...
Napisał(a)
Marcin269
Witam
Dzisiaj był pull, ale zmieniłem trochę jego budowę ponieważ przy wiośle odczuwałem kolano, a ściągania nachwytem nie mogę ogarnąć więc zastosowałem tzw. kierownicę
Pull
Ściąganie "kierownicy" wyciąg górny
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
Wiosło sztangielką
6 x 22kg
6 x 22kg
6 x 22kg
6 x 22kg
Unoszenie sztangielek na boki
8 x 7kg
8 x 7kg
15 x 4kg
15 x 4kg
Uginanie ze sztangą
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
Uginanie ze sztangielkami
10 x 10kg
10 x 10kg
Uginanie nadgarstków ze sztangielką
15 x 8kg
15 x 10kg
RELACJE Z TRENINGU
Ściąganie - próbowałem robić tak żeby biceps pracował jak najmniej nie wiem czy mi się udało mam filmik a ciężar lajt
Wiosło - próbowałem, kombinowałem itp. chce jak najlepiej czuć plecy - ciężar zaniżony...
Unoszenie - jakoś nie wchodziło mi na 8 repsów to dałem 15 i bary płona
Bic - pĄpa
Przedramię - następnym razem dam większy ciężar bo teraz chciałem się tylko "zapoznać" z ćwiczeniem
Filmy
Wiem, że szarpałem ale próbowałem wyczuć to wszystko
Wiem, zrobię wolniej
I jajecznica po treningu:
...
Napisał(a)
DUBEL...
CZY JAKIŚ MOD MÓGŁ BY EDYTOWAĆ POPRZEDNI POST I POPRAWIĆ 3 LINK NA YT MA BYĆ TEN
Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-12-08 20:11:24
CZY JAKIŚ MOD MÓGŁ BY EDYTOWAĆ POPRZEDNI POST I POPRAWIĆ 3 LINK NA YT MA BYĆ TEN
Z GÓRY DZIĘKI ;)
Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-12-08 20:11:24
...
Napisał(a)
Ja też na plecy robie wiosłowanie sztangielką (dopiero 1 raz) na filmiku widzę że troche szarpiesz, możesz spróbować dwoma sztangielkami naraz stojąc lekko w opadzie wydaję mi się że wtedy można uniknąc takiego szarpania :)
Ale to tylko zdanie początkującego, pzdr i zaglądaj do mnie
Zmieniony przez - bungar w dniu 2011-12-08 21:18:12
Ale to tylko zdanie początkującego, pzdr i zaglądaj do mnie
Zmieniony przez - bungar w dniu 2011-12-08 21:18:12
...
Napisał(a)
Szarpanie było spowodowane próbami wyszukania odpowiedniego toru ruchu sztangielki, ale fakt muszę nad tym popracować
Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-12-08 21:20:47
Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-12-08 21:20:47
...
Napisał(a)
Ok ale ja robię dwoma sztangielkami tak jak napisałem i wydaje mi się że jest wygodniej, możesz spróbować, jak będę miał czas to nagram filmik to sb zobaczysz :)
...
Napisał(a)
Tylko jest taki problem, że gdy pochylam się z ciężarem odczuwam kolana ;/
...
Napisał(a)
chyba teraz masz dobrze w wypisce?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Białko Oxy Gen WPC 80 - 800g
Następny temat
Robimy wypiski, liczymy kalorie - OBOWIĄZKOWO!!!
Polecane artykuły