bary jak

[...] - jak sie dowiedziała że "pakuje" to opowiedziała mi o mężu - idiota brał HMB i pił piwo bo fajna bomba...2 lata treningu i praktycznie zero efektów miał...eh...) i czy jak pójdę taki wątły...no chociaż nie powiem kobita mówi mi że bary mi troszke sie zrobiły...Czy jak pójde do sklepu i zaczne wypytywać o carbo to czy mnie nie wyśmieją?

Chodzi mi o te, nazywane przez wielu, szerokie bary. Dobra, zobaczę jak to z tym splitem i pewnie jeszcze będę prosił o ocenę diety, którą zamierzam zrobić w najbliższych dniach w dziale z dietami. Jednak, jako taki booster, można by wziąć suplementy? Bo już robiłem kiedyś dietę kurczakowo-ryżową z dużą ilością białka, jajkami itd i niewiele to [...]

[...] co ciska na klate 210 i ten 2 wilkolud jak mu za***al to ten odrazu padl i sie nie podniosl a ****e mial taka ze w zyciu takiej nie widzialem;pakurat wtedy chodzilem na kb i chodzil z tym okiem na treningi;p i dlaczego wszyscy prawdziwi fajterzy cwicza na silce??silna klata bary i plecy i masa= cios zabojstwo;ptakie moje zdanie moze sie myle??

[...] swietna inicjatywa ze strony sfd -KSMT- - stosowalem zwykly split, 5 razy w tyg kazda partia osobno, teraz zaczalem trenowac nogi i wyglada to tak: klata - bic,tric - nogi - bary - plecy. dni wolne nie sa sztywno przyporzadkowane do planu i wypadaja roznie. aha i brzuch raz w tyg po ktoryms z treningow. dzieki za mile slowa chlopaki, pozdro

[...] od czasu do czasu cos pozmieniac i poeksperymentowac generalnie ostatnio moj plan wyglada tak: pon-wolne wtorek-plecy sroda-wolne czwartek-klata piatek-biceps+brzuch sobota-bary+kaptury niedziela-nogi+triceps troche to dziwnie wyglada, ale taki mam plan zajec na uczelni, ze nie mam czasu cwiczyc w pon i srody i musialem to jakos pogodzic, ale [...]

[...] złożonych ćwiczeniach. Zwłaszcza przy ruchach przyciąganych(ciąg,podciąganie czy wiosło) Bic i tric dużo bo zauważ ze dostają porządny wycisk przy ćwiczeniach złożonych na klate i na plecy,takich jak wycisk na klate/bary czy podciąganie.Wiec robiąc dodatkowo jeszcze 9 serii zameczysz te partie Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-09-07 21:54:20

Jak juz jestes porazony to nie czytaj wiecej, hehe.. Pon: klata, lekko triceps(francuskie wyc stojac) Wtorek: biceps, gorne plecy, przedramiona Sroda: 10 minut HIIT.. Czwartek: Bary, triceps (ale tylko ruchy jednostawowe) Piatek: nogi: ciag na prostych nogach, uginanie i prostowanie nog, lydki, brzuch, przysiady-TABATA Sobota; wolne.. niedziela: [...]

Ejlan mam taką prośbę mógł byś zrobić filmik jak prezentuję się avenger ? (głównie chodziło by mi o stabilność i przy ustawieniu ławki na bary czy bardzo rusza się oparcie przy takim kącie).

Całkiem dobrze łapy bary nawet bardzo dobrze Pokaz jak nogi czy cwiczysz

Crazy: Co sadzicie o takim o to polaczeniu partii miesniowych: ZARAZ NAPISZE CO SADZE.. BICEPS + TRICEPS Modlitewnik-12,10,8 NA POCZATEK DALBYM NATURALNIEJSZY RUCH. Uginanie ramoin podchwytem na wyciagu-12,10,8 OK Sciaganie ramion do glowy na wyciagu stojac-3x10 W "BRAMIE"? SPROBOJ CWICZYC TO TYLKO W SRODKOWEJ CZESCI RUCHU. [...]

NewHejter NIESTETY WCIELO MI KOMENTARZE... TERAZ BEDZIE KROCEJ teraz : biceps: njapierw dwie serje rozgrzewki łamana stojąc srednim chwytem: 12/10/8 progresja 5*5P hantlami z supinacją stojąc 12/10/8 progresja 5*12-15P hantlami na ławce skosnej 12/10/8 progresja WYWAL TO triceps: teraz: wyciskanie francyskie siedzac oburacz hantlem 12/10/8 [...]

np ja cwicze pon. sama klata - skosna, poznioma, rozpietki i wypychanie a 2 dzien bip, trip i od nie dawna bary co sadzisz livebox o takim cwiczeniu a nie w stylu klata trip, plery bip nie wiem jak lepiej i z ktorym zestawem lepsze efekty, czy w ogole to obojetne?

Cwiczyc nogi powinienes od poczatku, masz 1,5 roku za soba i niecwiczyles nigdy nog? Napisz jeszcze jakimi planami wczesniej cwiczyles.Co do tych nog to moze to byc wlasnie przyczyna dlaczego klata stoi no a takie wykrety ze jak sie nogi cwiczy to sie nierosnie to tego to jeszcze nieslyszalem. Trening ogolnie slaby nie chce mi sie poprawiac ale... [...]

/SFD/Images/2016/9/10/24c2200ce3434f8dad4b97ecb8893811.png MASA ! START: 12.09.2016 /SFD/Images/2016/9/10/d94a52fa492346b4a21016c8f29f4eca.png PLAN POWER/MUSCLE/BURN SPLIT 4 DAYS /SFD/Images/2016/9/10/d31724547b32437ab5a7392dfa383bf3.png Ogolnie ostatni posilek poleci ok 20:00 a zaczne jesc ok 10:00 jakims B+T. CPM – 2500 kcal DNT – 2500 kcal – [...]

[...] być nawet 4)w tym dwa razy w tyg. brzuch. Prosiłbym o ułożenie w miarę odpowiedniego treningu(chodzi mi głownie o to co z czym połączyć) z Góry dziękuje Mięśnie naramienne:(bary) 1.Wyciskanie sztangielek: -główne zaangażowane mięśnie - podobnie, jak w wyciskaniu zza głowy-przednie i boczne aktony mięśni naramiennych ,mięśnie trójgłowe ramion [...]

[...] juz bilem wiec sie nie boje-tyle tylko ze wale tam na "slepo" zawsze...nie obkrece sie tak zebym widzial co robie. Z ta soda to prawda? Pomaga to cos? Mysle ze w bary moze byc tez dobrze walic-ale boje sie podawac 2ml w swoje barki...nie sa takie duze, a dzielic 2ml na dwie czesci i walic w dwa barki tez niezbyt dobry pomysl. Ile [...]

1.Devil pro 2. 4/10 (jak syrop nie słodzony haha ) 3. 5/10 (ja tego nie czułem ale ponoć mi bary zaj**iście spompowało) 4. 5/10 (mimo muzy nakręcającej i lekkiej wymiany zdań z instruktorem też nie było tego łał) 5. 5/10 wciąż to nie to bo powinienem mieć dziś trening na mega petardzie po zaistniałych sytuacjach gdzie ciśnienie idzie w górę ( [...]

[...] i w górnej fazie ruichu ostro napinaj zreszta to chyab powinienes wiedziec :) Barki -Wyciskanie zza głowy 4x tylko tyle ??? nawet jsli nie kładziesz duzego nacisku na bary to 1 cwiczenie to jednak za mało wg. mnei dodaj do tego wznosy ramion na boki ;) jakies 3 serie - ja bym tak zrobił (starsznie trudne i meczoce cwiczenei ale z***oste ) [...]

Bary i łapy są mega! ;D Jak na ten wiek to jest zarąbiście, pozdro :)

Zaj**iste masz łapy i bary i Twoja sprawa na czym to zrobiłeś, liczy się forma, która jak na ten wiek jest zaj**ista, a tych co mają ból dupy olej.