W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)

...

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

przysiady robię jako 3 cw. na nogi z 70 kg., na dobicie tylko
mc tylko na prostych nogach, normalnego nie robie...na prostych 80 kg x 5 serii x 10 powt.

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

k3ho

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48014

domer jak zwykle przekrecil litery

W na M, odwrocily sie

chaczyk co to za dzielo? zastanawiam sie co robic z klatka, co do innych parti nie mam takich zastrzezen, cwicze teraz wycisk plasko, wycisk skos i rozpietki plasko, nie wiem czy moze rozpietki robic na skosie? i podoba mi sie cwiczenie ktore nazywa sie przenoszenie sztangielki, co wy sądzicie?

...

_BIGuś_

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 6434 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 22173

sprubuj z 4 serie rozgrzewkowe małym ciężarem dokładaj po trochu do każdej i z 4 serie od 60 do 80kg dokładaj, jak na prostych to przy początku ciągu lukaj czy wpierw cała góra idzie w górę (bary klata) może idziesz całym ciałem i krzywizne kręgosłupa gubisz na chwile.
Nagraj film z przodu i z boku to obadamy hrhr

przenoszenie raczej bardziej aktywuje plecy...
jak robisz sztangą to się na sztangielki przeżuć i zmień kolejność zacznij od skosu w górę
Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2006-12-02 13:32:10

Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2006-12-02 13:34:06

Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył

- mafia tadkow niejadkow -

...

k3ho

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48014

bigus, jak sie robi przenoszenie sztanga to wtedy aktywuja sie plecy, a sztagielka robi sie klatke...
ja mam 2 filmiki, jeden jak na skakaneczce skacze

a drugi jak robie walke na worku na luzie

zamawiacie cos w mc"u?sprobujcie tak

http://www.smog.pl/wideo/5921/rap_w_mcdonaldzie/
a tutaj rothena przylapali

http://www.smog.pl/wideo/5932/onanista_przed_komputerem/

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

przenoszenie to wg. imo i nie tylko imo beznadziejne cw

Krzys, sprobuj jako 1 cw. wycisk hantlami na skosie w gore na max, ile tylko mozesz, jako 2 płaską...jak ladnie zrobisz 1 cw. to plaska zrobisz pustym grfem

jako 3 cw. rozpietki....kazde po 5 s.
ew. po 4 s. i wtedy jako ostatnie pokombinuj na wyciagach (np. sciaganie gornych linek na bramce w opadzie )

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...