu obwody nie wem czy potrzebne ale napisze: biust:98 talia:79 biodra:97 zarawrosc tluszczu mi wychodzi 30%............ dieta przykladowy dzien -( posilki co 3 godziny,) rano 2 jajka, 1 kawalek ciemnego pieczywa pozniej [...]

[...] zachwycam się i podziwiam aż w końcu decyzja zapadła - najwyższy czas wziąć się za siebie. Ankietka: Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2) : 72 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3) : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu : 53 Obwód łydki : 38 W którym [...]

Witajcie. Mam prośbę o kilka rad dla początkującej, która ma małe pojęcie o ćwiczeniach i diecie. Mam 28 lat, waga 49-50kg, wzrost 164 cm, wymiary: biust 85cm, talia 62cm, biodra 91cm i udo 52cm. Nie stosuję żadnej specjalnej diety - staram się odżywiać zdrowo, ale nie stronię też od słodyczy i fast foodów. Pracuję w korporacji, więc praca [...]

[...] nie jadłam. No i tak to wygląda, mam nadzieję, że pomożecie mi troszkę :) Zdjęcia, pomiary i michę wrzucę jutro Wiek :22 Waga :50 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej [...]

Na początek dzień dobry wszystkim. Od dawna wiedziałam o istnieniu tego forum jednak dopiero teraz zdecydowałam się tutaj udzielić. Chciałabym zająć się na poważnie kształtowaniem sylwetki - poprzez treningi oraz odpowiednią dietę. Problem jednak w tym, że nigdy nie próbowałam takiego czegoś i w tych dziedzinach jestem poczatkująca - dlatego [...]

[...] kilogramów.Regularnie chodzę na basen ,nie jem tłusto i nic.Mam dosyć ważę obecnie 68kg i wzrostu mam 1,59.Zawsze byłam szczuplutka, a tu trach ,najbardziej urósł mi tyłek,biust zawsze miałam fest,więc bez zmian,lecz boje się ,że go utracę jak schudnę.Otóż,pragnę schudnąć tak by moje ciało było jędrne a nie sflaczałe i chcę pozbyć się tego [...]

[...] i ja dzieląc się czymś z innymi będę bardziej wytrwała. Wiem, że czeka mnie dużo pracy ale jestem gotowa. :) Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 167 Obwód w biuście: 81 Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 cm Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder: 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 cm Obwód łydki : 36 cm W [...]

[...] ćwiczę po ok 2 godziny dziennie 6 dni w tygodniu, jeden dzień przerwy albo robię wtedy jakieś rozciąganie Wiek :24 Waga :57 Wzrost :177 Obwód w biuście :85 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :65 Obwód na wysokości pępka :75 Obwód bioder :91 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej [...]

[...] jaką powinnam mieć kaloryczność posiłków przy aktualnym trybie życia. Proszę o pomoc !!! Wiek : 38 Waga : 87 kg Wzrost : 165 cm Obwód w biuście(1) :101 cm Obwód pod biustem : 85 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 cm Obwód na wysokości pępka : 101 cm Obwód bioder (3): 110 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 cm Obwód [...]

[...] pytania, będę baaaardzo wdzięczna :D Zacznę od tego, że chodzi mi oczywiście o ukształtowanie tu i ówdzie sylwetki (czytaj: talia, brzuch, pupa, uda no i może ćwiczenia na biust, aby wzmocnić je na przyszłość:). Od 8 miesięcy biegam (5-6 dni w tygodniu po godzinie). Ale moim zdaniem wyniki nie są zadawalające. Początkowo biegałam ile sił, [...]

[...] w staniu i stanie na rękach, ale nie wiem czy z tym problem tutaj :D Wiek : 16 lat Waga : 56-59 kg (codziennie się waha) Wzrost : 169 cm Obwód w biuście(1) : 83 cm Obwód pod biustem : 76 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 cm Obwód na wysokości pępka : 77 cm Obwód bioder (3): 84 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 37 [...]