biało

ups to bialo jaj a nie serwata moj blad hrhrhr zycie jest walka ... .. .

to osobiscie bym ucial bialo do okolo 150g, a powoli podbijal ilosc wegli i obserwowal co sie dzieje, zacznij od niewielkiej nadwyzki kalorycznez rzedu 200-300kcal i patrz w lustro, kontroluj pas/mase ciala, fat rowniez mozna podbic tlustymi rybkami czy orzechami by podbic nieco o3

bialo podbic do 160g dorzuc tluszczy, troche NNKT, troche nasyconych, do 80g smialo reszta wegla

hm...to a nie moze byc tak: --rano-- 2 h pedalowania (jako aeroby) sniadanie :30g platkow + pol szkanki maleka 0,5 % + pol lyzeczki cukru -nie przelkne inaczej 2 sniad: jogurt obiad: normalnie nie wiem co moge zjesc cieplego w czasie 20 min. okienka tutaj, chyba ciepla wode z lazienki..:/ poradzcie cos? podwieczorek: kubek owocow abo kanapka jakas [...]

[...] aby kibice najpierw składali zamówienia. Następnie wśród wszystkich zainteresowanych zostanie przeprowadzone losowanie, które wyłoni szczęśliwców, którzy będą kibicowali biało-czerwonym na stadionach w Gelsenkirchen, Dortmundzie i Hanowerze. Najwięcej wejściówek polscy kibice powinni otrzymać na mecz z Niemcami, bo 8% pojemności Signal Iduna [...]

[...] i Ekwador w zasięgu ręki Chociaż pula biletów z PZPN na grupowe mecze Polaków w MŚ jest bardzo skąpa, to jednak raczej nie powinno zabraknąć wejściówek dla fanów "biało-czerwonych" rozprowadzanych przez FIFA. Tylko na mecz z Niemcami w Dortmundzie (14 czerwca) naprawdę trudno będzie zdobyć bilet z innego niż PZPN źródła. [...]

Witam, Przypominam, że tylko do 15 stycznia można zamawiać bilety na mecze Mistrzostw Świata za pośrednictwem FIFA. Zachęcam Was do wzięcia udziału w losowaniu z wielu powodów. Pierwszy jest oczywisty, mianowicie im więcej Polaków weźmie w losowaniu tym większe prawdopodobieństwo, że bilety trafią do nas a nie np. do Niemców. Biletów jest do [...]

Penguin Emperor (Biało-Brązowe) Rozmiary: 44 (28cm) Link do aukcji: http://www.allegro.pl/item201415871__penguin_emperor_bialo_brazowe_z_usa_44.html

DT: 1. Kanapki (chleb (staram sie razowy) + szynka/ wedlina/ sprawdzona kiełbasa) dal bym tu platki owsiane,jaja,owoc,oliwe 2. Jogurt to nie posilek daj np.razowiec,szynka,orzechy,warzywa 3. Gainer jak sie latwo zalewasz tio ogranicz potreningowo,wiec z tad wywal daj np. 4. Banan + WPC tak samo to nie posilek daj np.ryz z miesem/ew.wpc [...]

Panowie pomoże ktoś doradzi ? /-)_ Postanowiłem obciąć węgle i biało na rzecz tłuszczy , czy tak będzie ok ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36ff781f925a45fbb65a2368663902b0.png

Nie wiem dlaczego nie jestes za torrentem. ja wszamalem jedna puche i wczoraj kupilem druga bo jestem zadowolony, jezeli nie torrent to tak jak Daro mowi vextargo, bardzo szybko przyswajalne wegle + bialo oraz mono aby nadac dzialanie anaboliczne.

sojowe dziadostwo profi whey mass to masz bulk czyli pół na pół węgle/biało resztę sprzedaj,albo zostaw na "kiedyś"

ja jak wleje bcaa+ wegle po treningu, lub nawet samo bialko to pozniej mam az wstret do jedzenia przez nastepne 2 godz...wegle i bcaa mam olimpu a bialo z myProtein...jak nie zaleje niczym to po pol h mam ostre ssanie w zołądku i jestem gotowy pochlaniac jedzenie raz za razem az do wieczora...?!

podaj linki, mogę dodać żebyś unikał zbyt tanich białek <czytaj: unikaj serwatki białkowej>, unikaj okazji, sprawdzoną ofertą jest biało wpc ostrowia <koncentrat białka serwatkowego> i białko jaja kurzego <ovopol, cena 25 zł za kilogram, tylko nie pamiętam czy to jest cena netto czy cena brutto>.

Dalej trenuje , dalej spadam z wagi , przyjmuje HMBolon , oraz multi vitamin sport olimpu , do tego biało.

Masz rację dieta, trochę nie na redukcję. Staż treningowy ogólnie taki jak w blogu. Po przerwie od stycznia do teraz treningi 3 x w tygodniu ok. 60 minut , wysoka intensywność. Wiek 29 lat. Wzrost 179 cm Siedzący tryb pracy. W tym momencie nie mam na celu przybrać masę mięśniowa. Dieta moja oscyluje w granicach 3000 - 3500 kcal. dziennie [...]

[...] wagę Kalorie 2830.4 Węglowodany 55% 1556.72kcal = 389.18gram Białko 15%% 424.56kcal = 106.14gram Tluszcz 30% 849.12kcal = 94.35gram Ile dodać kalorii albo jak ktoś wspomniał białka aby szło to na masę mięśniową? Czy może pozamieniać, że np. zamiast 60kg dać 64kg i wtedy jak powiedział Nanobite 2g białka na kg i z tego dietę? I czy tylko biało?

Dzięki za wskazówki, właśnie tak mi coś z tym białkiem nie pasowało, że aż tyle. Kcal sobie podzieliłem 50% węgle, 30% biało i 20 tłuszcze. Węgle bym zostawił w takiej postaci a porotował białkami i tłuszczami. A dla czego nie robić różnic kcal w dnie tren i nietren ? Jak czytam forum często pada taka rada, szczerze to od zawsze kiedy byłem na [...]

Polskaaaaaaaaaaaaa biało czerwoni

biało 2g/kg węgle 5-6g/kg tłuszcze max 1g/kg witaminy nie są konkretnie określone ile nie zalecam ci zadnych suplementów poniewaz nie posiadasz diety, sprzetu do ćwiczenia ani stażu treningowego nie wystarczy jesc byle czego nie wazne ile wazne co tak zeby dostarczyc odpowiednią ilosc białka węgli i tłuszczy jak podałem