###DZIENNIK### Marcin269 / Maso/rzeźbo/siła %-)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41976

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41976

Marcin269

Witam

Dzisiaj był pull, ale zmieniłem trochę jego budowę ponieważ przy wiośle odczuwałem kolano, a ściągania nachwytem nie mogę ogarnąć więc zastosowałem tzw. kierownicę

Pull

Ściąganie "kierownicy" wyciąg górny

8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg

Wiosło sztangielką

6 x 22kg
6 x 22kg
6 x 22kg
6 x 22kg

Unoszenie sztangielek na boki

8 x 7kg
8 x 7kg
15 x 4kg
15 x 4kg

Uginanie ze sztangą

10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Uginanie ze sztangielkami

10 x 10kg
10 x 10kg

Uginanie nadgarstków ze sztangielką

15 x 8kg
15 x 10kg

RELACJE Z TRENINGU

Ściąganie - próbowałem robić tak żeby biceps pracował jak najmniej nie wiem czy mi się udało mam filmik a ciężar lajt

Wiosło - próbowałem, kombinowałem itp. chce jak najlepiej czuć plecy - ciężar zaniżony...

Unoszenie - jakoś nie wchodziło mi na 8 repsów to dałem 15 i bary płona

Bic - pĄpa

Przedramię - następnym razem dam większy ciężar bo teraz chciałem się tylko "zapoznać" z ćwiczeniem

Filmy

Wiem, że szarpałem ale próbowałem wyczuć to wszystko

Wiem, zrobię wolniej

I jajecznica po treningu:

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41976

DUBEL...

CZY JAKIŚ MOD MÓGŁ BY EDYTOWAĆ POPRZEDNI POST I POPRAWIĆ 3 LINK NA YT MA BYĆ TEN Z GÓRY DZIĘKI ;)

Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-12-08 20:11:24

...

bungar

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 290 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12279

Ja też na plecy robie wiosłowanie sztangielką (dopiero 1 raz) na filmiku widzę że troche szarpiesz, możesz spróbować dwoma sztangielkami naraz stojąc lekko w opadzie wydaję mi się że wtedy można uniknąc takiego szarpania :)
Ale to tylko zdanie początkującego, pzdr i zaglądaj do mnie

Zmieniony przez - bungar w dniu 2011-12-08 21:18:12

...

Marcin269

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2350 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41976

Szarpanie było spowodowane próbami wyszukania odpowiedniego toru ruchu sztangielki, ale fakt muszę nad tym popracować

Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-12-08 21:20:47

...

bungar

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 290 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12279

Ok ale ja robię dwoma sztangielkami tak jak napisałem i wydaje mi się że jest wygodniej, możesz spróbować, jak będę miał czas to nagram filmik to sb zobaczysz :)

...