Nie piszę tutaj, aby się dowartościować albo aby po tobie pojechać, bo po co? Nie mam 12 lat ;-). Posiłek 3 - 16.00 Sałatka warzywna + pierś z kuraka + ryż basmati ( miał być dorsz pieczony ale nie bylo jak) Posiłek 4 - 20.00 2 x mandarynka Posiłek 5 - 23.00 Piszesz, że każdy ma jakieś obiekcje, a to dlatego, że źle to robisz, tym bardziej, że nie [...]
Kurde, nie spojrzałem dokładnie na strzałki na etykietach z cenami a i w tym selgrosie bvrdel na kółkach :-) Ryż Basmati, na bank było coś w okolicach 40zł/5kg. A te medaliony to takie małe słitaśne kuleczki z łososia wędzonego na gorąco. Wieczorem pokażę. Producent Super Fish. https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/201211271927.jpg Zmieniony [...]
micz ten jasmine rice wychodzi u ciebie taniej lub drozej od basmati? bo u mnie ten jasminowy wychodzi tani jak barscz, worki po 10/20kg i cena tak niska ze daje do zastanowienia, skoro mowisz ze super wchodzi, to ciekawa opcja ?
ja tylko raz kupilem taki wor 25kg basmati - wlasnie capil i ponad pol worka poszlo do smieci - jest taniej ale sam kurczak mnie brzydzi + lipny ryz, to nie dla mnie...
Jaśminowy ma wysoki indeks. Też jem ten ryż z allegro 25kg lepiej wziąć wór "super basmati". Taki wziąłem i nie narzekam. Robienie go bardziej al dente obniża indeks.
Źródła na pewno będę zmieniał. 2/3 x wk będzie wołowina, ryba też dość często. Jeśli chodzi o węgle to nie zmieniam źródeł. Mam 15kg basmati kupione więc po co kombinować? :-)) Płatki też mi wchodzą elegancko. Białko w płynie sprawdza się przy tych plackach na pierwszy posiłek to też pozostawiam. Generalnie Darek nad tym czuwa i ja nie wnikam :-))
[...] czy ulega zmianą itd. Wszystko notuje. W tej chwili pokrótce mogę napisać, że trenuje 4-6x w tygodniu siłowo. Dieta to tylko czyste żarcie kulturystyczne w tej chwili ryż basmati, orzechy włoskie, piersi z kurczaka, brokuły. Suplementacja zmienia się w czasie celów tak samo jak dieta zakładając dziennik byłem w okresie budowania masy więc [...]
[...] na noc, ma dużo dobrych tłuszczy, makrela, łosoś wędzony. Dlaczego wywalać warzywa przed snem? Też śmiało możesz jeść. 5. Kaszę wg mnie wywal, zastąp ryżem brązowym albo basmati. Jak już bardzo chcesz kaszę to nie wiejska a gryczana, prażona - chyba "zdrowsza" będzie. Kaszę też śmiało możesz jeść. Co to za kontuzja "skokowo-piszczelowa" [...]
widzę, że w biedzie się stołujesz :-) Jak masz lidla blisko to jest promocja na ryż basmati 500g za niecałe 3zł :-)) Wcześniej nie byłem aktywny ale od teraz będę obecny ;-)
na pierwszym miejscu stawiam basmati,lecz z reguly ceny zawsze oscyluja w granicach 5 zl za 4 woreczki.Dlatego wybieralem czesto paraboliczny,ale gdy nadarzy sie taka okazja to biore od razu :) co do diety przez 2 tygodnie obzeralem sie. obecnie sie ustabilizowala i wyglada tak 1.100 g platkow owsianych+30g izolatu bialka Mr.Biga+garsc orzechow [...]
[...] ale i tez nowe twarze. przyjechalem tam zm moim znajomym,ktory zajal 5 miejsce w kult. klasycznej powyzej 181cm-takze dla niego wielkie grtulacje,bo forme mial konkretna. czekam az przesle mi zdjeica i cos tutaj wrzuce. Tymczasem smigam robic trening pleckow. godzine temu posilek: 100g ryzu basmati+200 kuraka+warzywka+10g oleju lnianego
Jeżeli chodzi o mnie to tak jak pisałem im bliżej zawodów to przechodzę z parabolicznego na basmati/brązowy bo mają trochę niższy IG.Ja osobiście zwracam na to uwagę.Jak robię masę to bazuję zdecydowanie na parabolicznym bo najbardziej mi podchodzi i tylko dlatego. A te kwestie których nie poruszył Dawid to trzeba by było się spytać jego o co mu [...]