bary jak

A co so tego planu na bary...zaj**ista rzecz, poprawilem je tak ze teraz plexy marnie przy nich wyglądają w takich pozach jak podwójny biceps tylem itp :))

[...] tak zeby nic nie naderwać. drogie dobre cwiczenie to łapiesz sie poziomej jakieś belki na wysokościklatki i głowa pomiedzy rekoma schodzisz jak najniżej w doł. te moje "szczegolne" cwiczenia ale oprocz tego normalna rozgrzewka. wazne zeby byly robione tak samo przed jak i po treningu na klate i bary.a takze miedzy seriami. Pozdrawiam.

siema ludzie ;-/ mam za***iste problemy z komputerem, teraz pisze od starego z pracy ;-/ diete trzymam ściśle. trening z piątku (bary + triceps): wyciskanie za karku: 12x60kg, 10x70kg, 8x75kg, 6x75kg unoszenie sztangielek bokiem w góre: 10x12kg tył barków: 12x13kg szruksy: 10x45kg wysiskanie francuskie leżąc 10x30kg pompki na poręczach...nie [...]

Ja robie obecnie na sile, jak robilem Biceps+triceps robilem po 3 cwiczenia wszystkiego a nawet 3 na bicka a 2 na tricka. No i to co kolega wyzej , przesadzasz troche z iloscia cwiczen, 6 cwiczen na bary chlopie, nie ma co sie tak tyrac, jak jeszcze silowy :) Zmniejsz ilosc cwiczen, bo kontuzji dostaniesz;D

[...] odpowiedniego kopa przy 15 10 5 i 5 negatywnych ruchach? dlatego zwiekszylem liczbe serii do 4 przy 3cw.. z hst pod wzgledem barkow nie jestem zadowolony (narazie-skonczylem 15. dzis pierwszy trening 10). jak Twoim zdaniem mozna zbudowac swietne bary na hst? czekam na odp z nieierpliwością pzdr Zmieniony przez - h4h4 w dniu 2006-12-17 18:34:37

[...] za płoty już wiem co i jak, poprawię się next time. Do tego, albo coś źle zrobiłam, albo miałam lepszy dzień, bo mnie nie ściorał ten kopleks tak jak ten ze sztangą#-P przypuszczam, że kwestia dobrania ciężarów tutaj była kluczowa. W każdym razie bary trochę bolą, a dupa od soboty:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4684419f71074a9f8e612335768f447a.png

[...] chcial to udowodni jak nie to nie, w czym problem." a no w tym, ze mie wyglada jakby tyle wypychal i nie wypycha bo dalby ten filmik i uratowal swoj honor. jest bajko-pisarzem i chui, teraz nikt mu juz nie uwierzy. moze kazdy na forum napisze ze bierze 300 na klate, 200 na bary, 100 na bica i bedziemy sobie tak wzajemnie gratulowac

[...] byly takie : 85cm w biodrach, 68cm w pasie, 120cm w klacie, 42cm w bicepsie. W szostej serii jeszcze bylem w stanie wycisnac na plaskiej lawce 130kg, a na skosnej 120. A na bary, siedzac, w szostej serii robilem 6 powtorzen z 85kg obciazenia na sztandze. Moje stanowisko jest takie, zeby taki wlasnie kolega mifas ostro wzial sie do roboty, [...]

[...] tego planu, choć bardziej rozmyślam o 1-szej opcji. Pistolety => Już lepiej. Superman hold => Równowaga opanowana w 99%. +D Handstand przy ścianie => Więcej pocisnę łapy i bary to będzie lepiej dla mnie, więc nie ma opierdzielania się ;) Pozdrawiam! :) Dzięki za wierne śledzenie dziennika motywacji przybywa, cele z upływem czasu coraz więcej [...]

solarium takim blondi mózg wypaliło, wiec nie ma sie co dziwic..... u mnie na siłe tez są fajni kolesie, przychodzi taki suchar 50kg, patrzy co by tu zrobic, a zrobie sobie z 3 serie siadów, pozniej z 2-3 seria na bary i zaraz patrze, a przed lustrem napina klate i bica, hmmmmmm a pompy na klacie jak nie było tak nie ma dziwne...

a może tak: ŚRODA KLATA - wyciskanie płaska 5x5 - raz aktywne opuszczanie raz trzymanie sztangi na przemian TRICEPS - wyciskanie wąsko ( tu moje pytanie wyciskanie wąsko tez robić systemem 5x5 jak nie to jaki zakres powt stosować) -pompki na poręczach - NOGI NIEDZIELA KLATA - pompki na poręczach z obciążeniem ( raz progresja 8-6-6-4 , raz [...]

[...] za mało w dupę jak sie bije pare tygodni co 2 dzień . Jak zacząłem redukcję to biłem 0,8 i wbijałem prawie całe 4 cm aż poczułem że przebijam już długo włókna mięśniowe . W bary i uda bije całe 2,8-2,9 cm 0,7 . Takich akcji nie mam na razie , odpukać %-) a prop łącznie będzie bity prawie 20 tyg ... tylko raz miałem balon na nodze i może wtedy [...]

[...] bedzie tak wypiety musisz wypchnac klatke do przodu i zaczac sie prostowac to zacznie to jakos wygladac,ja radze ulozyc diete z dodatnim bilansem kcal i jechac na mase,jak przybedzie kg rozbuduje sie klatka bary to zamaskujesz to jakos i pamietaj prostuj sie p.s podaj wymiary klatki,pasa,lapa tylko mierz sie bedac wyprostowany a nie zgarbiony

Po treningu dziś nogi i bary dzis trening wygladał tak: siady ze sztanga z przodu 12 10 8 hack przysiady 12 10 8 mc na prostych nogach 10 10 10 wspiecie na palce ze sztanga 15 15 15 15 barki wyciskanie sztangi z klatki 12 10 8 8 wznosy boczne 10 10 10 wznosy do przodu 8 8 8 przyciaganie sztangi wzdłuz tułowia 10 8 8 do tego jeszcze [...]

gumisiowa a ja mam pytanie czy to zdjecie w Twoim profilu to prawdziwe jest?? i wogule na klatke ile bierzesz i na bary masakra jak pudzian

[...] niczego nie szufladkuję i nigdy nie uważam,ze mam zawsze rację. Dieta-okazało się ,ze jestem uczulony na tak duże ilosci jaj.... Szukam jakis zamiennikow. Trening-super na bary .Zrobię ,opiszę na pewno. Robiłem już kiedys(ciut inny zestaw)ale takze obejmujący całą obręcz barkową na jednym treningu. Miło mi ,ze nie jest Ci obcy moj los....

fajna sylweta bary wy***ane ,wyglada jak bys z bomby nie schodil ale wierze ze na suchara bo niby po co oklamywac samego siebie i to ***** w internecie btw' jajek w ogole nie spozywasz? pozdro i sog bro Zmieniony przez - marian91xx w dniu 2011-07-30 16:10:26

[...] cytatu? 88888888888888888888888888888888888888888888888888888888 co do pytania z 1 posta -to ze stoisz w miejscu to nie tylko wina cwiczenia ale tez planu -wycikac na bary z lawka czy bez trzeba wyuczyc, zapewne nie pomyslales nigdy o napieciu miesni brzucha w tym cwiczeniu ... -37,5kg nie rozwali zadnego kregoslupa, ale jesli juz przy [...]

[...] naprawdę jakby mi ktoś wyciągnął kiedyś bark O: Kajtek, dzięki :) Skóra jest okej, cieszy mnie fakt, że zawsze miałam suche łokcie i szorstkie (to chyba z braku wit. B?), a teraz miękkie jak pupa niemowlaka ;d. Dziać może i się dzieje, mój brzuch i 'bary' są w porządku, tylko jeszcze trochę dół mnie męczy, ale trzeba się dokopać tego jakoś :)

[...] juz nic dodac nic ujac fotki na pompie barkow pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-12-14 19:24:58 Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-12-14 19:29:48 bary stojac - http://www.onlinepictures.de/2/?img=stojacbaryf9a9093cjpg.jpg szkatula - http://www.onlinepictures.de/2/?img=szkatulabaa73006jpg.jpg cos tam - [...]