bary jak

[...] narazie ćwicze domatora jakiś rok.Niedługo planuje sobie zrobić siłkę (ławeczka,gryfy,hantle,obciąznia już troche mam) i jaki trening był by najlepszy żeby zrzucić jakieś 5-7 kg mógł by być na rzeźbę ? np pon-klatka biceps triceps sro-plecy bary pią-brzuch nogi do tego dieta oczywisice Zmieniony przez - Fabio1221 w dniu 2008-06-17 12:53:34

[...] Keltona do sciany to sobie brzucha, trica i klate zrobisz UWAGA Od jakiegos czasu biore SuperPump250 i SizeOn, na razie bylo bez rewelacji z tym pobudzeniem, dzis sie w****ilem i wzialem poltora miarki a nie jedna jak zwykle, no i trening ****a ogien az sie chcialo cwiczyc, plery bary poszly w takim tempie ze nie nadazalem talerzy dokladac

[...] uchwyt w wyciskaniach na klatę (łokcie bardziej na zewnątrz), a węższy uchwyt (łokcie bardziej przy sobie). Jak myślicie, co lepsze? słyszałem że drugi bezpieczniejszy na bary, ale trzeba czasu żeby się przyzwyczaić. Pierwszy groźniejszy, ale skuteczniejszy. Jako że problemy z barami towarzyszą mi ciągle to rozważam ostatnio przerzucenie się [...]

kvvvvurwa jak tak patrze na ta wypiske to az zal dupe sciska skad bierzesz MOC ??????? kozak trening !! dociskanie mnie rozyebało kompletnie - jest na wypasie !! noi te bary !! we wiosle podajesz ciezar samego obciazenia czy sztangi tez ?? jak samego to tez mega ! ps jak masz maksa ponad 100kg w wl to nie powinienes skakac +10kg co serie ?

[...] kto? everr stestuje stestuje i dam znac , po wczorajszej analizie skladu z Faftaqiem wyszlo ze tam sa drugi... ogolnie sklad ma prze***any. Co do sily to klata wiem , ale bary ogolnie mam duzo silniejsze, tylko tutaj po klatce to juz raczej na duze ciezary nie mam co liczyc , ale nie to jest wazne Banan sfabrykowane! em cicho siedz! [...]

Jak to wolne od silki ? Ja jade wlasnie bary zrobic i kaptur od 1,5tygodnia mam za***istego partnera treningowego wazy mniej o ponad 30kg ode mnie ale zaciecei ma niesamowite.Do tego ufa mi w 100% i moje treningi sprawiaja mu wiele radosci mi tym bardziej bo krotkie przerwy serie do zalamania naprawde wypas w ****uuuuuuuuu.

pitt też próbowałem wyciskania odwrotnym uchwytem ale na bary, powiem ci przekombinowane jak dla mnie, jakies niezdrowe przeciążenia się tworza w nadgarstkach!! wolę tradycyjna wersje

[...] troche boli , ale nie ma srania Przedtreningowy juz zjedzony , zaraz pochlone 2caps Leviathana + porcja KO i jade na silownie. W drodze wrzuce sobie Banana + BCAA (mial byc whey ale mam go malo a mam duzo BCAA + EAA wiec to bede wrzucal Dzisiaj bary + tric - mam nadzieje iz trening bedzie ok Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-12 17:53:55

taki trenig bd robił i on już jest dobry, tylko nie wiem jak z tymi nogami... Trening A Klata wyciskanie płako 4 serie 10 8 8 6 Plecy podciąganie na drązku 4 serie 10 10 Bary wyciskanie przed klaty 4 serie 10 8 8 6 Triceps Wyciskanie francuskie sztangą od czoła 3 serie 8 8 8 Biceps modlitewnik 3 serie 8 8 8 brzuch: 3serie nogi na drążku i 3 serie [...]

[...] 1s - 10 2s - 10 3s - 9 4s - 5 5s - 4 razem: 38 (4 mniej niż ostatnio :'-() Później czytając dziennik użytkownika Kernelus postanowiłem spróbować sił w Bear Complex i... zabiło mnie 45kg. Dałem radę 4 obwody po 7 i w 5 zrobiłem 3. Najbardziej dostały bary (czyli jak zwykle :))). Wypłakałem już swe smutki przy tarciu cebuli i lecimy dalej }:-(!

[...] resztki potencjalu jeszcze. Tak to bedzie wygladac: Dzien I Klata + Barki srodek i przod Dzien II Plecy + barki tyl Dzien III Wolne I od poczatku. Bede trenowal tylko Klate bary i plecy w tym posrednio lapy. Reszta odpoczywa 3tygodnie. Co sobie po tym obiecujemy? Znaczna poprawe slabshych stron. @Domis sam testowal podobne rozwiazanie i [...]

czwórak rzuca się w oczy bo ładnie pocieta. bice i bary też widać że doyebane. ładnie prążki Ci wyszły w pozycji bokiem. no i klata - też widać że ćwiczona: szeroka i rozbudowa . fakt że tyłom troche brakuje formy (jak u mnie!) ale przód juz się prezentuje :) do przodu !

czwórak rzuca się w oczy bo ładnie pocieta. bice i bary też widać że doyebane. ładnie prążki Ci wyszły w pozycji bokiem. no i klata - też widać że ćwiczona: szeroka i rozbudowa . fakt że tyłom troche brakuje formy (jak u mnie!) ale przód juz się prezentuje :) do przodu ! .. najważniejsze, że do przodu:-) z tym tyłem to porażka, plecą dalej [...]

[...] nie dociera wogle co sie mowi caly gainer pisze wyp*****laj a ten dalej pisze mam nadzieje ze nei bedzie znowu takich osob dzis bylem na treningu zmeczylem plecy i bary jeszcze dwa tyg cyklu mi zostalo wydaje mi sie ze juz sie nic do tego czasu zbytnio nie poprawi bo jestem przemeczony wszystkim zbyt duzo na glowie mam i brak czasu ;/

[...] sumie nawet nawet, ale mono np taniej by poszlo ale to*****owsze jest:/ btw Ja se chyba dam 1 - klata (11-12 SERII) tric(6) 2 - plery(10-12) bic(9) mc CZY DZIEN DOBRY?? 3 - bary(12) nogi ale nie wiem jak bedize z tymi nogami bo kumpel juz ze mnanie cwiczy wiec ciezko bedzi esobei sztange zapodac na plery:/ chyba ze ciezar okolo 50-60kg ale za to [...]

[...] na drugi dzien po klacie zobaczysz jak fajnie dzis wieczorem trening jszcze nie wiem co bede robil na pewno bica a co do tego to nie wiem moze plecu xD "Nie moge wyjśc z podziwu z tej ostatnie foty,zaje***e wyglądają te Twoje bary przy takiej rzeźbie " hahaha ****a co za forum Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-02-07 08:12:34

[...] domowej roboty ZMA(byl jakos opisywany na sfd ale szczerze mowiac to jesli kupne ZMA daje takie efekty jak domowe to jest to strata kasy) stosuje taki plan: 1dzien: klata+bary 2dzien: bic+plecy 3dzien: klata+tric 4dzien: bic+plecy 5dzien: klata+bary 6dzien: bic+plecy itp to plan na 2 tygodnie wg ktorego cwicze 3x klata i 3x bic (na te dwie [...]

[...] mało jest izolacji w twoim treningu ? Ja bym troszke dorzucił, np. na biceps nie dałeś żadnego cw. izolacyjnego. (interesuje mnie ten pierwszy rozkład treningu klata+ plecy, bary + łapy + nogi). PS: Bo zauważyłem, że stosujesz inne ustawienie cwiczeń, że klata-plecy-klata-plecy-klata-plecy itd. tak samo np. w łapach: [...]

eee poprostu jak danego dnia masz trenować bary to nie kłuj w bary i wszystko

nie zawsze siady siadaja jak by sie chcialo \-) 10 x 20 40 5 x 50 60 70 80 90 100 3 x 110 120 130 zostalo na dole ! Bogu dzieki za saefty bary ! wl skonczylem na 90 kg ,jakos dziwacznie naciagnalem lokiec przy siadach @-| jeszcze 12h w pracy i 2 dni wolnego 8-)