bary jak

Dzień 13.03.2009 Trening Ogromna motywacja przed, czułem się jak bym miał dynamit w rękach i nogach, niżej rozpiska: wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Wyciskanie w seriach: 30x7, 35x7, 40x7, 45x7, 50x7, 55x5 - w ostatniej serii już nie dałem rady zrobić 7x. martwy ciag 7*5 [...]

wyc na bary - tu jesli nie dobrniesz do 7 powt to nie zwiekszasz ciezaru - trzymaj sie tej zasady ciagi i siady - ogranicznik wkrotce powinien dac poczucie ze jest "az za lekko" no chyba ze bary beda rosły jak szalone, jednak ten etap masz juz za soba, teraz po prostu licz na stale postepy , dajace wioele w skali powiedzmy polrocznej [...]

[...] Na poczatku bedzie maly ciezar, ale poczekaj pare tygodni. 2:Zostawiaj sobie ze 2 powtorzenia w zapasie zamiast sie zylowac na maxa. 3: podzial tygodniowy ma pare bledow: d1 bary, bic, brzuch (1cw) d2 nogi, nie zapomnij o lydkach d4 klata, tric, brzuch (1cw) d5 plecy, przedramiona Pozdr. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-09 21:47:56

[...] SR: (DLA KOGOS CZYJ REKORD WYMOSIL OK 75-80 KG) wyciskanie lezac: 40*3, 50*1, 60*1, 70*1, 75*1, 80*1, 85*1, no i moze 90*1 mozesz dodatkowo ustanowic jakis rekord w wyc na bary z klatki, albo na triceps. PT; mozesz walnac rekordy w czymkolwiek innym, albo trening reszty ciala na 2-3 powt. ww trening jako 1 tydzien ? ***tydzien wolnego!!! [...]

[...] SR: (DLA KOGOS CZYJ REKORD WYMOSIL OK 75-80 KG) wyciskanie lezac: 40*3, 50*1, 60*1, 70*1, 75*1, 80*1, 85*1, no i moze 90*1 mozesz dodatkowo ustanowic jakis rekord w wyc na bary z klatki, albo na triceps. PT; mozesz walnac rekordy w czymkolwiek innym, albo trening reszty ciala na 2-3 powt. To jest jeden tydzień. Taki sprawdzian, a potem lecisz [...]

Apokalipsa, dzięki za poprzednią odpowiedź. Jak powinien wyglądać trening tą metodą, ale z priorytetem na klatkę + bary ? Da sie to jakoś połączyć ?

[...] tak, że niejeden trenujący na siłowni facet może mu zazdrościć- może nie był ogromny, ale miał dosyć duże, naprawdę widoczne mięśnie. Kawał bica tak na oko z 40kilka, szer. bary, klata wypukła z kawałem mięcha i naprawdę grube plecy. Jak na swój wiek( w ogóle) wyglądał, że słów brak, a najdziwniejsze było, że nic nie było sflaczałe, obwisłe itd. [...]

[...] rozgrzewkowe małym ciężarem dokładaj po trochu do każdej i z 4 serie od 60 do 80kg dokładaj, jak na prostych to przy początku ciągu lukaj czy wpierw cała góra idzie w górę (bary klata) może idziesz całym ciałem i krzywizne kręgosłupa gubisz na chwile. Nagraj film z przodu i z boku to obadamy hrhr przenoszenie raczej bardziej aktywuje plecy... [...]

normalnie robie trening Pon -ciezki a we wtorek rowniez ciezki lecz zpowodu wyjazdu i przemeczenia zaczalem trening od wtorku i bylo to klata bary tric we wtorek lekko a w sobote ciezko, czy to nie ma zadnego znaczenia i powinienem zaczac tydzien tak jak zwykle tj. poniedzialek ciezki trening -klata+bary+tric ? :D chodzi mi oto ze zaczalem [...]

czas coś podziałać bardziej kulturystycznie, zadbajmy o najmniejsze pierdoły, które Cię mocno rozwiną. Podział: Klata + przednie bary Grzbiet + tylne i boczne bary wolne Ramiona wolne Nogi Klata + przednie bary: Pozmieniamy trochę w klacie, ale cały czas na plus, zostawimy jeden mocniejszy wycisk, a resztą zadbamy o coś innego, wyjaśniam poniżej: [...]

Piszę od 4 lat przed każdą Olimpią że z Philem nikt nie ma szans. Dużo jest opini że przereklamowany, wąskie bary itd. Zmienia się to dopiero jak ktoś go zobaczy na żywo. Naprawdę na żywo to inny level. Widziałem praktycznie cała czołówkę na żywo, phila pewnie z 10 razy. Na zdjęciach pewnie też bym się kłócił że może inny lepszy. Ale takiej [...]

Patrzę na foto Kevina i tak: łapy i bary - kosmos wiadomo, ale to u niego zawsze była mocna strona. Ale talię ma jak beczka!!! Gdzie ta wąska talia zniknęła teraz? Jest fajne foto w Internecie z przed którejś Olympii gdzie w tej pozie stoją bez koszulek Ronnie, Shawn i Kevin. Tam stosunek barki - talia u Kevina jest wow. Na tym foto nie ma wow ani [...]

Lord jest po prostu zawiedziony:P Mnie rozczarował Big Ramy ...ciekawe jak w następnych latach będzie sie prezentował ,ale jakos nie widze go w czołówce in future Winklar te bary i łapy kurde mać %-)

[...] ciagi, Ppress, podrzut, wiosło jednoracz czyli trening brzucha jest ukryty jesli Ci mało znow polecam poltoraki 3*30 tylko ze co za duzo to niezdrowo na tylne i boczne bary nic nie brakuje, bo masz wiosło i podrzuty ale jak tak baaaardzo pragniesz to dorzuc se te jak to nazywasz "pompe wodyna" jak u Moralesa na koniec kazdego [...]

Domis respekt sztangielkami 42kg na bary. a jak masz okres w ktorym ci dobrze idize to sie przyluz do treningow bo po jakoms czasie suz tak dobrze moze nie isc bynajmniej ja tak mam jak idzie to bardzo dobrze albo stoi w miejscu

[...] (o co będe walczył jak poje*any) bo teraz za małe obciążenia żeby progresje robić :/ A do tego jak zobaczyłem swoje foty to musze poprawić: bica, trica, klatke, plecy, bary, uda, łydki i kark Wale to, w przyszłym tygodniu zaczynam diete i ostre treningi! No to się zmotywowałem i ide sobie przygotować diete bo musze wiedizeć co mam jeść

[...] i jeszcze raz :D Czuje podudzia i rano czułem klatke po poniedziałkowym treningu (klatka odpuściła), plecy i biceps zakwaszone po treningu wczorajszym a dziś trenowane bary i tric :D Wyciskanie zza karku stojąc - przy tym ćwiczeniu się załamałem... 40kg na 15 ruchów było ciężko, potem 45kg na 12 ruchów planowanych ale zrobiłem tylko 10, [...]

A więc poprzesuwałem trochu i zrobiłem trening wcześniej bo to dziś niedziela i trzeba będzie wyjść gdzieś, chyba ze się pogoda zmieni Trening A9 TRENING A (klata, bary, tric) 1. Wyciskanie na skosie w górę 3s 2. Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3s 3. Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 4. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2s 6. Szrugsy 2s 5. [...]

przy oponie wiekszej to cisnienie mniejsze np 4 bary powiedzmy goral. Xzar wentyle długie bo pewnie robione pod kolo stozkowe. A takie moje pytanie z ciekawoscie 1 den nabój nabija ci do 6 bar a ile moze ci drugi nabic tzn. ciekawi mnie jakie cisnienie moze zrobic maksymalne przy ktorym wstrzyknie zawartosc bo pewnie nie do 12 bar. Ja jak jezdze w [...]

[...] ładowanie węglami. Okazało się, że to od tabletek magnez, cynk i d3 w jednym. Po odstawieniu przeszlo. Jem masę smacznych rzeczy choć nie jest łatwo dostosować diety na wyjeździe (bary, restauracje w Irlandii - tu nie ma golonki i pyry prawie do wszystkiego). Jakoś sobie radzę. Nie ma.skoków poziomu energii, nie ma senności. Jak na razie super.