W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)

Eee to mit nawet na redukcji - czyli teraz - jem 30g ww razem z ok 10g fatu i 20g bialka przed snem - dla pobudzenia sekrecji testosteronu w nocy. W diecie wysokoproteinowej potrzebny jest odpowiedni poziom weglowodanow i tluszczy dla utrzymania wysokiego stezenia wolnego testosteronu.

Efekty? Zgubilem w ciagu 1.5 tygodnia ok 2 cm w pasie przy niewielkim ZWIEKSZENIU obwodow miesni. Oczywiscie wchodzi tu tez w gre efekt troficzny poniewaz nie cwiczylem prawie 2 miesiace przed wejsciem na redukcje. Dlatego zawsze polecam robic redukcje po okresie chwilowego roztrenowania.

ale jesli ja chce osiagnac mase???

np. na kolacje przed snem lepiej zjesc dla mnie 100g sera czy 100g sera i np. jablko

mozesz zjesc to jablko, nie umrzesz jest post od pojedynczych pytan, przypominam

ok

to jeszcze edno


gdzies na jakims poscie czytalem ze w treningu na mase trzeba razem zrobic conajmniej 12 seri roznych cwiczen,

np na klatke

wyciskanie sztangielkami 4
rozpietki 4
wyciskanie sztanaga na skosnej 4


prawda???

łiliam nie skarć mnie

Zmieniony przez - cienki ben w dniu 2007-01-25 15:15:45

taka prawda
jak z tym
ze na masie dajemy +500kcal
na redukcji -500
czyli zalezy od wielu czynnikow i jest to indywidualne

Dobry przepisy na szybkie prazygotowanie ryb potrzebuje
Tylko nie odsyłać do googli bo nie mam siły szukać
Godzina odśnieżania. ***ana zima
Pozdrawiam

czemu nie jesz mjensa??

Na posiłek przedtreningowy ryba bo poprostu taniej wychodzi.
A po już cyc żeby tłuszcz ograniczyć

PS. co się nie wypowiadacie w arcie z podpisu

Zmieniony przez - Gym_Maniac w dniu 2007-01-25 15:50:48

a kupujesz swieza rybe???

ej lepiej zainwestowac w oliwe czy kupic omege 3???