bary jak

agak na stojaki nie ma co liczyć a co do sztangi to obawiam sie ze nie bedzie takiej ktora bezposrednio na bary se bede mogla zarzucic niestety, jutro sie okaze, mam przysiady i bede pytac o pomoc. Kika dzieki za mi na to zwrocilas uwage bo ja sama po omacku w tym moim treningu ostatnio sie poruszam. Mysle ze skoro mam brac wiecej na kazdym [...]

[...] Kwestia dotyczy tego że napisałem iż klata z barkami na przemian co drugi tydzień z nogami. Sorka czeski błąd. Chodziło mi o to że trening idzie tak: 1.poniedziałek(klata bary) 2.środa (plecy) 3.piątek (bic i tric) 4.poniedziałek(nogi,brzuch) 1.środa(klata bary) 2.piątek(plecy) 3.poniedziałek(bic i tric) 4.środa(nogi, brzuch) i tak dalej i [...]

[...] były ładnie spompowane, kaptury dobrze czułem, starałem się (podczas robienia szrugsów) aby hantle zatrzymać na chwile w górnej fazie ruchu. Triceps dużo lepiej wszedł niz bary. Trening trica był krótki ale konkretny. dobrze czułem każde ćwiczenie. Podczas francuza leżąc czułem sie jak pompa tłocząca ssąca%-), Za to Francuz siedząc oburącz, [...]

Victor Martinez niszczy wszystkich, niemożna mu zarzucić że ma słabe bary bo nawet jak jest poza sezonem to jego barki wyglądają lepiej niż wielu ludzi na olympii tym bardziej jego łapy. Jego sylwetka wyróżnia się wśród dzisiejszych jak sylwetki dawnych mistrzów. patrząc na jego sylwetkę człowiek się zastanawia jak można coś tak upakować. Geniusz

[...] zza glowa - 2x10x14kg plank - nie robilem Trening wyszedl mi bardzo mocny. Zabily mnie przysiady ze sztanga z przodu, pozniej zrobilem push jerka i prawie odlecialem, bary tak sie spompowaly, ze szok. Jedno jest pewne jak na razie to jestem zadowolony z tych treningow dobralem najodpowiedniejsze cwiczenie jak dla mnie, odpukac w chwili [...]

[...] po nich jak nigdy... I jeszcze jedno ,plecy moge robic tylko w piatki bo chodze na silownie(nie najelpsza) i w tedy mam dostep do przyzadow na ktorych moge cwiczyc,tak samo nogi! i chodzi mi o to zeby grzbiet cwiczyc razem z nogami. I dlatego moge ciwczyc klate+bic lub klate+tric ,albo bary+bic,bary+tric:) mniejwiecej o cos takiego mi chodiz...

[...] zamiast D3(klata z tricem i wioslem) to robie wolne, jutro zamiast D4(nogi 12-15) robie D3 pojutrze robie D4 w sobote wolne tak jak w planie w niedziele wolne zamiast D1 (bary, bic, ss podciaganie/wioslo) w poniedzialek D1 zamiast D2 (nogi5-8) we wtorek D2 zamist wolnego i dalej nie wiem, czy w srode robic D3 czy zrobic w niedziele jak wroce z [...]

Zacznij lepiej tyrac bary i klate bo odstaja.. lapy na kozaku jak zawsze a wyciskanie z klatki kozacko, ja 80x10 nie wezme , moze za miesiac - dwa jak ogladales filmik to tam 85x10 ale od glowy

[...] 100kg by nie drgnęło bo ciągle mam problem z nasadą prawego kciuka, przy chwycie rwaniowym dosłownie mi ją rozrywa @-| 5RFT Tc 15' 5x Pullup 10x HRPU 30x Air Squat 50x DU Płucko i bary trochę spuchły, całość w 13:38 Plan na wtorek - 20km roleczki w terenie jak pogoda pozwoli. Jak nie pozwoli to crossik... Korzystam z pogody ile się jeszcze da

teraz lepiej? PONIEDZIAŁEK: klata biceps Klata - wyciskanie na ławeczce poziomej 3serie zwiększając za kazdym obciązenie według Twojego zawansowania czyli progres dodatni - rozpiętki 3x10 - wyciskanie ze skosem dodatnim lub ujemnym 3 serie ( w jednym tygodniu rób dodatni w drugim ujemny) Biceps - prostowanie przedramion ze sztangą progres dodatni [...]

W treningu p&p chodzi o to,ze zalozmy w I Dzien robie trening ciezki (zalozmy bic,tric,klata) w II dzien lekki (zalozmy bary,nogi,brzuch).III Dzien i IV to odpoczynek,a V Dzien trening ciezki (bary,nogi,brzuch) i Dzien VI trening lekki (bic,tric,klata) Nie wiem czy o to chodzi,ale chyba tak to jest.A mam pytanie na jaka ilosc serii sie powinno [...]

[...] mieliśmy po 10 lat(chyba był od 14 lat-te normy były inne niż dziś) i mieliśmy duże obawy,czy nas wpuszcza... Z filmu-najbardziej podobał mnie się Perepeczko,jego szerokie bary i wysportowane kocie ruchy(jak wchodził do beczki). Byłem mały i młody-liczyłem ,że jak urosnę-też będę tak zbudowany i wysportowany ,jak Perepeczko.... Co ciekawe-4-5 [...]

02.11.12 BARKI Jeden z lepszych treningów ostatnimi czasy, bary spuchły mi niesamowicie, ale to moja najsilniejsza strona...;-) Ciężary trochę mniejsze niż w ubiegłych tygodniach, ale pompa była masakryczna. Trochę przeraziłem się spadkiem wagi, wydawało się,że za szybko ucieka w dół, ale wczoraj zważyłem się i jest jak najbardziej w porządku, [...]

[...] "lepiej wchodzi", ale do rzeczy - otóż robię te 5x5 w taki sposób, że co dwa tygodnie dorzucam do głównych ćwiczeń te 2,5%. Tzn. mam A i B. W A mam przysiady, wiosło, bary w B mam MC, dipsy (nie robię wyciskania, bo technika kuleje i czekam na rezonans, bo być może coś jest z barkiem, jak robię dipsy wsio jest ok). I mam tydzień A B A to [...]

[...] z najlepszych pleców i czworobocznych w naszym sporcie. Skoro wolne ruchy są kluczem do wzrostu mięśni, to dlaczego sprinterzy mają kopyta jak pnie drzew? Albo dlaczego bary zawodników w pchnięciu kulą wyglądają, jakby żywcem zostały odcięte od jakiegoś kulturysty? Przecież osoby uprawiające te sporty wykonują plyometryczne, eksplozywne [...]

1)trenuje 2lata niesystematycznie w tym sezionie z planem na masówke 2)ostatnie 3 tyg mało trenowałem bo chorowałem na oskrzela a wczesniej to pon. kalta bary wtorek ; bic tric sroda przerwa czwartek klata bic piątek klata tric nie cwiczyłem plerów nóg przedramion ) bary klata 4 cwiczenia po 4 /10 bic 3cwiczenia po 4/10 (przy łapie [...]

a nie mozna pn klata tric sr plecy bic pt nogi bary?? bo jakos tak wole :D albo jakos inaczej ale tak zeby partii nie rozdzielac. i na brzuch bym wolal po kazdym treningu robic brzuszki a nie jeden dzien treningowy zestaw cwiczen. i jeszcze co do nog to nie da rady mniej tych cwiczen?? nie cierpie nog robic, tym bardziej ze mam je dosyc duze z [...]

Ona jak tylko sie przylozy to bedzie laska, ze hej, ale poki co to koncentruje sie na szukaniu "wad" niezmienialnych, a nie poprawianiu tego co sie da Akne jak twoja mama juz teraz placze nad Twoimi barkami to ja sbie nie wyobrazam co bedzie jak by zobaczyla bary tej pani

[...] mnie dnt Cardio 30 min rolowanie rozciąganie i sauna To jak plecy dziś mam zniszczone to maskara. Dawno czegoś takiego nie czułem. Wgl cała góra zmasakrowana. Plecy bic tric bary kaptury. Jedynie klata i nogi ok idealnie na nadchodzące 2 treningi :-D Poza tym to dzień dość nudny. Kiepska pogoda i cały dzień właściwie chill w domu z przerwami na [...]

wiosło ładne jak na początek a co do skosu to rozumiem,że męczysz tę ławeczkę, którą ja męczyłam latem? szczerze nie zazdroszczę, bo kąt jest beznadziejny i bardziej idzie na bary...przynajmniej ja miałam takie odczucie początki zawsze najtrudniejsze...ale jedziesz dalej maleńka