[...] }:-(( Anyway, wlasnie wrocilem z silki (+30 minut aero) i jestem po zlaczonych dwoch posilkach (500g miesa, 200g pistacji, 100g sera, sos na bazie jogurtu i brokulow, 150g basmati). W sumie 1,5kg jedzenia, jadlem to 45 minut i czuje się głodny. Zaraz wkladam do piekarnika reszte miesa i trzeba sie dopchac warzywami. 8-) Waga dzis rano pokazala [...]
[...] z brakiem schabu, bo w niedzielę sklepy były zamknięte %-) Więc z drugiego śniadania i dwóch okołotreningowych zrobiłem jeden posiłek: sałateczkę %-) Wędzona pierś z kurczaka, basmati z kurkumą, pomidory, ogórki, oliwki, jogurt z odrobiną musztardy i sos francuski vinegret w proszku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/906f884240254192a0c1dea226cbfc9f.jpg
2012-08-24: Bear Complex: 35/35/40/45/50 Sniadanie: jajówa z owsianymi na klarowanym, warzywa Okolotreningowo: chili con carne z basmati Kolacja: przed chwila wbilem na chate, wiec na szybko tylko serek wiejski wciagnalem z lodowki z jakims pomidorem %-) Misia ledwo ukończyłem, przy ostatnim push pressie z 50kg na samej górze już uciekłem spod [...]
[...] CW45: Dieta b/t/w/kcal: 215/111/229/2852 Waga też na plus, masa rośnie ;-). Poniedziałek 11-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 217/92/248/2697 Chleb żytni pełnoziarnisty 90 Ryż basmati 200 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Jogurt naturalny zott (180) 280 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 Mięso z ud kurczaka bez [...]
[...] krem z v3 ciasteczkowego, walden i laskowe: http://i.imgur.com/qs7E3PY.jpg Przed treningowy- ryż jaśminowy, indyk i brokuły: http://i.imgur.com/DaH6gdp.jpg Po treningu- basmati z ziołami, indykiem,czosnkiem, pieprzem i odrobiną soli: http://i.imgur.com/dKs3paY.jpg Teraz- indyk i najlepsze połączenie moim zdaniem tj.- brokuły polane olejem [...]