bary jak

siema bary zrobione.na brzuch braklo motywacji jak zawsze ostatnio.lipa.luzuje z treningami od pon bo cwiczyc na off nie ma sensu

jak wyciska się na bary, to sprzed głowy i na stojąco (mówię o rekordzie). Można sobie pomóc nogami ?

Poprawiłem plan:) Apokalipsa jak byś polecał ćwiczenia na plecy?? Nie obciążające kręgosłupa ??? Poniedziałek, Czwartek Klata 1. 6,10,15,20 sztangą na ławeczce płaskiej 2. 3 * 10 sztangą na ławeczce skośnej góra 3. 12,10,8,6 rozpiętki 4. 2 * max pompek ręce szeroko ustawione Bary 1. 8,10,12,14 Wyciskanie sztangi szerokim uchwytem na ławeczce [...]

Mozna to lepiej podzielic i dodac nogi, ale jak juz to pierwszy. Podobny podzial, lecz o niebo lepszy: Klata Plecy Triceps Biceps Nogi Bary WOLNE...

Gossi - może być pon-nogi,bary sr-klata,tric czw-plecy,bic,przedramie Taki wypis na szybko. zyga18 - troche zamotałeś ten twój opis, opuszczasz sztangę poprostu do połowy ruchu. Np. ruch w pełnym wyciskaniu wyniesie 50cm to w połowicznym 25cm Kuba13-14 - chłopaku komu ty chcesz doradzać? Plan z dupy. Jak byś miał wiedze to byś wiedział, że w [...]

[...] aerobów. Jestem po pierwszym cyklu w tym sezonie na wycinkę i chcę zrobić jeszcze jeden. poprzedni plan wyglądał tak: Pon: klata bic + aero po treningu Wt: nogi brzuch Śrd: bary triceps przedramię + aero po treningu Czw: HIIT lub Tabata Pt: plecy kaptury brzuch + aero po treningu Sob, Nied: HIIT lub Tabata lub meczyk w piłkę ale ten rozkład [...]

[...] Wisława Od szczęk do pięty wszedł napięty. Oliwne na nim firmamenty. Ten tylko może być wybrany, kto jest jak strucla zasupłany. Z niedźwiedziem bierze się za bary groźnym (chociaż go wcale nie ma). Trzy niewidzialne jaguary padają pod ciosami trzema. Rozkroku mistrz i przykucania. Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach. [...]

[...] dodać po jednym ćwiczeniu max), plecy ściaganie drążka zza głowę wyrzucić, jak dodasz MC to wznosy tułowia-out. Nogi jak dodasz przysiady-suwnica, przysiady na hack wylotka bary- tu 1 ćw. ok ale dalej dałbym tak- arnoldki 3s, unoszenie sztangielek bokiem 3s. unoszenie w opadzie tułowia 3s. i wystarczy no i ćwiczenia na maszynie w miarę [...]

ja sie nie bije bo to boli ale kogoś innego to moge strzelić pozatym albo wejde niedługo na cykl z deką albo zrezygnuje z boksu jak tak dalej bedzie bo mnie bary napieprzaja ze spać nie moge czasami

jak za mało dostałeś na bary to robisz pompki na rękach( 2 serie do max) i tyle.

[...] : Dość poszło ale trochę denerwujące liczyć do 100 ;) +brzuch 250powt. Na jutrem zastanawiam się bo w pt. sob. i nd. nie było mnie i ominąłem sobotni trening i muszę go nadrobić a jutro robię nogi więc może dorzucę bic+tric+bary+plecy lekko ? Bo szkoda mi wypracowanych wcześniej efektów :( Zmieniony przez - offside07 w dniu 2009-12-07 15:28:18

mojemu nawet bikiniary na co dzien nie leżą.... mówi, że zylaste i jak facet bary ...no i weź tu rozmawiaj z takim ;)

Jak ja sobie staje przed lustrem, w samych gaciach widze: Siarczysty chlop, szerokie bary, innymi slowy byk, zarysy miesni sa, to na pewno dlatego ze jestem ubity, waze 80kg wygladam na 75. Patrze na brzuch i widze jakies 2cm tluszczu.

[...] pierwsze kilkanaście miechów treningu. Najlepiej ten bonus zainwestować w ćwiczenie górnych partii. Nie oszukujmy się, większość zaczyna siłkę bo chce lasek... klata, bice, bary to najlepszy efekt dla nich. Będą widzieli w miarę szybko pierwsze rezultaty treningu, będą podjarani a to da im dalszą motywację do treningu. Z czasem gdy znudzą się [...]

[...] nie nadaję się na jakieś zawody w sensie konkurencji bardziej sprawdzenia siebie jak już a ta laska to może ma fajną figurkę,ale mięśni to mało widać ta jest dobra i te bary http://www.youtube.com/watch?feature=player_profilepage&v=tahvmlMFY1c#! kurde chciałabym,żeby tak za mną ktoś stał i katował ogólnie ostatnio robiłam te składanki [...]

[...] powiedzieć że nie wykonał ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu (bo spokojnie można zejść niżej). Ustawcie nogi pod takim kątem do siebie jak Bolton w filmiku wyżej weźcie jakis cięzar (nawet lekki) na bary i spróbójcie zejść niżej PS gdyby przy takim rozstawieniu nóg próbować zejść niżej używając tak wielkich ciężarów, mogłoby się to źle skończyć

[...] drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s biceps: uginanie ramion ze sztanga stojac 3x czwartek: klatka - tak jak masz,ale bez rozpiętek, ćwiczenia po 2 serje bary : podciąganie wzdłuż tułowia 3x albo podciąganie wzd. tuł 2x + unoszenie bokiem stojąc 2x triceps- francuz leżąc 3x piątek: nogi:(ciężko) przysiad ze sztangą 3s [...]

[...] partie dorzuciłem drugie ćwiczenie więc np. na plecy jechałem 3x MC + 3x wiosłowanie, podobnie na klatę i barki (wyciskanie na płaskiej ławie + na skośnej głową na dół, a na bary wyciskanie z przed łowy + podciąganie sztangi wzdłuż tułowia), na biceps i triceps też więcej serii. I tak do końca drugiego miesiąca. Było ciekawiej ale też lekki [...]

Nie wiem jak liczysz ale mi nie wychodzi w żadnym tyg 2 razy łapy bary

[...] skatowany ale co i dlaczego raczej chyba nie ma odp na to pytanie...... jak mieszkałem w centrum i smigałem do crunch fitness to tam był ziomek co na wozku cwiczył ostro...dobre miał łapy bary i klate......ogolnie duze kg brał i nie potrzebował pomocy.....ogolnie byłem pod wrazniem Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-04-01 15:29:54