Zrobilem dzisiaj trening jestem niesamowicie Zadowlony! Teraz jest to intensywny trening. Hmm ma to wygladac tak: BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. 3 serie 2: unoszenie [...]
Komenatrze? :P BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. 3 serie Tutaj barki czulem srednio <lol> 2: unoszenie sztangielek bokiem 3 serie x 12powt tutaj jest ok przy [...]
[...] zero mięśnia na barkach, jedyne co mnie ratuje to budowa mezomorficzna i taki wąski nie jestem, ale mięśnia tam nie ma nic i może ktoś mi doradzi jak dobrze ruszyć te moje bary, tylko problem jest taki że prawy bark miałem wypadnięty 3 razy już, więc max obciążenie nie wchodzi w grę krzychu soga masz ale nei za włosy anpewno bo za to bym nei [...]
Co prawda autorem nie jestem, ale sie wtrace: mi zawsze najlepiej sie wyciakalo na bary w pelnym ruchu chwytem neutralnym, zas od polowy w gore nachwytem. Moznaby to polaczyc w supinacje. Supinacja w pelnym zakresie jest troszke kiszkowata-takie "wydziwianie" bo boczny naramienny wlacza sie porzadnie gdzies tak od polowy ruchu (chyba ze [...]
Vizzzard: Widze ze pakerska brac podlapala temat zygzakow, ale pierwotnie mialem dopisac "4 sposob" na sytuacje braku wiekszych ciezarkow na bary. -faza 1: taki trening jaki robisz -przydalby sie tydzien przerwy -faza 2:(adaptacja do nowego ruchu) wstepne zmeczenie: "sledgehammer", czyli oszukane unoszenie sztangielki [...]
Sprobuj 2* 120% pod rzad, potem 70%. Szkoda marnowac dobrej fazy... Ale jesli cwiczysz bary co drugi dzien to tak jak pisales ale dalbym 60% w dni lekkie. Dzieki za SOGa.
[...] mnie ostatnio, jesli dorzucic do tego fakt, ze gorne kaptury bez zadnych szczegolnych cwiczen na nie szybko rosna (efekt choinki tuz tuz ) to psycha ladnie spada... Co robic? Zamierzam wystartowac z hst wkrotce (narazie choroba), zeby zlapac jak najszybciej troche masy przed wakacjami i jeszcze zdazyc dziebko fatu zrzucic, ale te bary...
jak sa priorytetem to od nich zacznij zrob jedno ciezkie, np szerokie wioslowanie i jedno lekkie, np wznosy w lezeniu na brzuchu na skośnej a potem wyciskanie np i koniec poza tym robilbym bary z plecami w takim przypadku ale pytanie bylo do Krzycha
Żeby dać soga, trzeba mieć abonament, ale dzięki za dobre chęci 53 cm szerokości to i tak ładny wynik, masz predyspozycje genetyczne. Jak nadbudujesz bary to i tak będziesz potwór
z tego co z niemieckiego zrozumiałem to tak 105-108 cm szerokości barki jak piłki od kosza PS.Markus Ruhl i Gunter Schlierkamp ciekawe wszyscy kulturyści z Niemiec mają szerokie bary Zmieniony przez - Reapermax w dniu 2007-05-14 19:24:06
[...] młotkowe r 10 i regres 10% oraz 20% Modlitewnik 4x12 i regres 10% oraz 20% Waga 94,1kg Cardio 30min Odczucia: Dzisiaj trening z bardziej w południe ale nareszcie kozak mi się ćwiczyło! Bicki po raz kolejny lepiej weszły niż bary, jutro lecę klatę. Jedynie teraz patrzę że zaczynam wyglądać jak bocian.. albo po prostu tak super pozuje xD
[...] się zważyłem i już -2kg mniej. Dodałem 10min cardio bo jednak bacb pumps to nie fajne uczucie. Też wczoraj raz zimno, raz ciepło tak samo na treningu .. mogłem dać 110 na bary ale czułem się słabo, tak samo na wyciskanie wąsko można zwiększyć ale tak powróciłem do francuza sztangą łamaną i chyba bardziej czuje łokcie, więc jeszcze jeden [...]
[...] Oto mój trening Jeśli możesz michail to proszę zmień mi go jak pisałeś zeby brki nie były po klacie. Staż 1.5 roku Cel zdobycie czystej masy mięśniowej Dieta: JESt pon wolne wtorek klata+triceps środa biceps+bary czwartek wolne pt klata+triceps sobota biceps+bary+plecy niedziela wolne Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-23 21:34:42
[...] rozłoż mi ten plan bez nóg i 2x w tygodniu każda partią mieśniowa. Staż 1.5 roku Cel zdobycie czystej masy mięśniowej Dieta: JESt pon wolne wtorek klata+triceps środa biceps+bary czwartek wolne pt klata+triceps sobota biceps+bary+plecy niedziela wolne Zastosuje ten trening jak będe robić cykl z cp+tauryna+glukoza+dodatki witaminki Zmieniony [...]
[...] na to ćwiczenie ( i oczywiście nie żałuję;-)) Co do sylwetki Raf to jak dla Ciebie w zasięgu - miałeś rzeźbę ale zakładam że musiałbyś jeszcze z 1,5 roczny cykl zrobić masy na bary i klatę. Może Ciebie kiedyś ujrzymy w men's healt;-D w nawiązaniu do słów p. Janka ty jesteś mieszanka ekto-endo? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-01-08 08:21:11