SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PROSZĘ o ocenę mojej diety==================na MASĘ!!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2864

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 340 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3740
mam proźbę o ocenę mojej diety i powiedzeniu czy jest dobra.!!!!!!!!!
mam lat 16 ważę 73 kg, i chcę przybyć na masię mięśniowej.
prosze o obliczenie B,T,WW w poszczegulnych posiłkach!!.
aha przypomniałem sobie,ile gram białka(ovopol)musiałbym wziąść aby odpowiadało 10 białek zwykłych.
a oto moja dieta:

DIETA 4 tygodni
1. jajecznca 3 jajek , 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych
2. Chleb razowy żytni 150g, , 100 g ser twarogowy chudy , 1 jabłko
3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 100g, jogurt150g ,50g grochu
4. Ryż 100g, 100 piersi kurczaka , zmielone warzywa( 2 marchewki , 1 jabłko , ,trochę drożdży , )
5 po treningu :10 g glukozy,2banany, 30 g kaszy manny
6. Kasza gryczana 100g, 100g pieczeni z wołowiny, 100g pomidorów ,50 g grochu
7. na noc białko 20 g ovopol






Bob budowniczy

[][][] [][][]
[][][][][] BOB12 [][][][][]
[][][][][][][]=====================[][][][][][][]
[][][][][] [][][][][]
[][][] [][][]

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 3576 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 23555
bo ci sie mogą zacząć namnażać w układzie pokarmowym i wtedy masz gotowe problemy typu wzdęcia

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA
MAFIA SFD RULEZ
Szacunek Lojalność Zaufanie

On też może być sportowcem.
www.dssk.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 101 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 696
Ogólnie jest ok. OVOPOL pij nie 20 tylko 40 gram, i do tego w ciagu dnia musisz wypić 5 - 6 litrów wody.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 8449 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 48421
duzo bialka z mleka
(uwaga laktoza)

2 spradz czy nie zamalo bialka tam masz
7 zastp tunczykiem/ryba ovopol zaszybko sie wchlonie

a tak to oki


zycie jest walka ... .. .

... .. .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 101 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 696
"ovopol zaszybko sie wchłonie" - niekoniecznie może sobie upiec placki z ovopolu (ma sie rozumieć na teflonie )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 8449 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 48421
a po co smazyc odzywke ???




zycie jest walka ... .. .

... .. .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 101 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 696
nie odżywke tylko placki z odżywki - a po co - lepsza zjadliwość no i nie wchłonie sie tak szybko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 8449 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 48421
bialko z jaj lepsze


zycie jest walka ... .. .

... .. .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 101 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 696
Przecież OVOPOL to jest białko z jaj tyle że sproszkowane. Jak mi zadasz pytanie : po co używać Ovopol jak można zrobić placki z normalnych jajek? to Ci odpowiem : że jak sie odzieli białko to zostaje jeszcze żółtko i nie ma co znim zrobić ( a poza tym Ovopol wychodzi taniej niż jajka)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 4802 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37359
termitkowi sie chyba cos pomieszalo Ovopol jest idealne na noc bo jest bialkiem jajecznym i odpowiednio dlugo bedzie sie wchlaniac aby na cala noc starczylo. Ale ja nigdy nie biore tego na noc bo wole zastapic tunczykiem - poprostu ekonomiczniej wyjdzie a porcje ovopolu moge wypic w ciagu dnia LOL

LOL - Laugh Out Loud

"Jestem sobie prawdą, fałszem i zagadką też.."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 8449 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 48421
ups to bialo jaj a nie serwata
moj blad hrhrhr


zycie jest walka ... .. .

... .. .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2925 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 17201
Na noc OVOPOL OK. Zmieszaj z woda, nie z mlekiem. Jak nie wchodzi dodaj slodzik. I zwieksz do 30g min. (dwie czubate lyzki stolowe)

no pain, no gain

były moderator działu ODŻYWIANIE

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ĆWICZENIA NA ZGRABNE NOGI

Następny temat

autorytet medyczny

Wiecej