bary jak

[...] 1.5-2 godziny, zalezy co robie, najdluzszy jest w srode gdyz jest martwy, plecy i barki, zastaanwiam sie czy tego jakos na dwa dni nie rozbic ze w srode bedzie martwy i cale bary a w czwartek plecy.. serii robie minimum 3, maximum nie ma,jak ciezar na ktorym powninem skocnzyc wydaje sie lekki to dokladam i ZAWSZE robie jedna spadkowa dobijajaca, [...]

jeszcze wypiska z treningu klata+bary. Zdcydowałem się na Thieubaudeau, mezocykl I faza 2. Ten pierwszy tydzień będzie tygodniem dla wyczucia treningu, wprowadzenia ewentualnych zmian i wyczucia ciężaru. Dziś kilka błędów popełniłem, ale za tydzień już będę wiedział jakie klamoty targać Poniedziałek 08.06.2009 1. Wyciskanie sztangi leżąc skos [...]

[...] z progresja Wywal daj sztangielką Stały ciezar -sciaganie wyciagu gornego do karku 4x12 staly ciezar bardzo szeroki chwyt WYwAL A DAJ PODCIAGANIE Piatek: barki + triceps na bary: - arnoldki 5serii po 8-10 powtorzen staly ciezar -przyciaganie sztangi wzdluz tulowia 4 serie 8-10 powt progresja -super seria: wznosy sztangielek bokim 4 serie [...]

[...] robila jakas laska cos w stylu: "musze wybic zeby" ale mi zabraklo troche 4. Technika na 1 planie, ogien byl Po treningu kumpel do mnie: "ale masz napizgane bary" Shrugsy letko szly procz ostatniej serii, mozna by rzecz ze robilismy dociaganie, bynajmniej u Studenta w dzienniku z podobnej wysokosci bralismy "A to [...]

Boras to tez mutant, wyciska płasko jak kłoda , dobre bary coraz prostsze plecy w Mc Wuchta technika w Mc idealna , 5te powt nieco zyebane przez zbytnie zgiecie kolan na poczatku co zaowocowalo wiekszymi wachaniami sztangi pamietasz jak pisalem opracy rąk w MC - wlasnie po to dalem hack przysiady iwidze pomogło hack przysiady jako ze ne [...]

.Ułożyłem sobie dwa jescze plany i niewiem który wybrać.Chodzi o plan na mase. 1 PLAN PONIEDZIAŁEK klata,biceps WTOREK bary ,kaptury SRDA najszerszy grzbietu,triceps CZWARTEK wolne PIĄTEK klata,biceps SOBOTA bary , kaptury NIEDZIELA wolne bzruch robie dwa razy w tygodniu kiedy mam czas (nie mam ustalonych dni) 2 PLAN PONIEDZIAŁEK klata,triceps [...]

Nadrobiony dziennik. Czyli ręka już nie boli? wiadomo co tam strzeliło? Nie wiadomo nic... Strzeliło, naprawiłem, działa :) We wtorek wpadła testowa jazda na nowym setupie %-) Jak to IDZIE @-|:-)) Jest trochę mniej stabilnie, dużo większa dźwignia na staw skokowy ale ten jest zaprawiony w boju i znosi to bez żadnego problemu. Trochę szczegółów [...]

a co zrobić z tymi dysproporcjami? I jak znacznie powiększyć bary całe bo bary są najsłabsze przez co cała sylwetka na tym dużo traci. Bo pozostale częsci ciała przy tej masie są w miare. I bary zacząłem ćwiczyć prawie 4 miesiące później czyli znacznie krócej je ćwicze

[...] która podsunęła mi ten milutki (jak zawsze) trening. };-) Przechodząc do sedna: Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2e614d12109410aa39cfec61f9c47e7.jpg (bonus: kark: 31 bary: 97 czyli, jakie były, takie są. ) Pomiary są dziwne. \-) Od ostatnich minęło najmniej dni (nawet zastanawiałam się czy robić je dzisiaj), a tu przybyło w miejscach [...]

Jak chwycisz sztange na bary i sie ugniesz do 45 stopni to poczujesz. Zobaczysz Unoszenia stałym ciezarem chyba nie bardzo... Ale nie wiem. Dopytaj kogos kto sie zna bardziej. Pzdr

[...] juz wpadles grzechmek Własciwie trening zrobilem tylko po to, bo glupio zrobic tylko 2 treningi w tygodniu. Chociaz bardziej niz trening byl to rozruch miesni, tak zeby bary nie zapomnialy do czego są. Micha: 1. Owies, 4 jajka, jablko 2. Troche makreli, kanapka z szynką, jablko, oliwa, kapucha kiszona 3. kasza jeczmienna, karkówka pieczona, [...]

[...] sztangi od czubka głowy 70 kg - 15 75 kg - 12 80 kg - 12 85 kg - 10 Była moc. W ostatniej serii na styk, ale dalem rade. Dowaliłem powotrzen i bardzo ładnie czułem bary, chyba jak nigdy przy tym cwiczeniu ________________________________________________________________________________ 7. Unoszenie sztangielek na boki + arnoldki [...]

Grzbiet, boczne bary, trice ściąganie drążka za kark Wiosło podchwytem na podstawce w opadzie Wiosło szeroko siedząc podchwytem Przyciąganie rączek maszyny stojąc podchwytem Szrugsy z głową przy klatce piersiowej Unoszenie bokiem Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego Francuz na linach wyc. dolnego Pompki trójkątne we wsparciu o ławkę Aero [...]

[...] stan poznałem gdy chciałem wejśc po schodach, nogi z waty ;o , a bylo 8s na nogi siady/wykroczne(ostatnie 97kg x5 , wykroczne 67kgx4 na noge, pozniej regres), i troche na bary, z barów jestem happy, bo duzy progress poszlo 48kg x4-5 , z przed klatki na ostatnią serie. Mija 3h po treningu , a przysiad na sucho cięzko zrobic .. I teraz planuje [...]

[...] bokiem i wyciskanie hantli 15x7kg 15x8kg 15x9kg Słabo, bo w ostatniej serii przy wyciskaniu musiałem już pracować nogami. Nie zmienia to faktu, że pięknie weszło na bary i znów miałem problem by unieść butelkę z wodą i się napić. Opinia: Trening w miarę dobry, ale po tym sprzed tygodnia spodziewałem się co najmniej powtórki bądź jeszcze [...]

23.10.2010 Trening 1/18 1. PP - Raczej to było Military Press, chociaż troszeczkę nogami pomagałem w ostatnich powtórzeniach 3 serii, ale i tak bary piekły już po pierwszej serii. 2. Składanka - barki pękały, super. Zwiększyłem ilość powtórzeń do 12. 1. SQ - nie były to pełne, głębokie siady, ale takie mam zamierzenie w tym planie. Siadałem do ok [...]

Trochę jak King Kamali. Spore bary i nieproporcjonalnie chude łapki do nich.

Chłopaki odpowiedzcie mi na tamto pytanie.Ułożyłem sobie dwa jescze plany i niewiem który wybrać.Chodzi o plan na mase. 1 PLAN PONIEDZIAŁEK klata,biceps WTOREK bary ,kaptury SRDA najszerszy grzbietu,triceps CZWARTEK wolne PIĄTEK klata,biceps SOBOTA bary , kaptury NIEDZIELA wolne bzruch robie dwa razy w tygodniu kiedy mam czas (nie mam ustalonych [...]

[...] fajne i takie jakby naturalniejsze niz dzis ale widac ze do 5-6 nie schodzili Nie mam bladego pojęcia. Nie znam się na bf. Najważniejsze by klata była większa od brzucha , bary szersze od tali a najlepiej szersze od wrót stodoły by kable były na przedramionach i ramionach ,nogi jak dwa betonowe słupy i tyle. Przy tym zdrowym , młodym, sprawnym [...]

10.03.16 Siemanko! Dzisiaj wolne, jutro, sobota, niedziela do pracy i już całkowicie WOOOOOOLNE! Przynajmniej dopóki nie ogarnę kolejnej roboty już w moim mieście, ale się cieszę :D! Tym bardziej, że obejrzałem przed chwilą mega film, w sumie to bajkę, ale.. No dała do myślenia i fajne rozkminy mi się zebrały, ale mam motywaaację, nie do treningu, [...]