[...] jeśli chodzi o jedzenie to trochę podglądam między innymi jak mr-s jadł, ale też czytam, troche swoje pomysły, zrezygnowałem z tego majonezu i czekolady, za to włączyłem ryż basmati, który codziennie jem. Jadłospis to głownie kurczak, ryby, sery, ryż, nabiał, warzywa, orzechy, migdały, oliwa itd. Coli light ani żadnych słodzików nie lubie, więc [...]
[...] (15 km). Co mnie martwi jak zliczyłem wszystkie dni, to że mało węglowodanów. I teraz się zastanawiam czy np nie ograniczyć oliwę albo olej, a w to miejsce zwiększyć ryż basmati, makaron durum, a może owoce albo wrócić do miodu? Widziałem że mr-s przyjmowałeś na przykład łychę masła orzechowego. Czy takie zejście z węglowodanami jakie miałem [...]
[...] makrela, pstrąg, jak jest promocja to łosoś), około 500 gramów mięsa (kurczak, schab, łopatka, szynka, wołowina), 200-250 gramów twarogu, 100 g. produktów węglowodanowych (basmati, makaron pp, mąka 2000, owsiane), 1-1,5 kg warzyw, owoce na razie tylko do surówek, po treningu łyżka miodu albo czekolada 90%, parę orzechów albo migdałów. 4. Cel [...]
Basmati/jaśminowy w ogóle miód, ale drogie :-( Grzesiek - waga się utrzymuje mniej więcej, choć jest więcej wody niż na zdjeciach z 1str. Ale spodziewałem się tego w sumie. Od następnego tygodnia może podbiję lekko kcal, zobaczymy.
Dobra, wyperdalać z takim spamem ;* Na rozluźnienie mój drugi obiadek %-) Skończył mi się jednak mój ulubiony ryż basmati, więc poszedłem do sklepu po ziemniaki i zrobiłem czipsy %-) Wątróbki też była końcówka, to dałem 220g pół na pół z żołądkami ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/430fff3a2fa3449c9c1189f8d0985cb5.jpg [...]
[...] kurczaku suchym, co prawda bez przypraw i soli jest, ale żona natarła mi te kury koprem i pietruszką. Smak od razu inny i jakoś idzie zjeść. Dalej największym rarytasem jest basmati z miodem. żona zrobiła mi już wafle z masą krówkową i upiekła rogaliki z krówkami całymi i z jabłkami z cynamonem. To poleci w pierwszej kolejności po zejściu ze [...]
wafle ,pierniki, chleb, biszkopty były testowane i gitara. Ryż miałem ostatnio w posiłku gdzie pisalem że jeden posiłek jak prawdziwy kulturysta basmati co zaskutkowało bojlerem i brakiem chęci na jedzenie później a gdzie tam załadować się tym. Pamiętam w zeszłym roku próbowałem się załadować przed zawodami ryżem z masłem orzechowym, zjadłem chyba [...]
[...] chce ale nie może,bardziej rekompozycja wychodzi. Zaraz zawijka do pracy, opierdziele pierogi z serem + do tego 200g mielonki wieprz-wół z warzywami, do pracy 100g ryżu basmati i 200g mielonki. A i czeka mnie modyfikacja treningu patrząc na to że lewy nadgarstek ledwo zipie , i bark tez tam dostaje, niby nie boli ale jak robiłem unoszenia na [...]
[...] Niestety szejka nie zrobiłem bo jak się skapnąłem że zdałoby się zrobić fotę to już wypiłem cały ;/. A niżej roladki ze schabu z serem żółtym i ogórkiem kiszonym + ryż basmati, zapijam colą zero. I kluchowitka, żyłki wyszły jakieś dziwne nowe %-) po redukcji czuje że będzie dobra elektrownia jak teraz wybija [...]
13.11 Dziś był dzień treningowy. W ćwiczeniach widać progres także jestem zadowolony. Podczas treningu byłem zmęczony i nie miałem za dużo energii, ale dałem z siebie wszystko! :D Chciałem się też zapytać czy problemy z spaniem mogą być wywołane przeciążaniem organizmu treningiem? Od paru miesięcy w nocy przynajmniej raz się budzę. Szczerze [...]