bary jak

[...] rzadko i generalnie przechodzą po 2-3 dniach możesz wtedy brać coś przeciwzapalnego.Ale spokojnie ... jak bijesz pierwszy raz to jest spora szansa na ból musisz przyzwyczaić bary. To jest normalne 3.Nie panikuj z czasem będzie chodzić jak w masło :) żeby Ci się tylko ręce nie telepały bo mięcho poszarpiesz ;) PS. jeśli pojawią Ci się syfy to u [...]

Bary pracują przy wciskaniu na klatę Jeżeli bolą cie mięśnie barków to znak że odstają od reszty ciała i musisz się za nie wziąśc;) W atlasie ćwiczeń zobacz jak poprawnie trenować bary

nie podwazajac innych wypowiedzi ale jesli chcesz zbudowac potezne bary to nie zrobisz tego samymi chantlami bo przeciez wyciskanie sztangi zza karku czy tez z przodu to podstawowe a zarazem najlepsze cw. na bary, to jak bys nie robil wyciskania na klate.Nie jestem specem ale ja tez mialem lekka skolioze(tak sie chyba nazywa lekkie [...]

[...] juz konkretne wyniki w wyciskaniu, przysiadzie czy martwym, a na maszynach tez uzupelniaja trening jeslli jada splitem ty maximus masz konkretne wyniki i na plaskiej i na bary wiec jest ok. dochodz do formy ze stawami, trzymaj miche i bedzie dobrze, a na fbw przyjdzie czas. wlasnie niedawno wstalem i zaraz jem przedtreningowy. poniewaz mam [...]

MOJE POGRUBIONE! Ok. Myślałem o splicie 4 dniowym rozkład: Pon - Nogi Wt- Klata + brzuch + przedramię Śr-OFF Czw- Plecy + brzuch Pt - Barki + ramiona Nogi: Przysiady na hack maszynie rampa 8 (4 serie) - OK Syzyfki 2s x 10-15 bez obciążenia - OK Wykroki z hantlami 3s x 10 -OK MC na sztywnych z hantlami 3s x 8 - OK Uginanie nóg leżąc 2s x 10 - OK [...]

[...] to w rozkroku. Następny trening już będą złączone. Pompki w staniu na rękach na poręczach nisko, aż kładłem twarz na poduszce do końca. Ciężko jest, ale nie narzekam. bary dostają troszeczkę :D Dipy, robiłem je jak najniżej dlatego mniej. ŻEBY NIKT NIE MYŚLAŁ ŻE MAM REGRES PRZYPADKIEM : ) Wznosy prostych nóg, ymmm dziś tylko i aż do L-Sit [...]

Przemyski, Witam a zarazem dzięki No to tak... Trwa okres regeneracyjny dlatego w tym tyg pewnie 1 albo 2 noty beda jeszcze i tyle. Cóż, nastrajam sie na kolejne miesiące ostrej pracy, dlatego wpadł tam jakiś kebab czy piwko by odciążyć umysł Jak to było mówione, niech kulturystyka żyje dla ciebie, a nie ty dla niej. Pozatym akurat raziak mi sie [...]

[...] parchy z twarzy, pleców, rąk - to wtedy wyjdzie co mi miesza w organizmie. Trening z dzisiaj: Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi, shoulders mob. Podciąganie na drążku. Ramiona i bary. Wszystko 4x15. 1. aero: orbi, 40min. 2a. Wznosy bokiem: 5/5/4/4. 2b. Wyciskanie: 6/6/5/5. 2c. Wznosy przodem: 4/4/4/4. 3a. Uginanie ramion ze sztangą: 15/15/14/14. 3b. [...]

No coś tam idzie masa :-) We wtorek kontrola to się okaże jak postępy :-) W pierwszej połowie listopada się odezwę żeby umówić się na bary :-D

[...] jeszcze (bez dmaa) To pamiętam po podwójnej porcji jak robiłem nogi to prawie mi zgasło światło i się mało co nie wyj**ałem na przysiadach xD Wydaje mi się ze dovrze reaguje na tego typu środki lub mam zapchane receptory :-PP zobaczymy jak będzie w sobotę bo wtedy praca ( zbrojarka) a potem nogi tric i bary tak ze go hard or go home }:-(

Ta tanita tak żartobliwie gdyż byly dni otwarte to skorzystałem. Jej pomiary sa tak wiarygodne jak wk team naturalny. Dzieki rada kolezki bary jako tako zmasowaly, natomiast biceps to moja pieta... zawsze byl slaby jaka waga by nie była nie szedl jak powinien. Wacham się gdyz brzuch mnie demotywuje a dokładnie boczki

[...] 2-rozpietki skos hankle........ . .....15.......60s.....-2-........-3-.BUTERFY!!!????(Co to jest i czy można to ćwiczyć w domu,ilość jak wyżej???????) (bary) 1-unoszenie sztangielek bokiem........15......60s......-2-.....-3-... 2-unoszenie bokiem ławka skośna..,....15.....60s.......-2-....-3-... (Na co mogę to zmienić???) [...]

[...] się za ławkę, a drugą wykonujesz ćwiczenie i zmiana... dzięki temu ciężar będziesz mógł większy wziąć!) WTOREK Barki: Wyciskanie sztangi z przodu 12/10/8 (oszczędzaj bary w tym wieku! na tył masz dużo ćwiczeń później więc niech na razie przód pracuje) Wyciskanie hantli nad głowę 12/10/8 (nie zmasujesz barów bez wyciskań!) Unoszenie [...]

[...] Na poczatku mialem napisac, ze chvjowy postep. Wstrzymalem sie jednak, zerknalem jeszcze raz i stwierdzam, ze jest git: przedramie, lyda i lapy po 2 cm; udo 4, klata 7, bary 3. No zaj**iscie, gratuluje :-) Byłoby lepiej, gdyby koorasy nie olał michy i aero w okresie świąteczno - noworocznym. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-27 [...]

czytasz co pisze ? jak to pleców nie ćwicze ? klata/bary/tric plecy/bary/bic nogi

[...] serii na MC to trochę prostowniki dostały w pupę Z treningu 5-tek będą filmiki na 100% Podciąganie na drążku to maxa miałem 45-50kg także do 80kg jeszcze brakuje Wyc. na bary - nie wiedzieć dlaczego tak słabiutko Pavvel - ja używam pasków TRECA i jestem mega zadowolony ponieważ są szerokie i nie wbijają się w nadgarstek co umożliwia [...]

[...] dopiero OD SERII gdzie juz chwyt zawodzi NA TYM PLANIE CHWYT MOZESZ WZMOCNIC, WIEC CZEMU MIALBYS SIE ZASLANIAC IZ CHWYT JEST NAJSLABSZYM OGNIWEM? A U KOGO NIE JEST? wyc na bary poszło wg mnie "normalnie" a nie słabo po pierwsze na poprzednim planie nie byles jakoś srodze daleko do przodu w tym cw po drugie na starym plane gdy [...]

140 na bary.....jeszcze brakuje i to sporo nie wiem czy to w jego zasięgu Nie ma to jak dobra motywacja

[...] A10 by Wodyn 17.02.2010: 1.wl - 70-90-100-110 i 120x8 (ost.135x6) +podciąganie z ławki 2.rotacja 5x10 - 10-12-12-12-12 (ost.12kg) 3.Przysiad - 70-90-100-110 4.Składanka na bary: -w opadzie -bokiem -wyciskanie 5x10 - 18-21-21-21-21 (ost.20kg) 5.ModWod - 24-27-27-27-27 (ost.37kg) Wrażenia 0,5/10: 1.ławka za wysoka, ślizga, gryf bez zaznaczonego [...]

[...] wykonywales Wuchta: "NA 5-tkach ma być powder " ja rozumiem, kreatyna czy cos... ale "powder" to jakies hardcore wspomagacze? na 10tkach ladnie poszlo bary do przodu, mc tez. klasa a wlasnie - przypomnialo mi sie! Jak wypijasz w trakcie treningu carbo + bcaa -> to powiedz mi ileś czasu czekasz? czy wypijasz i po chwili [...]