bary jak

[...] mi ciężej - ale. wydaje mi się, że to dlatego, ponieważ skupiałam się bardziej na technice i kontroli ramion i łokci (uciekają mi często do tyłu) stąd mniej powtórzeń, a bary bolą. *** BEde pisac sumaryczny ciezar w wykroku (robie z hantlami w obydwu rękach) Wykrok z mniejszym obciążeniem bo czworogłowe paliły jak cholera 88-O Pewnie, dlatego [...]

Na tym zdj moje plecy wyszły jak decha :x jutro wrzucę lepsze zdjęcie bo kumpel mi wysłał nie te to 3ba ;) Ale bary no ruszyły i to własnie od tego że ostro je katuje bo wcześniej to 3 ćwiczenia po 3 serie i tyle

[...] takim przypadkiem - W gimbazie i na początku liceum opowiadał niesamowite bajki mi i kolegom. Że w miasteczku jakieś 100km dalej ma kuzyna zaj**istego, że razem chodzą na bary, leją się ze wszystkimi i nikt im nie może podskoczyć, że tam trenują MT itd, że grają w jakieś koreańskie czy jakieś takie MMO co mało kto go no świecie zna ale grafika [...]

długo myslałem, pytałem sie kolegow no i powstał mój planik na pierwsze 2-3 miechy potem go troche zmienie!!Poniedziałek, Sroda i Piatek - Sanda, wtorek i czwartek - siłka A więc WTOREK KLATA wyciskanie sztangi 1x30 2x20 3x6-8 wyciskanie sztangielek lub sztangi - skos 1x15 2x6 rozpietki 1x12 NOGI prostowanie na maszynie 1x20 2x15 3x10 syzyfki 2x [...]

gora rewelka nie ma co - klata + bary + kaptur - wypas ja zebymn nie wiem jak sie skoxil nie ma opcji pewnie takiej gory zbudowac bebzon faktycznie delikatnie jeszcze 'zalany' ale jest lepiej niz poprzeednia fota ps. laske wyciales? cienia w sumie nie ma

[...] *10g white flood *2kaps amp v2 Trening Barki + nogi 1.Wyciskanie sztangi sziedząc 1s 40kgx12 powt 2s 46kgx10 powt 3s 50kgx10 powt 4s 33kgx10kg drop seria fajnie spompowało bary, przeważnie robię hantlami bądź wyciskanie żołnierskie. Ciężar mały, ale nadrabiałem techniką. ------------------------- 2.Unoszenie hantli bokiem 1s 6kgx12 powt 2s [...]

[...] foteliki i menu dla dzieci, dania wegetariańskie, restauracja China Spieces przy basenie (czynna w sezonie letnim) – dania w formie bufetu, dostępne foteliki dla dzieci; bary Atrium i Cafe Vienna w lobby, night-club Charios, kantor, pokój telewizyjny, sklep z pamiątkami, jubiler; centrum konferencyjne dla 500 osób, taras z widokiem na morze, [...]

[...] NIZ MAX NA PELNE POWT. 15/15/15/15/15 W REGRESJI POMPKI NA PORECZACH 15/15 Dwuglowy i lydki Uginanie na maszynie i lydki siedzac 4s teraz odpowie(dzi): Jesli chodzi o bary po klacie to jakos mi sie przy klacie nie mecza i sie wyrabiam. ZALOZMY... Tric meczy sie i na tym i na tym i jesli robie potem trening trica to mam go beznadziejnie [...]

Trening za ciezki jak na twoj staz. Laczysz duze grupy na jednym treningu. Niepotrzebnie robisz plecy, bary i klate 2xtygodniowo - wiecej wcale nie znaczy lepiej. Kazdego dnia meczysz triceps. Robisz bary poo klacie. Biceps po plecach. Nie robisz nog. Za duzo seri w treningach roznych parti. Stosujesz niepotrzebnie rogresja w izolowanych..... [...]

[...] się nachylenie i w końcu pierwsze było 45st, 2 seria 60 st a od 3s znów 45 st ;-] widać miętko nie było :-{ 3. :)) @@-) 4. tutaj nigdy chyba nie dołożę %-) walczę z tempem a bary piekom #-P 5. ło panie %-) jutro tric nie będzie żył %-) a w ogóle to miałam zrobić wyciskanie wąsko }:-( 6. :)):)):)) WTF :))#-P chociaż to i tak nie oddaje tego jak [...]

[...] -> trzęsące łapy 2b. ostatnia niepełna #-P 3. tą gumą to bardziej dostałam po klacie niż tymi hantelkami @-|%-) 5a. i 5b. jak zawsze #-P chyba znienawidzę to po tym cyklu 6. bary mnie bolały i odpuściłam Miska dostarczono 1864 kcal b: 137 g (30%) ww: 147 g (32%) tł: 80 g (39%) zielsko: sałata lodowa, pomidory popitka: kawa, woda, mięta, zielona [...]

[...] spędzam urlop…przed ukochanym SFD oczywiście @ fod :136 kg – normalnie strach się bać Ciebie w realu (w wirtualu już się boję => bany ) , 120 na bary w seriach…? Ja brałem 110 z tym że bez wspomagaczy (teraz nie wiem czy 90 bym dygnął). Miałeś redukować już dawno (wojt też Ci to radził), ale widzę,że maaaasa [...]

[...] że będzie pole do większego obciazenia Wycisk 40kg będę walczył o więcej, boję się trochę, że sztangi nie odloze. Wiosło 35kg hantel tu jest moc, zostawiam to na koniec trzech powyższych i mnie to konczy tak, że 5 min muszę odpocząć Jeszcze parę miesięcy temu przysiad bez obciążenia mnie wykańczał... %-) Seria na tric bic i bary sztanga 24kg

a teraz całkiem na twój temat widze ze ostro sie wziołes za siebie podziwiam ,masz spoko łapy bary i plecy klatka bez zmnian taka jak kiedys

test prowadzony bardzo dobrze nie było pie....nia o cioci Maryni jak w innych topikach testowych bary do przodu, łapa też, widać progress

qazar sorki ze znow jecze ale ehh ...;( czuje ze ten trening silowy mnie za bardzo rozwala np plecy to ma okropne , czuje sie jak krowa ... z brzucha malo idzie a winnych , a bary mam straszne:( nie chce tak;/ i co ja mam zrobic..moze bieganie na czczo zeby troche spadly te miesnie? i tr 2 razy w tyg?

KLATA/TRIC Klacina: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej-serie 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce łamanej w górę- 3 serie 12/10/8 wywal Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę- 4 serie 12/10/10/8 Rozpiętki- 4 serie po 10 Tric: Wyciskanie sztangi wąsko-4serie 12/10/86 Wyciskanie hantli zza głowy-4 serie 12/10/8/6 Wyciąg [...]

[...] przybliżone/ białko: 170g, tłuszcze: 50/60g, węglowodany 350 dziennie (tego staram się trzymać) trening: pon:wolne wt :klata+przedramiona śr :plecy+kaptury czw :wolne pią :bary+nogi sob :bic+tric nd:wolne brzuch Trzymam się tych ćwiczeń które dają maksymalne napompowanie mięśni. 3 ćwiczenia na partie: na duze 12 serii, na małe 10 i każda seria [...]

- wiek 18 Lat - staż treningowy 1 rok - najbliższy cel sportowy Dążenie do idealnej sylwetki. ;) - planowana dieta zgodna z celem } Dieta Masowa : I posiłek Jaja kurze całe 160g Słonecznik nasiona 50g Musli 100 g Jogurt Naturalny 2% tłuszczu 100g Jabłko 100g II,III,IV,V,VI Mieso z piersi kurczaka bez skóry 75g + na zmiane ryż biały 100g bądź [...]

[...] mies jademy do trenerow wiec zobacza na zywo i ocenia czy udalo mi sie poprawic jakosc od ostatniego spotkania czy nie (taki byl cel) ;-) A I CIESZE SIE ZE NIE DRZECIE LACHA Z FILMIKU BO MYSLALEM ZE BEDZIE BEKA FCHOJ %-) ide niebawem przypakowac bary, moze pojdzie jakies 180kg w gore %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-12 18:15:45