bary jak

[...] to ćwiczenie, później czuje się trochę dziwacznie z tymi lędźwiami, ale nie było najgorzej. Jest moc! Back lever => Dodałem serię, rozrywało bicki, tricki, kręgi, brzuch, bary itd.. :D Dałem radę. Później pomyślę nad czasem, póki co nie śpieszę się. DODATKOWE INFO DLA CIEKAWYCH MOICH POSTĘPÓW: Już utrzymuje 2 sekundy front lever, ni więcej. [...]

ja chyba za tydzień jak zaczne robić bary to bede walił gigant serie wszystko Właśnie wiem davidoo, powiem CI, że odkąd tak jade i staram sie czuć mieśnie to poprawiłem barkik, ale nie jakoś znacząco

[...] je wstarczy ćwiczyć bardziej na podtrzymanie - własnie dlatego podaje zakres 5 seri po 5 powtorzeń ja bym dokonał tylko niewielkiej zmiany , mianowicie tak : pon = klata + bary sroda = plecy + nogi + bic pt = klata + triceps a ćwiczenia to : klatka - wyciskanie barki - żołnierskie triceps - wyciskanie wąsko/pompki na poręczach biceps - [...]

[...] oraz brzuch...dni w ktore moge wykonywac trening, podalem wczesniej, ale przypomne.,,WTOREK,PIATEK,SOBOTA,NIEDZIELA (SRODA.CZWARTEK-MAM BASEN),,, chodzi o to czy wlaczac bary i bica itd do dnia w ktorym robie klate ??? WTOREK: 1)KLATA 10x1 2)UGINANIE RAMION SZTANGA 5x10 (BIC) 3)UGIANIE RAMION SZTANIGELKI Z SUPLINACJĄ 5x10 (BIC) 4)UGIANIE [...]

[...] jak myślisz po tym tygodniu przerwy nic nie modyfikować, tylko jechać takim samym planem ok plan zrobie tak pn: klatka 5x5 i klata normalnie + tric + brzuch śr: plecy + bary pt: nogi 5x5 i nogi normalnie + bic + przedramie Bardzo bym chciał, żeby udało mi sie zrobić tego maxa x5 po skończeniu tego treningu, zobaczymy Pytanie czy można sie [...]

Phil jakie bary o mamo, a KAI jedna noga jak dwa kopyta Japońca hehe

220kg jeszcze lepiej Ale i tak z pomocami heh ;) Najlepszy jest Warren jak robi bary z 170kg

[...] od jutra zaczynam kształcenie 8-). I myślę że sobie codziennie sprawdzę jeden max. Największą niewiadomą zapewne będzie przysiad... Nie wiem tylko jak oznaczać max w wyciskaniu na bary: suwnica siedząc? Miska: 1600kcal, 120B/60T/145W. bez ryb i glutenu. Picie: kawax1, zielona herbatax2, woda.. Farmacja: wit C 1500mg, olej z wiesiołka, morszczyn.

[...] to odpowiednik rozowych wypindrowanych blondyn - taka sama obsesja na punkcie wygladu. Dla mnie facet dobrze wygladajacy: srednio/dobrze przypakowany, lapa max 40, szerokie bary, brzuch juz nie musi byc kaloryfer jak ktos ma maly bf to wyglada dobrze jak jest, waga 85-95 kg (przy wzrosie ok 180-185) i widac ze skur.wiel - bo takiej wysmarowanej [...]

[...] nie mieć Na Kobietę, Na Chleb, Na życie... ale na Karnet na Siłke zawsze Znajdziesz Trochę bez metki nie ma sylwetki bez zastrzyków nie ma wyników ,,Rośnie biceps, rosną bary nie poznaje mnie już stary" ,Rośnie biceps, rośnie klata nie poznaje mnie juz tata" "Po co ćwiczyć?? I tak umrę. Żeby mieć, ****a, większą trumnę!! [...]

[...] karku szeroko: 15x50 15x56 15x62 13x68 Tu planowany większy skok. Żołnierskie wyciskanie: 15x23 15x33 10x43 Też zmiana. Ciężary liche, ale już kiedyś pisałem, że mam słabe bary. Prostowanie ramion na wyciągu: 15x18 15x21 15x24 15x27 12x30 To już w piątek ćwiczyłem. Kiedyś to było jedno z moich ulubionych cwiczeń na łapy. Od kiedy uszkodziłem [...]

Nigdy więcej już nie wezmę tego gówna. Pamiętam jak po tym zaczęły mi wyskakiwać syfy w bardzo dziwnych miejscach (klatka, bary, plecy) i do dzisiaj nie umiem sie z nimi uporać. Do tego zaczęły się problemy ze skórą, niektórzy moi znajomi też mieli problemy z syfami po tym. Ja nie polecam, dlatego bo na mnie tak zadziałał. Ale nikomu innemu nie [...]

[...] ma ktoś z doświadczeniem jak wszędzie. Jeżeli sztanga nie dotyka do przyrządu to proste ruch jest nieprawidłowy i nie może być zaliczony .Niech sobie zwęzi chwyt jak mu bary siadły.To jest proste jak drut od klaty do przyrządu i nie wymyślajmy już z czymś co jest tak proste.A po za tym wyprost rąk jest tylko oceniany przez sędziego na [...]

233g białka | 356g węgli | 66g tłuszczu | 3000kcal (BMR liczyłem na tej stronie w zakładce Leangains) Jak na swój wzrost to jesteś chudy i to dość mocno. Ważyłem kiedyś nawet mniej od Ciebie przy wzroście 177. Powiem Ci ze swojego doświadczenia: - zmniejsz ilość białka do 150, przy czym nawet 120 było by ok dla Ciebie. Ja obecnie biorę około 150 [...]

Klata + przednie bary: Pozmieniamy trochę w klacie, ale cały czas na plus, zostawimy jeden mocniejszy wycisk, a resztą zadbamy o coś innego, wyjaśniam poniżej: Wyciskanie hantlami na skosie 30st rampa 8 (poprzednio miałeś skos 45st, teraz zmiana kąta przyczyni się do dużo większego ciężaru po okresie adaptacyjnym- mocniejszy bodziec) Wyciskanie [...]

Rób jak chcesz Wawel, ale bardziej bym polecał zainwestować w ściągnięcie This Is England lub American History X. To od ilu lat dajesz KOLUMBU? I ile w kablu na dzień dzisiejszy? Idę za moment bary skatować, jeżeli nie wrócę do godziny 23 to znaczy, że ciśnienie mi łeb roz*******iło .

[...] z dieta CC jest b.dobre co do planu hoojowy ulozyles,Hubert dobrze radzi,a po za tym ma pojecie o tym ale jak sie upierasz na klasyka to pn. nogi(16-20seri),lydki wt. klata(12-14seri wyeb plaska lawke,pompki na poreczach daj),tric(4-6seri na dobicie starczy) sr. off czw. plecy(12-20seri),bic(4-6 seri na dobicie) pia bary(12-14seri),kaptury pzdr.

wale prio 4 tyg klata bary 4 tyg plecy 4 tyg lapy reszta partii w 1/2 dni leci, a tamto 3x w tyg robie tak bo tak mi sie podoba %-) pozatym wtedy podwalanie nie bd jeszcze rozkrecone tak mocno jak przy plecach i lapkach :P

W poniedziałek i czwartek klata, bary,triceps , zamek i pronacja we wtorek i piątek biceps , przedramie , nadgarstki , palce , nacisk boczny i podciąganie na drążku a w środy martwy ciąg i przysiady moja suplementacja to bcaa , glutamina ,gainer i kreatyna jak stoję z siłą w trójboju to sam nie wiem nie sprawdzam się teraz na te partie ale mysle [...]

ej jak indyk jest na bary to ja muszę wziąc, bo z barami u mnie słabo