bary jak

pewnie ta, ale fakt w sweterku fajnym widac czy ktos cwiczy czy nie widac ze lezy bary ulozone i nie , a nie jak wypłosz jakis jak na wieszaku wisi a duzo takich sierotek chodzi

[...] dla mnie to obojętne. na naramienne dałem 1 i 2, bo unoszenie cegieł bokiem w górę w staniu angażuje chyba też ramiona, a chciałbym mieć jeszcze ćwiczenie stricte na bary. do rozpiętek nic nie mam, ale w takim razie co być proponował na klatkę? W ogóle wielkie dzięki dla wszystkich za odpowiedzi, miło się czytało opinie, sugestie i rady [...]

Pon KLATA 1.Pompki na poręczach w wersji na klatkę z obc. 4x5p /prog. 2.Wyc. skos sztangi 4x6p /prog. 3a Wyc. wąski młotkowy poziom 3x8p tego też nie robilem?:P 3b Rozpiętki 3x10p BIC 1.Uginanie z prostym 4x6p /prog. 2.Modlitewnik 4x8p Tylko tyle wystarczy by rósł?? Według mnie mało hehe PRZEDRAMIE 1. Uginanie nadgarstków [...]

[...] 12-15 - nie daje rady - :mlot: Przy 8-mym p. poprostu nie mam sił :(...massacra Ale nie ma to tamto -ciezar zmniejszony - wiec prosze sie nie dziwic ze tak mało na klate/bary - wole technicznie dobrze niz porywac sie na stare ciezary....... Pompa na klacie weszła straszna - potem nogi - to juz wogóle. 5 serii przysiadów - baaaardzo [...]

[...] barków czy rzonglowaleś nimi? Ja powiem że trzymanie podwójnej gardy z zaciśniętymi i usztywnionymi dłońmi kilka rund po 4 min i jest wjazd na przedramiona konkret i bary puchnom jak powinny przeciez w walce nie będzie się luźno stało nie chociaż różnie mówią. Ja lubię pierwsze rundy bez rękawic na worku ale szkoda materiału. i z jakim [...]

[...] barków czy rzonglowaleś nimi? Ja powiem że trzymanie podwójnej gardy z zaciśniętymi i usztywnionymi dłońmi kilka rund po 4 min i jest wjazd na przedramiona konkret i bary puchnom jak powinny przeciez w walce nie będzie się luźno stało nie chociaż różnie mówią. Ja lubię pierwsze rundy bez rękawic na worku ale szkoda materiału. i z jakim [...]

[...] miesiąca po kuracji wyciskanie sztangi na ławeczce na płasko i na skośnej. A na drążku cały czas się podciągaj bo drążek rozbudowuje plecy i powoduje rozrost kości na szerokość (bary itd). Rozciągaj się też cały czas. A te parę tygodni to odczekaj po kuracji jak mówiłem bo organizm musi się powoli przyzwyczajać do wysiłku po tym silnym leku :).

Wodyn czyli trening: Klata tric OK Plecy Bic HMMM Barki Nogi BARY OK, ALE NOGI MA DRUGI DZIEN PO PLECACH TYLKO POD WARUNKIEM ZE NIE ROBILES TAM CIAGOW, A WIOSLOWANIA NIE OBCIAZYLY ZANADTO PROSOWNIKOW. RADZE WIEC ZROBIC BICEPS, POZNIEJ WYC GORNY A NA KONIEC WYCIAG DOLNY JEDNORACZ. Klata Tric ZLE: MASZ KLATE NA DRUGI DZIEN PO BARACH. TRIC TEZ. PO [...]

[...] bokiem - 12/10kg , 12/10kg Unoszenie w opadzie - 12/10kg , 12/10kg Na następnym treningu poprostu KONIECZNIE!!! musze zrobić w drugiej seri arnoldek te 12 powtórzeń , ale bary weszły jak zawsze. Triceps: Wyciskanie wąsko - 12/37,5kg , 10/40kg , 8/42,5kg Pompki tyłem - 25 , 25 , 25 Dodałem ciężaru w wycisku , a w pompkach po 25 powtórzeń [...]

[...] power day robisz ciezarem 100 kg 3 rep to w dzien hipertrofi w cwiczeniu dynamicznym bierzesz 70% ciezaru jakiego uzywales w dniu power czyli 70 kg i robisz 5-3 rep najbardziej dynamicznie jak tylko mozesz.Wpisz na yt to bedziesz mial filmiki.Cwiczenia mozesz pozmieniac ale te bazowe jak wyc lezac przysiad mc zostaw na bary mozesz dac zolnierskie

Witam cie Tomku,mam pytania do ciebie? trenuje 3 razy w tyg.jak najlepiej polaczyc te grupy razem: barki+nogi klata+biceps+triceps plecy+przedramie klata+nogi bary+triceps+biceps plecy klata+biceps nogi+barki plecy+triceps barki+nogi klata+biceps plecy+triceps CHcialem je tak polaczyc zeby partie sie odpowiednio regenerowaly. Tomku prosil bym cie [...]

fajnie mu to wyszlo, dla mnie najlepsze pozowanie kevina to te z grandprix 99 http://www.youtube.com/watch?v=O91uBzK5M2o i 0:31 jak bary i rece luzuje - kosmos btw. to nie spiewa sam levrone do tego pozowania nunn'a i swojego z olimpi 2002? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-03-07 14:51:11

https://lh3.googleusercontent.com/Pb2iz-AHbpirXLR-b3sgA3oT-SZxxOrBJq4DHRCJ4_E=w750-h179-no Dzień udany. Po robocie trafił mi się nieplanowany wyjazd do Łodzi. Miałem biegać po powrocie, ale byłem tak głodny, że nie dałbym rady. Jak wróciliśmy, wpadł obiad i zabawa ze Stefkiem na trampolinie :) Potem zakupy (mięsys sam nie trafi do lodówki), a [...]

to jestes hardcore ale nie widziales w nowym desingu jelfy jutro z patolem bary bede robic mowi ze bedzie robil malymi ciezarami bo kregoslup boli ale czasem jego minimum moze byc moim maksymium jak nie lepiej ale cos czuje ze dzis bedzie niezla pompka ranne hmury zapowiadaly to ps. czemu jak ja tam chodzilm do szkoly to nie dzielilismy szatni [...]

zwierzu no jak zmasujesz to bedzie pieknie stare foto porazka witka jak obwód mojego fijuta, widac bary i plegar ladny jakna tamto foto

[...] a ciężar lajt ;-) Wiosło - próbowałem, kombinowałem itp. chce jak najlepiej czuć plecy - ciężar zaniżony... Unoszenie - jakoś nie wchodziło mi na 8 repsów to dałem 15 :-D i bary płona Bic - pĄpa 8-) Przedramię - następnym razem dam większy ciężar bo teraz chciałem się tylko "zapoznać" z ćwiczeniem ;-] Filmy [...]

Dobra ja mam pytanie. Robię masę, treningi 3x/tydz (wt/czw/sob). We wt i sob robię klatę, bary i tric W czw robię nogi i plecy. Jak już zauważyłem wiele osób pomija robienie brzucha podczas robienia masy (nie wiem czemu, bo to w sumie jest mięsień jak każdy inny, a to że go nie widać na masie to tylko sprawa dużej ilości BF). Nie mogę znaleźć [...]

Gringo nie pytaj :D Nigdy nie robiłem przysiadu (ale ja głupi byłem) w domu próbowałem ale dupowato sie ciężar zarzucało na bary. I w ogóle nogi słabe mam :D Ale powiem , przynajmniej wesoło Wam będzie :P Na początku lutego jak sie w końcu wybrałem na siłkę (wcześniej ładowałem w domu na ławeczce z rozpietkami i innymi bajerami ) to na suwnicy [...]

[...] Barki fajnie przeorane. Wycisk z zapasem, ale powoli bede dodawał, do cwicze z hantlam ciezko mi dodawc bo nie mma małych krazków i musze kombinowac. Składanka dobiła bary doszczętnie. Na nogach domsy utrzymywały sie ogromne;d ~~~~~~~~~~~~~~~~ PIątek 15.02.13 DNT dobrze, że dzień nietreningowy, bo obudziłem sie rano z mocnym katarem, [...]

Dobre bary! A kumpel jak pol Ciebie, doslownie. No ale pracuje, to wazne ;-)