To czas na dzisiejsza wpiske Zaczne od tego ze dzis w nocy nie mogłem w ogóle zasnc nie wiem dalczego;/ spałem zaledwie mniej wiecej 3,5h bo do szkoły musiałem wstac już o 5 Nastepna sprawa to zauważyłem ze przy której wpisce pomyliłem numer tygodnia i dnia treningowego;/ bo zuwazyłem to dzis, jutro jak będę miał czas postaram się zlaesc ten bład, [...]
NO wiec zdało by sie cos napisac Dziś troche inaczej dzien sie potoczył jak sobie zaplanowałęm ale w sumie było okTrening miałem zrobic wczesniej ale niestety dostałęm telefon ze bede miał jazdy i trening dopiero zrobiłem o 19:30 Tydzień 14, Dzień 42 treningowy 5B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc [...]
[...] wiec nastepny tydzien pociagne to co w tym tygodniu potem przerwa i rusze z czyms nowym, ciagnie mnie do 5x5 ale jadnak chce zeby w koncu nabrac szerokosci, poprawic plecy i bary bo chyba najbardziej odstaja... wiec mozecie jakies konkretne plany polecac Jeszcze sie zastanowie ale prawdopodobnie zrobie przerwe w prowadzeniu dziennika,odpoczne [...]
[...] zwykle, skos dobrze czułem dipsy tez ok w ostatniej serii dwa ostatnie potórzenia juz tak na siłe a MDS moze troche mały cięzar ale wydawało mi sie ze jakbym bardziej łapy/bary bardziej czuł niz klate... micha: 1.4jajka+80g owsa+troszke dżemu 2.bułka+100g piersi 3.j/w 4.100g ryzu brązowego+20g piersi+ogórki TRENING -30g carbo 20MIN ROWERKA -35g [...]
[...] nie wiadomo kim był bo ja do takich co sie po osiedlach bujaja itp nie naleze chciałbym fajnie to wyciac ale zobaczymy co czas pokaze... Volferine dzieki wszyscy pisza ze bary i łapy do przodu a priorytet był na plecy ale tak sie ciesze ze jakies fekty sa widoczne Matth3w powiem ci tak ze jakbym wazył te 100kg to chyba czuł bym sie jak [...]
Moze i mowa o siadach, ale... moze i o wyciskaniu... Kolesie co wyciskaja plasko mowia ze to niby jest "technicznie"... Niestety tylko sobie bary rozwalaja, hehe Kiedys jeden taki mowi domnie ze jak by sie zaczal wypinac to podnosilby 40kg wiecej.. Ja mu na to; zaloa wiec 80% z tego co mowisz i zrob serie 8 powt, a pozniej sie zastanow [...]
siema po wczorajszym treningu wyjechany jak nigdy wrocilem nogi bary robilem na przysiad poszlo 140 kg dla mnie to duzo zwlaszcza ze od 2 tyg nogi robie na barki sila wczoraj****owa bo na wyciskanie hantlami na serie 35 kg tylko :-/ ale zakwasy dzisiaj nieziemskie wklejam moje udko (foto robione bodajze we srode bez pompy znaczy sie)
Po treningu bary/nogi/brzuch 35 serii Tak to jest jak się opuści jeden trening... Co za koleś wpada na siłke to się zastanawiam czy się śmiać czy płakać, wpada raz na jakiś czas, rozgrzewki nie zrobi zakłada kilkadziesiąt kilo na sztange i śrubuje maxa, później zrobi z 10 powtórzen na plery na wyciągu i z 10 na suwnicy i do domu. A najlepsze jest [...]
no bedzie wypas bo to ***any MEZO MEZO jak z podrecznika z wy***anie szerokim rozstawem obojczykow (czyt. szerokie bary xD) - na cyca za pierwszym razem chyba 75kg wzial rok temu dobry ziom ide z nim na siłke od srody :P Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-09-15 19:48:37
wrocilem z rowerka zrobilem 10km po lesie troche malo ale tak mnie suszylo ze musialem do domu wrocic cieklo ze mnie jak ze swiniaka trzeba troche bf zminejszyc smoku poprawa jest i to spora zwlaszcza bic i bary
[...] w upoconych betach z pakJerni jeszcze do tego nie ma prysznicow - żal ostatnimi czasy wole smigac na popoludniu do budy -> jak mam wstac o 6 to umieram bez kitu :x (moze z 2x na 8-10przyszedlem punktualnie - takto zawsze na 9 xD) niwix woda ze slodzikiem xD ? rofl ja pije kranówe od 1.5roq z mojego wypasionego kufla :) jutro bary + nogi