bary jak

[...] mleka, 20.30 3 jajka, szynka Dieta: 7/10 Od siebie: Dziś pierwszy dzień nowym treningiem, miałem zacząć od środy, ale nie wytrzymał bym i dziś zrobiłem barki, pompa świetna bary ogromne, mogłem zrobić foto Ogólnie to założenia są takie aby robić jak najkrótsze przerwy, max 30 sekund, zobaczymy co z tego wyjdzie. Dziś założyłem trochę za duże [...]

To znaczy ze msz za***sicie mocne barki i w chvj slaba klate. gdybym ja wyciskal 85x4 do uszu to na klate bym bral ze 140.. jak mialem max na klate 120 to na bary wzialem 95kgx1 do glowy..

Wypiska z treningu: klata + bary Klatka -wycikanie na skosie 12x50kg 12x60 10x65 10x67,5 -wyciskanie na płaskiej 12x60kg 12x70 10x75 10x77,5 -rozpietki na skosie 12x30lb 12x30lb 10x35lb 10x35lb ....dawno nie robiłem tego ćwiczenia - wiec ciężar o wiele za mały - ale nie chciałem przecholowac na 1-wszym treningu Barki -wyciskanie zza karku [...]

I filmik jak 75 na bary ciśniesz %-)

1. Klata: Prosta na ławce-3 serie po 12 ruchów Skos-3 serie po 12 ruchów,-Hantle Rozpiętki-3 serie po 12 ruchów, Przenosy-3 serie po 12 ruchów, Bic: Na ławce-3serie po 12 ruchów, Młotki-3 serie po 15 ruchów Na kolanie-3 serie po 12 ruchów, 2. Tric: Poręcze-3 serie po 10 ruchów-z obciążeniem Młotkowy za głowy leżąc-3 serie po 12 ruchów Drążek [...]

[...] Zestaw "B" 1: przyciaganie drazka srednio szeroko do klaty 2: wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 30stopni 3: przysiady ze sztangielkami - idzie tez w boczne bary(podkladki pod piety) 4: unoszenie sztangielek przodem (chw molotkowy) 5: wioslowanie sztangielka jednoracz (rowne odpoczynki pomiedzy stronami L-P) 6: przenoszenie [...]

[...] 4x 8 wioslowanie jednoracz: 5x 10 (duzy ciezar) MC: 4x 12 - 10 - 8 - 6 tric: prostowanie ramienia ze sztangielka: 4x 15 pompki na poreczach (krzeslach): 5x 10 sobota: bary arnoldki: 5x 16 - 14 - 12 - 10 - 8 czy wyciskanie sprzed glowy (tyle samo serii)? podciaganie sztangielek wzdluz tulowia: 4x po 10 un. w opadzie siedzac: 4x po 15 [...]

ja za to nie czaje jak modzi maja ustawiac kazdemu status, tylu ilu jest uzytkownikow to tyle bedzie musial statusow nadawac, nie wydaje wam sie to troche pracochlonne?? a co za tym idzie beda te statusy nadawane od tak sobie lekka reka, bez przemyslenia Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ [...]

nadal nie jest rozstrzygniete czemu sporty extremalne nie sa dzialem merytorycznym, skoro sporty ogolnorozwojowe sa?? a tak BTW to wszystko co jak dotychczas zostalo wymyslone zajmie zdziebko duzo czasu Mateo ktorego i tak nie ma za duzo Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak [...]

a u Ciebie plecy jak moja szafa No i te bary Wiecej fotek nie wklejam bo brzydko powychodzilem

Zet jest bardzo dobrze ,fajne bary i plery, glodziu jak zwykle masakra, 115 kilo przy tym wzroscie to bedzie , glodziu ile teraz w kablu przy 104 kg? Zmieniony przez - Levrone1 w dniu 2008-05-15 10:40:10

No dokładnie to jest moja pieta achillesowa barkiNie moge rozwinac ich tak jak bym chciał.A marza mi sie duze bary ale niestety nie da rady.Ale dzieki za slowa uznania.

mowie ze przy maxach mnie mdli jak robie serie 140-150-160 to mi az slabo. z mniejszymi ciezarami juz jest lepiej. wiem ze plecy chooynia. 2lata klata bic, rok klata bary tric bic ostatni rok wszystkie partie takze ---> wszystko jeszcze idzie nadrobic. nie od razu Rzym zbudowano (czy jakos tak to sie mowi)

po tym propku mi humor dopisuje jak zwykle masakryczne bary i plecy. zaczales juz kuracje odmladzajaca?

a i szukanie pracy tu wygląda nieco inaczej jak w PL. ludzie szukają raczej po ogłoszeniach, a tak że chodzisz i szukasz to możesz w hospitality (hotele, restauracje, bary) albo po budowach (tych jest mniej niż w PL, bardziej idzie wykończeniówka)

co ty ziomus mowisz - chyba fotoszopa w rece nie miales, ze takie opowiesci tu snujesz. ja nie wylowilem poczatkowo tego faktu, bo zawsze patrze tylko na kaptury/kark i bary, co ponizej to mnie tam nie zaprzata. ale jak tarcza wskazal temat, to nie da sie ukryc, ze chuiem wali na kilometr cala sprawa.

jak u mnie no to grubas nie jestes szerokie bary w chooi

zayebiscie flex jest, bary faktycznie ogromne, jak kule armatnie

[...] klate to za duzo to jak trening obwodowy...a w barkach np juz silowo bardziej i mc silowo namieszane za bardzo.w treningu na mase nalezy dobierac cwiczenia angazujace najwieksza ilosc wlokien czesto sa to cwiczenia ze sztanga glowne boje jak mc siady i wl jak rowniez wyciskanie na bary nalezy robic na sztandze bo wtedy najwiecej mozna wycisnac #

palaco a siodełko waskie ? szerokie ?? zelowe ?? jak robicie wyciskanie na bary to na wolnej sztandze czy na tej sumwnicy takiej ??