bary jak

Zmieniłem troche już trening..jak teraz go oceniacie??? PONIEDZIAŁEK ------KLATA-------- 1.Wyciskanie sztangi na płaskie -3 serie(12,10,8) 2.Wyciskanie hantelek na płaskiej -3 seria(12,10,8) 3.Rozpiętki na skosie -3 serie(12,10,8) -----TRICEPS------- 1.Wyciskanie na płaskiej w wąskim uchwycie -3 serie(12,10,8) 2.Naprzemienne uginanie [...]

[...] zycia pomysl o koxie zobacz tez czy to jest to czego ci potrzeba bo wiem po sobie i wielu innych ze na sezon nie warto ryc sie koksem,a jak juz zaczniesz to przyjmij na bary to co ci tu mowia nawet gdy prawda jest okrutna lub trudna do przyjecia nikt tu ci krzywdy nie chce zrobic ale wlasnie pomoc a ta ankieta twoja to jak na ten wiek i to [...]

Dzieki Michail wg.twojego rozpisania ułozylem sobie chyba juz ostateczny trening.Moglbys na niego spojzec (wiem ze i tak jest duzo zle w nim pewnie..) i skorygowac błedy,oraz dopisa jak mam wykonywac to cwiczenie izolowane 1 do kazdej z serii,jeszcze mam takie male pytanko mianowicie ile gdzies musze dokladac ciezaru do np klaty ile do [...]

[...] hantli prosta ręką do kąta 90 stopni w bok. Czyli twoje ciało biedzie wyglądać jak literka T. To ćwiczenie idzie na szerokość barków tak samo. Bardzo dobre na masywne bary! 8-12 3 kaptury. Łapiesz sztangę z obciążeniem albo hantle i powoli podnosisz obciążenie używając wyłącznie kapturów. Jeśli nie wiesz o co chodzi to obczaj no moim [...]

1. Dzień - Klata 2. Dzień - Biceps 3. Dzień - Bary 4. Dzień - Wolne 5. Dzień - Plecy 6. Dzień - Triceps 7. Dzień - Wolne ---> Tyle na temat planu, nie ma nog, i poswieac jeden dzien na biceps, na triceps etc, marnowanie czasu, dziwie sie dlaczego georgu takie glupoty maja miejsce bytu tutaj jeszcze Rafał_B tyle powtórzeń ponieważ chłopak [...]

"A CZY JA MOWILEM CO INNEGO? TYLKO TYLNE BARKI PRACUJA NA DRAZKU, I TO DOSC SLABO.. DLATEGO IZOMETRYKI DALEM JAK 3 ODREBNE CWICZENIA, W TYM JEDNO NA TYLNE BARY." Ok "I WICE-VERSA. ALE PO TYLU LATACH CWICZEN SADZE ZE MOZNABY SIE W OGOLE NIE PODCIAGAC A TYLKO BARDZO CIEZKO WIOSLOWAC (JRDNORACZ) I OSIAGNAC TAKA SAMA SZEROKOSC." [...]

[...] z ostatniego tygodnia: mc110x5 (ale to było już na siłę calkiem), podciąganie pdchwytem 7,7,6, przesiad raczej głęboki niż płytki 70x5, wyciskanie 70x5 chyba. Wyciskanie na bary z brody, szeroko 30x10. Dipsy 14,14,13 (na ilość ale nisko) -redukuje w kółko, kiedyś lekko ponad 100, potem po kilku latach 80, potem 88 no i teraz te 85jest, może coś [...]

aeroby będą 5x tyg. (mają polegać na dotarciu do sklepu drogą baardzo okrężną) po nich wysiłek siłowy w postaci A6W czy piramidy pompek jednak musi być ;p bary i plecy będę robił jak mówiłeś w te 2 dni bez roweru.

[...] i żaden trener Ci tego nie powie ani nie skoryguje bo poprostu musisz położyć się na ławie wziąć 30% tego co brałeś normalnie i postarać się poczuć tylko klatę a nie trice i bary , To praca mięśnia jest ważna a nie ile kilo wrzuciłeś na ławie . Ja np z 100-110 kg w seri zszedłem na 80kg przy poprawnej technice i klata rośnie jak nigdy. Postaraj [...]

sa tacy jak konkret co walili propa eap w bary i nic, ja sobie tego nie wyobrazam, nie jestem sam bo wielu ludzi skarzy sie na bole po omie/suscie i propie, jedni mniej inni bardziej, ome i propa bilem aptecznego, jeszcze za starych czasow jak sie kupowalo "po znajomosci" w aptece i to samo, dupa urwana

Klata + Biceps Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie rozgrzewka 40kg 10x 50kgx10 60kgx10 65-75kgx10 Wyciskanie sztanga na Skosie 3 serie 40kgx10 50kgx10 55-65kgx10 Wyciskanie kankli na ławce płaskiej 3 serie 20kgx10 20kgx10 25kgx-8-10 Rozpiętki na skośnej 3 serie 12kgx1x2x3 Uginanie przedramion na modlitewniku (lub na stojąco) 30kgx10 30kgx10 [...]

Dlatego ja dla efektywnosci i zeby bylo widac bary robie 2x w tygodniu unoszenie hantli bokiem a raz wyciks hantli w gore poniewaz przednia glowa pracuje przy trenowaniu klatki (dosyc mocno) a tylnia przy treningu plecow (wioslowanie przy tz odwrotnym wyciskaniu szczegolnie). Jak tak robilem zauwazylem ze o wile lepiej rozrastaja sie barki niz [...]

pizgam 300 na klate , 200 na bary i 100 na bica . a jak forma u was ?

[...] lewa,prawa,lewa,prawa,, naprzemian 3x 21,5 kg 8,6,4-6 powt. 2.Wiosło hantlem 3x 11,5kg 12,12,12 powt 3.WL 3x 1s-35 kg x6, 2s-45 kg x6 potem 55 kg 8,6,6? 4.Wyciskanie na bary hantlami 3x 11,5 kg 12,12,10 powt 5.Triceps francuz jednorącz 3x 6,5kg 10,10,8 6.Biceps uginanie hantlem z rotacją 3x 6,5kg 12,10,8 bez przerwy ręka raz 1 raz druga [...]

[...] czesto robiłeś z taką techniką to Twoja lordoza musiałą się dobrze "powiększyć". Od początku rwania widać że nie masz łopatek razem i wypchanej kalty do przodu (widać jak bary idą do przodu)co powoduję koci grzbiet w górnym odcinku to samo przy opuszczaniu , jak dla mnie cud że jeszcze nie miałeś kontuzji, i dobrze że robiłeś to z pasem bo [...]

Z mojego doświadczenia: 1 - chodzić na siłownię (tak, żeby wyciskać ok 100 na bary) 2 - nie "szpanować" zabawkami 3 - w sytuacjach stresowych - lekko uśmiechnięta "kamienna twarz" 4 - nie unikać kontaktu wzrokowego, ale nie "gapić się perfidnie" 5 - czasem pokazać się na mieście z jakimś gangsterem 6 - ogolić się na [...]

A oto obiecane komentarze do twojego planu(czyli co i dlaczego) Bede pisal wielkimi zeby sie odroznialo od twojego tekstu. Postaram sie niewiele zmieniac, bo zmiany powinne byc powolne, poza tym moze juz znalazlec jakies odpowiadajace ci cwiczenia? Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x 10 - Wyciskanie sztangi zza głowy 4x 10 - [...]

Witam, ja trenuje i Thai Boxing i silownie i uwazam ze da sie to polaczyc.poprostu silownia w inny dzien niz trening MT no i jak chcesz robic klate albo bary to najlepiej 2 dni przed treningiem mt. co prawda nie zrobisz z siebie wielkiego byka z takiego polaczenia ale kto by chcial wygladac jak Bob Sapp ? :P Knife a ty to mnie rozwaliles poprostu [...]

[...] czekaja na trening, tracisz najważniejszy czas superkompensacji przez to że masz tandetny trening ułożony przez..... które nie potrafi poprzeć swojego zdania. sq/mc/sq wl/wyc bary/docisk tric/bic/tric I masz cały trening, + dodatki których tu nie będe juz rozpisywal, chyba że autor będzie chcial zobaczyć jak wygląda normalny trening.

Dohne bary i resztę mięśni ma świetną. Nie ma dodatkowo ciąży. Robert musiałby wreszcie urodzić tak jak Kai Greene, żeby zdobyć awans na Olympię. Ciąża psuje wszystko przy porównaniach. Dohne i Huh mają węższe talie, są dodatkowo dobrze nabici mięśniami. Z nimi Piotrkowicz nie ma szans, póki nie urodzi. Przestańcie paplać o układach między [...]